Voor de meeste vrouwen die koffieliefhebbers zijn, is menstruatie geen reden om te stoppen met het koffieritueel. Bovendien zeggen velen ook dat het drinken van koffie tijdens de menstruatie verschillende vervelende PMS-symptomen kan verlichten. Is dat juist? Is het eigenlijk oké voor vrouwen om koffie te drinken tijdens de menstruatie?
Effecten van koffie drinken tijdens de menstruatie op de gezondheid van vrouwen
Koffie drinken tijdens de menstruatie mag geen probleem zijn, zolang het maar met mate is.
Koffie bevat echter cafeïne, wat vrij hoog is. In één kopje gezette zwarte koffie (gebrouwen koffie) zit ongeveer 95-200 mg cafeïne. Hoewel het een golf van energie voor uw activiteiten kan leveren, kan cafeïne de conditie van uw lichaam tijdens de menstruatie beïnvloeden. Zeker als je mensen meetelt die gevoelig zijn voor koffie.
Hier zijn een aantal risico's van bijwerkingen die kunnen optreden als je koffie drinkt tijdens de menstruatie:
1. Maakt menstruatiepijn erger
Cafeïne werkt om de bloedvaten te vernauwen, waardoor de bloedstroom door het lichaam niet soepel verloopt. Gebrek aan bloedtoevoer naar de baarmoederspieren van de buik zal de zuurstoftoevoer afsnijden, wat pijn en buikkrampen kan veroorzaken.
Bovendien wordt ook de opname van zuurstofrijk bloed naar de hersenen verminderd. Hierdoor kunt u meer hoofdpijn krijgen.
2. Maag voelt meer opgeblazen en ongemakkelijk
Zure koffie zorgt voor een opgeblazen maag en verhoogt het risico op maagzuur. Wanneer maagzuur stijgt, zullen er verschillende spijsverteringsstoornissen optreden, van een branderig gevoel in de maagkuil, een volle maag, tot misselijkheid. Dit wordt erger als je koffie drinkt voordat je maag vol is. Natuurlijk zal deze toestand je ongemakkelijker maken wanneer de maandelijkse gast komt.
3. Maak de stemming minder goed en heb de neiging om angstig te zijn
Niet alleen dat, koffie drinken tijdens de menstruatie heeft invloed op je humeur en kan je angstiger maken. Dit is zelfs bewezen in een studie gepubliceerd in de Journal of Women's Health waaruit bleek dat vrouwen die vaak koffie drinken tijdens de menstruatie, een slecht humeur hebben en angstiger zijn.
4. Maak je slapeloosheid en gebrek aan rust
Voldoende rust is een belangrijke sleutel tot het verlichten van PMS-symptomen en menstruatiepijn. Helaas, als je tijdens je menstruatie nog steeds koffie drinkt, kan het stimulerende effect van koffie waardoor je alerter en "geletterd" wordt, het moeilijk voor je maken om goed te slapen, oftewel slapeloosheid. Slapeloosheid kan op zijn beurt uw klachten verergeren.
In plaats van koffie te drinken tijdens de menstruatie, wat is beter om het te vervangen?
Zolang het niet overmatig wordt geconsumeerd, kan er tijdens de menstruatie nog steeds van koffie worden genoten. Maar vergeet niet voldoende rust en slaap te krijgen zodat je lichaamsconditie niet achteruit gaat.
Wat moet worden begrepen, vrouwen wordt eigenlijk geadviseerd om hun inname van cafeïnehoudende dranken tijdens de menstruatie te verminderen. Drink in plaats van je kopje koffie meer water of elektrolytdranken om verloren lichaamsvloeistoffen aan te vullen.
Je kunt ook vers fruit eten, zoals avocado, banaan en papaja, wat kan helpen bij het overwinnen van menstruatiesymptomen. Het is prima als je de juice-versie kiest.
Daarnaast kunt u kiezen voor warme dranken gemaakt van een mengsel van kruiden, zoals gemberthee, kaneelthee en groene thee. Probeer een thee te kiezen die heel weinig cafeïne bevat, zodat het niet dezelfde bijwerkingen veroorzaakt als koffie.
