Voeding

6 verrassende voordelen van citroen voor de gezondheid van het lichaam -

Twijfel je om citroen te eten omdat het erg zuur smaakt? Citroenen hebben zelfs talloze gezondheidsvoordelen, weet je! In deze review kijken we wat de inhoud en voordelen van zachtfruit zijn!

De voedingswaarde van citroenen

Net als bij andere fruitsoorten zitten er verschillende voedingsstoffen en voedingsstoffen in het gehalte aan citroenen. Bovendien bevatten citroenen ook water en vitamine C, die vrij hoog zijn, net als sinaasappels.

Geciteerd uit Panganku, hier zijn voedingsfeiten berekend per 100 gram citroengehalte.

  • Calorieën: 34
  • Water: 92.2 gr
  • Vezel: 0,1 gr
  • Calcium: 23 mg
  • Fosfor: 20 mg
  • Natrium: 31 mg
  • Kalium: 140,0 mg
  • Zink: 0,2 mg
  • Vitamine B1: 0,09 mg
  • Vitamine B2: 0,12 mg
  • Vitamine C: 50 mg

Voordelen van het eten van citroenen

Niet iedereen houdt van de zure smaak van citroenen uit angst voor maagklachten of zure oprispingen.

Citroen is zelfs een vrucht die je veilig kunt eten, zelfs als je maag leeg is.

Dit komt omdat, ook al is de smaak zuur en de pH laag, de pH van de citroen alkalisch wordt wanneer deze wordt geabsorbeerd en verteerd.

Hier zijn de voordelen of werkzaamheid van citroenen die u moet weten.

1. Helpen bij de spijsvertering

De voordelen van fruit of het drinken van citroenwater zijn dat het de spijsvertering bevordert.

Citroenwater wordt beschouwd als een natuurlijk laxerend drankje om constipatie te voorkomen.

Geciteerd uit de Cleveland Clinic, kunnen het zuurgehalte en de pectinevezels in citroenen helpen om voedsel in de maag af te breken.

Zorg er naast het mengen van citroenwater met warm water voor dat je ook het vruchtvlees gebruikt, zodat je de voordelen van vezels niet verliest.

2. Onderhoud het immuunsysteem

Velen weten dat citroenen vitamine C bevatten. Dit gehalte is nuttig voor het stimuleren van het immuunsysteem.

Een ander voordeel van citroen, omdat het vitamine C bevat, is dat het het lichaam helpt beschermen tegen infecties.

Niet alleen dat, vitamine C is ook een belangrijke inname omdat het lichaam het niet zelf kan aanmaken.

3. Handhaaf de gezondheid van het hart

Het gehalte aan vitamine C in citroenen is ook nuttig om het risico op coronaire hartziekten en beroertes te verminderen.

Dit komt omdat de verbindingen in citroenen, namelijk hesperidine en diosmin, het cholesterolgehalte kunnen verlagen.

Houd er rekening mee dat een hoog cholesterolgehalte een trigger kan zijn voor hartaandoeningen.

4. Voorkom bloedarmoede

Citroenen bevatten ook één soort mineraal, namelijk ijzer. De voordelen van ijzer in citroenen zijn om de balans van rode bloedcellen te behouden.

Als er een ijzertekort is, gebeurt het dat het lichaam geen hemoglobine in rode bloedcellen kan produceren.

Deze aandoening, ook bekend als bloedarmoede door ijzertekort, kan ervoor zorgen dat u kortademig en energiek wordt.

Niet alleen dat, het vitamine C-gehalte in citroenen is ook nuttig en effectief om zoveel mogelijk ijzer uit andere voedselinname te absorberen.

5. Helpt gewicht te verminderen

Nu consumeren sommige mensen warm water vermengd met citroen om af te vallen. Dit komt omdat men denkt dat citroen vet in het lichaam verbrandt.

Er zijn echter geen onderzoeken die de voordelen van citroenwater voor gewichtsverlies bewijzen.

De verklaring is dat een mengsel van water en citroen kan helpen het verzadigingsgevoel te vergroten. Hierdoor is deze methode ook bestand tegen de calorie-inname waardoor je gewicht ook afneemt.

6. Zorg voor gezonde botten en spieren

Citroenen bevatten ook andere mineralen, zoals calcium en kalium.

Deze twee ingrediënten maken citroenfruit nuttig om de gezondheid en dichtheid van botten en spieren te helpen verbeteren.

Dan hebben deze twee soorten mineralen ook voordelen voor het handhaven van de bloeddrukbalans.

Wat is de juiste manier om citroenen te eten?

Er zijn veel manieren om citroenen te consumeren, hoewel je soms niet tegen de zure smaak kunt.

De meest gebruikelijke manier is om citroen te mengen met warm water, honing of stukjes ander fruit toe te voegen als infused water.

Dan kun je ook het citroensap bewaren. Als het op de juiste manier wordt bewaard, kan het nog tot 4-6 maanden worden geconsumeerd.

Bewaar en vries in plaats daarvan het vitaminerijke citroensap erin diepvries als je het lang wilt bewaren.

Als je problemen hebt zoals indigestie, kan het nooit kwaad om eerst een arts te raadplegen.