Het ministerie van Volksgezondheid verklaarde dat borstkanker de meest voorkomende vorm van kanker is bij vrouwen in Indonesië. Het sterftecijfer bij vrouwen als gevolg van borstkanker is ook hoog, met gemiddeld 17 sterfgevallen per 100.000 inwoners. Daarom legt de overheid grote nadruk op vroege opsporing als vorm van preventie van borstkanker. Dus, wat kan er worden gedaan om borstkanker te voorkomen?
Hoe borstkanker te voorkomen?
Het voorkomen van borstkanker kan niet meteen gebeuren, maar op één manier. Er zijn verschillende inspanningen die u moet ondergaan om deze dodelijke ziekte te voorkomen. De meeste van deze methoden zijn veranderingen in levensstijl.
Deze verandering van levensstijl moet voor iedereen worden doorgevoerd, vooral voor degenen onder u die risicofactoren hebben voor borstkanker. Zelfs voor degenen onder u die borstkanker hebben gehad, moeten deze methoden worden voortgezet om de kwaliteit en levensverwachting te verbeteren en om uw conditie fit te houden tijdens de behandeling van borstkanker.
Hier zijn enkele veranderingen in levensstijl of levensstijl en andere inspanningen die u moet ondergaan om borstkanker te voorkomen:
1. Eet een uitgebalanceerd voedzaam dieet
Gezonde voeding is een belangrijke manier om borstkanker te voorkomen. De reden is dat veel gezondheidsexperts geloven dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die borstkanker veroorzaken. Deze voedingsmiddelen bevatten over het algemeen ongezonde inhoud voor het lichaam, zoals veel suiker, slechte vetten of andere stoffen die schadelijk zijn als ze te veel worden geconsumeerd.
Aan de andere kant, consumeer regelmatig gezond voedsel met uitgebalanceerde voeding, zoals groenten, fruit, volle granen en verschillende andere voedingsmiddelen tegen borstkanker. Kies voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte, goede vetten, eiwitten met een laag gehalte aan verzadigd vet en gezonde koolhydraatbronnen.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat het niet bewezen is dat het eten van gezond voedsel of drinken alleen borstkanker direct voorkomt. U moet andere manieren doen om borstkanker te voorkomen om meer optimaal te zijn.
2. Vermijd het drinken van alcohol
Hoe vaker je alcohol drinkt, hoe groter je kans op het ontwikkelen van borstkanker. Volgens Breastcancer.org hebben adolescente meisjes in de leeftijd van 9-15 jaar die 3-5 alcoholische dranken per week drinken drie keer meer kans om borstkanker te krijgen.
Alcohol veroorzaakt borstkanker door de oestrogeenspiegels te verhogen en DNA-schade in het lichaam te veroorzaken.
Gezien dit feit, is een manier om borstkanker vanaf jonge leeftijd te voorkomen, niet te wennen aan het consumeren van alcoholische dranken. Als u het echter al drinkt, moet u uw alcoholgebruik beperken tot slechts twee drankjes per week.
Je kunt deze alcoholische drank vervangen door andere soortgelijke dranken, zoals mocktails die hetzelfde zijn als cocktails, maar zonder alcohol, of andere dranken.
3. Regelmatig sporten
Lichaamsbeweging kan helpen om een ideaal lichaamsgewicht te behouden. Overgewicht of obesitas kan het risico op het ontwikkelen van borstkanker vergroten.
Daarom is een andere manier om borstkanker te voorkomen, elke dag minstens 30 minuten regelmatig te bewegen. Je kunt elke sport doen die je leuk vindt, zoals: joggen , aerobics, fietsen of zwemmen.
Voor degenen onder u die borstkanker hebben gehad, moet u ook aan lichaamsbeweging doen. Lichaamsbeweging kan helpen bij het verminderen van bijwerkingen van medicijnen, complicaties van de behandeling, het risico op terugkeer van kanker, stress of depressie en het verbeteren van de stemming.
