Hersenen en zenuwgezondheid

15 manieren om van hoofdpijn af te komen, moet je proberen!

Hoofdpijn kan iedereen, altijd en overal treffen. Symptomen van hoofdpijn die ontstaan, kunnen ook van persoon tot persoon verschillen. Laat hoofdpijn uw gebruikelijke activiteiten echter niet verstoren. Er zijn verschillende manieren om hoofdpijn te elimineren, te overwinnen of te verlichten die kunnen worden geprobeerd, zoals hieronder.

Verschillende manieren en tips om van hoofdpijn af te komen

De oorzaken van hoofdpijn en de symptomen die door elke persoon worden ervaren, kunnen variëren. Soms is de oorzaak onbekend, maar hoofdpijn kan ook een teken zijn van een medische aandoening of ziekte. De Mayo Clinic zegt dat het kennen van het verschil tussen deze oorzaken en symptomen u en uw arts kan helpen bij het bepalen van het type hoofdpijn dat u ervaart.

Zoals voor elk type hoofdpijn een andere behandeling vereist. Een secundaire hoofdpijn kan bijvoorbeeld afnemen wanneer de ziekte die deze veroorzaakt onder controle is, of een spanningshoofdpijn kan afnemen wanneer de stress of spierspanning rond de nek van het hoofd wordt verlicht.

Naast deze methoden zijn er echter enkele tips die u kunt proberen om de hoofdpijn die u ervaart te verlichten, verminderen of zelfs te genezen. Hier zijn enkele manieren, tips of trucs om snel van hoofdpijn af te komen die u kunt proberen:

1. Drink meer water

De voordelen van voldoende water drinken zijn zeer divers, waaronder een manier om met hoofdpijn om te gaan. Door veel water te drinken, kan uitdroging worden overwonnen. Sommige onderzoeken zeggen dat uitdroging een veel voorkomende oorzaak is van hoofdpijn, waaronder migraine.

Naast het verminderen van hoofdpijn, kan het drinken van veel water ook helpen voorkomen dat hoofdpijn in de toekomst terugkeert. Om dit mogelijk te maken, kun je een waterfles overal mee naartoe nemen en de hele dag door drinken, vooral als je dorst begint te krijgen. Bovendien kunt u uitdroging overwinnen door de consumptie van voedingsmiddelen die water bevatten te verhogen.

2. Comprimeer het hoofdgedeelte met ijs

Bron: Gezondheid Schoonheid Idee

Wanneer je hoofd tolt vanwege hoofdpijn of migraine, is de snelste manier om met de pijn om te gaan het aanbrengen van een koud kompres op het voorhoofd of de slapen. Koude kompressen kunnen de afgifte van ontstekingsstoffen die naar het hoofd gaan, remmen, waardoor de pijn wordt verminderd.

Om dit te doen, kunt u een koud, nat washandje gebruiken of een zakje met ijs vullen en het in een zachte handdoek of doek wikkelen. Plaats het kompres gedurende 10-15 minuten op het pijnlijke hoofd. Als je het nog een keer wilt doen, geef het dan een pauze van 15 minuten.

3. Gebruik verwarmingskussen of warm kompres

Het is anders als u spanningshoofdpijn heeft (spanningshoofdpijn). Bij dit soort hoofdpijn kunt u een verwarmingskussen (verwarmingskussen) in uw nek of de achterkant van uw hoofd als een manier om pijn te verminderen en langdurige spierspanning te verlichten.

Als je dat niet hebt verwarmingskussenU kunt uw eigen warme kompres maken met een handdoek die is gedrenkt in warm water of een fles gevuld met warm water. Bovendien kan baden of baden in warm water een manier zijn om dit soort hoofdpijn te behandelen.

4. Vermijd druk op het hoofdgebied

Wanneer hoofdpijn toeslaat, moet u zoveel mogelijk overtollige druk in het hoofdgebied kwijtraken. De reden is dat hoofdpijn soms kan worden veroorzaakt door een te strak haarbandje, een te smalle hoed, het dragen van een te lange of te kleine bril, of het dragen van een bandana (hoofdband) tijdens het sporten.

Maak de stropdas op uw hoofd los of verwijder alle accessoires die aan uw hoofd zijn bevestigd totdat de pijn vanzelf verdwijnt.

5. Rust op een donkere of donkere plaats

Fel en knipperend licht, of de schittering van een computerscherm, kan ook hoofdpijn en migraine veroorzaken. Daarom, als de hoofdpijn erger wordt, sta dan op van uw stoel en rust op een plaats met weinig licht.

Doe de lichten uit en sluit de ramen door de gordijnen te sluiten. Maak de sfeer van de kamer zo rustig mogelijk, weg van de menigte. Als u buitenshuis bent voor activiteiten, kan het dragen van een zonnebril een manier zijn om hoofdpijn te verlichten zonder medicatie.

6. Stop met kauwen

Als u hoofdpijn heeft, vermijd dan het kauwen van hard en plakkerig voedsel, inclusief kauwgom. Dit zal niet alleen uw kaak pijnlijk maken, maar het kan ook uw hoofdpijn verergeren.

Uit een onderzoek blijkt dat kauwgom aanvallen van hoofdpijn kan veroorzaken, vooral bij het type spanningshoofdpijn en migraine. Daarom moet u deze gewoonte stoppen als u hoofdpijn heeft om deze symptomen te helpen behandelen.

