Voedingsstoffen voor zwangere vrouwen en foetussen worden verkregen uit voedsel of drank. Dus als je zwanger bent, moet je echt rekening houden met wat er wordt geconsumeerd. Een daarvan is als zwangere vrouwen de gewoonte hebben om thee te drinken. De inhoud van thee biedt veel voordelen voor het lichaam. Als je zwanger bent, zijn er echter enkele dingen om op te letten. Maak je geen zorgen, zwangere vrouwen kunnen nog steeds genieten van het genot van thee door de volgende richtlijnen voor het drinken van thee tijdens de zwangerschap te volgen.
Gids voor veilig thee drinken tijdens de zwangerschap
Thee kan een vervanging zijn voor koffie omdat het cafeïne bevat, wat een stimulerend middel is.
Thee bevat polyfenolen die antioxidanten zijn om het hart te beschermen, kanker te voorkomen en het uithoudingsvermogen te vergroten.
Bovendien kan thee ook symptomen van ochtendmisselijkheid verlichten die vaak voorkomen bij zwangere vrouwen.
Het cafeïnegehalte in thee is lichter dan koffie, dus het wordt als veiliger beschouwd voor zwangere vrouwen. Dat betekent echter niet dat zwangere vrouwen thee kunnen drinken wanneer ze willen.
Er zijn verschillende zaken waar rekening mee moet worden gehouden, bijvoorbeeld de keuze van de soort thee, hoeveel thee er gedronken kan worden, hoe de thee geserveerd wordt. Hier is een gids voor het drinken van thee tijdens de zwangerschap, zodat het je gezondheid en die van je baby niet schaadt.
1. Keuze uit theesoorten
Er zijn twee soorten thee die je kunt consumeren, namelijk niet-kruidenthee en kruidenthee. Niet-kruidenthee bestaat uit een verscheidenheid aan theesoorten die je misschien al eerder hebt geprobeerd, zoals groene thee, zwarte thee, oolongthee of witte thee.
Terwijl kruidenthee niet van theeplanten wordt gemaakt. Deze thee is gemaakt van het trekken van wortels, bloemen, zaden of andere planten die antioxiderende eigenschappen hebben.
Het verschil tussen kruidenthee en niet-kruidenthee is het cafeïnegehalte. Niet-kruidenthee bevat verschillende hoeveelheden cafeïne, terwijl kruidenthee geen cafeïne bevat.
U kunt genieten van kruidenthee van gember, pepermuntblaadjes, frambozen, ginsengwortel, of van gedroogd fruit of andere kruiden.
2. Hoeveel thee kan er gedronken worden?
De meeste experts van het American College of Obstetricians and Gynecologists adviseren een maximale cafeïne-inname van 200 milligram per dag.
Gelukkig bevat thee minder cafeïne dan koffie, zodat je er meer van kunt genieten.
De hoeveelheid cafeïne in een kopje thee varieert. Dit hangt af van het type theeplant dat wordt gebruikt, hoe lang het oxidatieproces duurt en de grootte van de theebladeren.
In een kopje of container van 230 ml bevat groene thee 30 tot 50 mg cafeïne en zwarte thee 25 tot 110 mg cafeïne.
3. Hoe te serveren?
Aan thee wordt vaak suiker toegevoegd om het zoeter en lekkerder te maken. Helaas bevat suiker alleen calorieën zonder andere voedingsstoffen.
Daarnaast bevat suiker ook een vrij hoge glycemische index waardoor de bloedsuikerspiegel snel kan stijgen.
Voor zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes of met een risico op deze aandoening, moet u goed letten op het suikergehalte in het voedsel en de dranken die u consumeert. Neem contact op met de arts om de ziekte te behandelen en te behandelen.
Om uw gewicht tijdens de zwangerschap onder controle te houden, kan uw arts voorstellen om suikerhoudende voedingsmiddelen of dranken, waaronder gezoete thee, te verminderen.
Het is dus oké om zoete thee te drinken, maar niet te vaak. Of je kunt suiker vervangen door honing of helemaal geen suiker gebruiken als je van thee wilt genieten.
U kunt genieten van de thee met warm water of met ijs. Om misselijkheid te verminderen, wordt koud geserveerd.
Let ook op de tijdsduur dat de theebladeren worden gebrouwen of het theezakje is gedrenkt. Hoe langer het wordt gebrouwen of gedrenkt, hoe meer cafeïne in de thee zich vermengt met het water.