Beweeg elke dag 30 minuten en kies voor lichte lichaamsbeweging voor mensen met borstkanker, zoals wandelen, zwemmen, yoga, tai chi of krachttraining. Duw jezelf niet tijdens het sporten en stop als je pijn voelt tijdens het sporten.
Het belangrijkste is echter dat u eerst met uw arts overlegt over de juiste oefening in overeenstemming met uw toestand.
4. Zorg voor een ideaal lichaamsgewicht
Overgewicht of obesitas kan het risico op het ontwikkelen van borstkanker verhogen, vooral bij oudere of postmenopauzale vrouwen. De reden is dat vet dat zich ophoopt in het lichaam de niveaus van het hormoon oestrogeen kan verhogen, wat een oorzaak kan zijn van borstkanker.
Daarom moet u een ideaal lichaamsgewicht behouden om borstkanker te voorkomen. De manier om een ideaal lichaamsgewicht te behouden is door regelmatig te sporten en een uitgebalanceerd, voedzaam dieet te volgen, zoals hierboven beschreven.
5. Stoppen met roken
Van roken is aangetoond dat het het risico op verschillende ziekten verhoogt, waaronder kanker. Een van de vormen van kanker die door roken kan worden veroorzaakt, is borstkanker, vooral bij jonge of premenopauzale vrouwen.
Daarom moet u roken vermijden om borstkanker te voorkomen. Als u al rookt, moet u nu stoppen met roken. U moet ook blootstelling aan passief roken vermijden, zelfs als u niet rookt. De reden is dat het risico op borstkanker ook blijft voorkomen bij "passieve rokers", vooral bij postmenopauzale vrouwen.
Voor mensen met borstkanker kan roken ook de kans op complicaties van de behandeling vergroten. Probeer daarom langzaam te stoppen met roken en begin met het verminderen van het aantal sigaretten dat elke dag wordt gerookt.
6. Borstvoeding na de bevalling
Voor vrouwen die net zijn bevallen, is borstvoeding direct aan de borst niet alleen gunstig voor de baby. Een jaar of langer borstvoeding geven kan echter ook borstkanker bij u voorkomen.
De reden is dat tijdens het geven van borstvoeding hormonale veranderingen optreden die de menstruatie vertragen. Zo blijft je oestrogeenhormoon stabiel. De overmatige niveaus van oestrogeen kunnen het risico op de groei van kankercellen in de borst verhogen.
7. Beperking van de dosis en duur van hormoontherapie
Voortzetting van de combinatie hormoontherapie gedurende meer dan drie jaar bleek het risico op borstkanker te verhogen. Daarom mag postmenopauzale hormoontherapie op de lange termijn niet worden uitgevoerd. De duur van de toediening van het geneesmiddel moet zo kort mogelijk worden beperkt of een lage dosis gebruiken.
Als u hormoonmedicatie gebruikt voor symptomen van de menopauze, vraag dan uw arts naar alternatieven. De reden is dat de voordelen van hormoontherapie na de menopauze vaak kleiner zijn dan de risico's.
8. Het vermijden van anticonceptiepillen onder bepaalde voorwaarden
Het gebruik van anticonceptiepillen, vooral als u ouder bent dan 35 jaar, kan uw risico op het ontwikkelen van borstkanker verhogen. Dit risico verdwijnt als u stopt met het gebruik van de anticonceptiepil.
Daarom moet u, als u een familiegeschiedenis van borstkanker heeft, een andere anticonceptiemethode kiezen of uw arts raadplegen voor de juiste manier om zwangerschap te voorkomen.
9. Zorg voor voldoende rust
Voldoende rust voorkomt geen borstkanker, maar kan de lichaamsconditie verbeteren, wat indirect verschillende risico's op ziekte kan voorkomen.
Wat patiënten met borstkanker betreft, kan voldoende rust het herstelproces van de behandeling bevorderen. Probeer elke nacht 7-8 uur te slapen om van deze voordelen te genieten.