7. Zorg voor voldoende slaap

Soms kan hoofdpijn eenvoudig worden behandeld door uw slaappatroon te verbeteren. Als slaapgebrek een van de oorzaken kan zijn, kan voldoende slaap een manier zijn om van hoofdpijn af te komen zonder medicatie. Niet alleen dat, voldoende slaap met een regelmatige routine kan ook de frequentie verminderen of zelfs hoofdpijn in de toekomst voorkomen.

8. Rekken doen

Een van de oorzaken van hoofdpijn is spierspanning als gevolg van stress of andere aandoeningen. Daarom is een andere manier om met hoofdpijn om te gaan, het lichaam te ontspannen en uit te rekken.

Naast stretchen kun je ook sporten doen die hoofdpijn kunnen verlichten, zoals yoga, pilates, tai chi en regelmatig wandelen.

9. Een hoofdmassage doen

Een andere manier om van hoofdpijn af te komen, is door het gebied van hoofd, nek en slapen te masseren. Net als stretchen, kan het masseren van deze gebieden het lichaam ontspannen en de soorten spanningshoofdpijn die door stress wordt veroorzaakt, helpen verlichten.

Massage voor hoofdpijn kan worden gedaan door het gebied van het hoofd dat pijn doet te masseren met de wijsvinger of duim. Geef een lichte massage voor een paar seconden en herhaal totdat de pijn begint te verdwijnen.

10. Verbeter de houding

Een goede houding kan helpen voorkomen dat uw spieren overbelasten, waardoor hoofdpijn wordt verminderd. Daarom is een manier of tips om zonder medicatie met hoofdpijn om te gaan, uw houding te verbeteren en te behouden.

Om deze houding te behouden, kunt u uw schouders strekken en uw hoofd optillen terwijl u aan uw buik en billen trekt terwijl u staat. Zorg er tijdens het zitten voor dat uw dijen evenwijdig aan de vloer zijn en dat uw hoofd niet naar voren gebogen is.

11. Hoofdpijn genezen voedingsmiddelen

Het eten van bepaalde voedingsmiddelen wordt beschouwd als een manier om hoofdpijn te verlichten. Er zijn verschillende voedingsmiddelen die hoofdpijn verlichten die u kunt proberen, namelijk groenten, noten, chocolade of andere soorten voedsel die magnesium bevatten. Naast voeding kunnen magnesiumsupplementen ook een optie voor je zijn.

Van magnesium wordt gezegd dat het het lichaam helpt de bloedvaten te ontspannen, zodat bloed en zuurstof naar de hersenen kunnen stromen. Aangenomen wordt dat de inname van deze voedingsmiddelen de frequentie van migraine vermindert, waaronder migraine of hoofdpijn tijdens de menstruatie.

12. Drink hete thee of koffie

Voor thee- en koffieliefhebbers is deze methode zeker niet te missen om van hoofdpijn af te komen. Er wordt beweerd dat thee of koffie die cafeïne bevat hoofdpijn kan verlichten.

Wanneer hoofdpijn toeslaat, geeft het lichaam adenosine af, waardoor de bloedvaten van het hoofd verwijden, wat pijn veroorzaakt. Inname van cafeïne helpt de vergrote bloedvaten te verkleinen. Let echter ook op de hoeveelheid cafeïne die je consumeert, want overmatige cafeïne kan ook hoofdpijn veroorzaken.

13. Acupunctuur doen

Acupunctuur is een vorm van traditionele geneeskunde afkomstig uit China. Acupunctuur werkt door dunne naalden in specifieke punten op het lichaam te steken.

Een onderzoek toont aan dat acupunctuur een goede manier kan zijn om chronische hoofdpijn en migraine te verlichten. De naald die op een bepaald gebied drukt, kan de zenuwen stimuleren om endorfines vrij te maken.

14. Fysiotherapie doen

Iets anders dan andere soorten hoofdpijn. Type hoofdpijn cervicogeen alleen met fysiotherapie te genezen. Hoofdpijn cervicogeen inclusief een soort secundaire hoofdpijn die begint vanuit het nekgebied, maar alleen in het hoofd voelt.

Fysiotherapeutische oefeningen die meestal gedaan worden zijn het bewegen van het hoofd en de nek, gewrichtsmobiliteit, kracht en uithoudingsvermogen van de spieren in de binnenhals.

15. Hoofdpijnverlichters gebruiken

Als de bovenstaande methoden uw hoofdpijn nog steeds niet kunnen verlichten, kunt u rusten en hoofdpijnmedicijnen nemen, zoals aspirine, ibuprofen, paracetamol en andere. Deze hoofdpijnmedicatie is verkrijgbaar bij apotheken en u kunt ze zonder doktersrecept zonder recept kopen.

Als de hoofdpijn echter zo hinderlijk is of gepaard gaat met andere symptomen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen om een ​​geschikter voorgeschreven medicijn of andere behandeling te krijgen die bij uw toestand past.

Naast de bovenstaande methoden, kun je ook verschillende natuurlijke remedies voor hoofdpijn proberen die je gemakkelijk thuis kunt vinden. Sommige van deze natuurlijke remedies zoals gember gebrouwen met water of etherische oliën gebruiken. Vermijd daarnaast ook verschillende slechte levensstijlen die hoofdpijn bij u kunnen veroorzaken, zoals alcoholgebruik, roken, stress of het overslaan van maaltijden.