Gezondheid van de huid

5 tips om je haar te laten groeien |

Er zijn veel dingen die haar kunnen beschadigen, zoals gemakkelijk breken en uitvallen totdat het na verloop van tijd dunner wordt. Als je het al hebt meegemaakt, moet je goed nadenken over hoe je snel en veilig haar kunt laten groeien.

Waarom valt het haar uit?

Haar is gemaakt van keratine, een speciaal eiwit dat wordt geproduceerd in de haarwortels (follikels). Elke keer dat de follikel nieuwe haarcellen produceert, worden de oude haarcellen uit de lagen van de hoofdhuid geduwd.

Het haar dat je vandaag op je hoofd kunt zien, is eigenlijk een verzameling strengen dode keratinecellen.

Haaruitval wordt meestal veroorzaakt door de emotionele en fysieke stress die het lichaam ondervindt door blootstelling aan vrije radicalen van milieuverontreinigende stoffen.

Haar is ook vatbaar voor uitval als je ziek bent (zoals hoge koorts), na de bevalling, het stoppen met het gebruik van anticonceptiepillen, drastisch gewichtsverlies en herstel na de operatie.

Tips om snel haar te laten groeien

Haarverlies is over het algemeen tijdelijk en is de manier waarop het lichaam zich aanpast aan de effecten van de bovengenoemde uitlokkende factoren. De haargroei wordt weer normaal als het lichaam herstelt, meestal binnen 6-9 maanden.

Hoewel er tot nu toe geen directe methode is die je haar 's nachts dik kan maken, zijn er enkele tips die je kunt doen om dik en gezond haar te laten groeien. Bekijk de lijst hieronder.

1. Voldoende vitaminebehoefte

De meest gegarandeerde effectieve manier om haar te laten groeien, is ervoor te zorgen dat je voedzaam voedsel eet als voedingsstoffen voor het haar. Hieronder staan ​​enkele van de voedingsstoffen in voedingsmiddelen die haaruitval helpen verminderen.

Omega-3 en omega-6

Noten, zoals walnoten en amandelen; zeevissen zoals zalm, tonijn en sardines; Groene groenten en fruit zoals avocado en spinazie zijn enkele voorbeelden van bronnen van omega-3-vetzuren.

Ondertussen zijn omega-6-vetzuren overvloediger aanwezig in noten zoals sojabonen, amandelen en cashewnoten. Je kunt ook aan de behoeften van beide essentiële vetzuren in het lichaam voldoen door de consumptie van supplementen.

Uit onderzoek onder 120 vrouwen bleek dat de groep die omega-3 en omega-6 voedingsmiddelen en supplementen consumeerde, minder haarverlies had.

Vitamine B5 en biotine

De inname van biotine helpt het haar gezond te houden. Voedselbronnen die rijk zijn aan biotine zijn eidooiers, noten (sojabonen, pinda's, sperziebonen, walnoten, erwten en amandelen), kaas en zoete aardappelen.

Biotine kan ook in de vorm van een voedingssupplement worden ingenomen. Een studie stelt dat het nemen van supplementen met vitamine B5 en biotine haaruitval kan verminderen en de gezondheid van het haar kan verbeteren.

Vitamine C

Behalve dat het bekend staat om zijn uithoudingsvermogen-verhogende voordelen, kunnen de antioxiderende effecten van vitamine C ook helpen de kracht en natuurlijke glans van het haar te behouden.

Vitamine C heeft het lichaam nodig om haarcollageen te produceren. U kunt uw vitamine C-inname halen uit fruit, zoals sinaasappels en ananas, of uit supplementen.

2. Breng etherische olie aan op het haar

Een studie uitgevoerd bij een groep mannen met haaruitval toonde aan dat het druppelen van pompoenpitolie in shampoo de haardikte tot 40% kan vergroten.

Je kunt pompoenpitolie mengen met jojoba-olie om de voordelen van natuurlijk groeiend haar te krijgen. Andere essentiële oliën die ook de haargroei stimuleren, zijn rozemarijn- en pepermuntolie.

Houd er rekening mee dat u essentiële oliën niet rechtstreeks op de huid laat druppelen. Je moet de etherische olie verdunnen met een andere olie, meestal olijfolie, om irritatie te voorkomen.

Andere oliën die een optie kunnen zijn om samen met essentiële oliën te worden gebruikt, zijn kokosolie, zonnebloemolie en ricinusolie.

3. Keratinesupplementen gebruiken

Uit een onderzoek bleek dat mensen die 500 g supplementen met keratine en andere mineralen slikten, verbeteringen in de kwaliteit van gezond haar ervoeren, zoals:

  • haaruitval verminderen met 12,5%,
  • verhoog de haarsterkte met 5,9%, en
  • haarglans verhogen.

4. Eiwit consumeren

Eiwit helpt je haar gezond te groeien, waardoor het wordt beschermd tegen schade door chemische producten en milieuverontreinigende stoffen. U kunt voedingsmiddelen eten die eiwitten bevatten, zoals eieren, noten en yoghurt.

Een andere manier om haar te behandelen met kokosolie. Kokosolie helpt het verlies van haareiwit voor en na het wassen te verminderen.

5. Een actuele zalf gebruiken

Het gebruik van actuele zalven is meestal voorbehouden aan mensen die last hebben van ernstig haarverlies en alopecia (kaalheid). Studies tonen aan dat dit product effectief is voor het bevorderen van de haargroei.

Hieronder staan ​​​​enkele soorten actuele zalven die vaak worden gebruikt.

  • Actuele melatonine kan haaruitval verminderen en de haardikte vergroten
  • Actuele Minoxidil 5% die haaruitval kan vertragen
  • Propecia
  • Ketoconazol-shampoo

Het gebruik van actuele zalven voor de haargroei moet gebeuren op advies van een arts. U kunt eerst een arts raadplegen om uw medische geschiedenis en allergische reacties te controleren voordat u dit product uiteindelijk gebruikt.