10. Verminder stress
Net als voldoende rust, kan het verminderen van stress ook indirect borstkanker voorkomen. Stress kan echter de gezondheid verslechteren, ook voor degenen onder u die al borstkanker hebben.
Daarom moet u stress op een gezonde manier verminderen, zoals lichaamsbeweging, meditatie of andere dingen. Door stress te verminderen, kunnen borstkankerpatiënten de kwaliteit van leven verbeteren en voorkomen dat uw aandoening verergert. Daarnaast kan het verminderen van stress ook de bijwerkingen van medicatie en de symptomen die je ervaart verlichten.
11. Voer regelmatig vroege detectie uit
Naast het toepassen van de bovenstaande methoden, moet u ook vroege detectie van borstkanker doen om deze ziekte te voorkomen. Vroege opsporing is erg belangrijk, vooral voor degenen onder u met een familiegeschiedenis van borstkanker.
Er zijn twee methoden voor vroege detectie als een manier om borstkanker te voorkomen die door de WHO worden geciteerd, namelijk:
- Voer een vroege diagnose uit bij vrouwen die de vroege symptomen van borstkanker voelen en voer de behandeling zo vroeg mogelijk uit.
- Screening of borstkankertesten bij vrouwen die geen symptomen voelen, met als doel personen met kanker te identificeren.
Wat betreft vroege detectie om borstkanker te voorkomen, namelijk:
- Borstzelfonderzoek (BSE)
Met de BSE-techniek kunt u thuis zelf uw borsten controleren. Deze techniek wordt gedaan door het borstgebied te palperen, of er nu een knobbel in de borst is of niet. Controleer ook op andere veranderingen in uw borsten.
- Klinisch borstonderzoek (SADANIS)
Als u een afwijking in uw borsten constateert, dient u direct een klinisch borstonderzoek bij de arts te laten doen. Als de afwijking kankergerelateerd is, kunt u met behandeling zo vroeg mogelijk voorkomen dat de ziekte verergert.
- mammografie
Mammografie is een onderzoek dat wordt gedaan om te zien of er problemen zijn met de borst, ook al zijn de symptomen nog niet verschenen. Mammografie kan jaarlijks worden gedaan. Vraag uw arts verder wanneer het voor u het juiste moment is om op deze manier borstkanker te voorkomen.
Mogelijk hebt u ook andere screenings nodig om borstkanker vroegtijdig op te sporen, zoals een echografie van de borst. Overleg met uw arts over de juiste test om borstkanker voor u te voorkomen.
12. Neem een speciale behandeling als u een hoog risico heeft
Als u een hoog risico op borstkanker heeft, kunt u een speciale behandeling krijgen om borstkanker te voorkomen. Overleg met uw arts of u deze behandeling moet ondergaan om borstkanker te voorkomen.
Wat betreft sommige behandelingen die kunnen worden gedaan om borstkanker te voorkomen, namelijk:
- Geneesmiddelen om het risico op borstkanker te verminderen, zoals raloxifen en tamoxifen, die de werking van oestrogeen in het borstweefsel kunnen blokkeren. Raloxifen wordt over het algemeen gegeven aan vrouwen die de menopauze zijn gepasseerd, terwijl tamoxifen wordt gegeven aan vrouwen die al dan niet door de menopauze zijn gegaan.
- Mastectomie. Naast de behandeling kan deze chirurgische ingreep ook worden gedaan om borstkanker te voorkomen, vooral bij vrouwen met een zeer hoog risico om de ziekte te ontwikkelen. Deze procedure wordt ook wel een profylactische borstamputatie genoemd.
U moet de verschillende preventiemethoden hierboven regelmatig en regelmatig toepassen, zodat ze effectiever kunnen zijn bij het voorkomen van borstkanker. Bij sommige preventie-inspanningen, zoals vroege opsporing en behandeling, moet u echter een arts raadplegen om ernaar te leven. Dit omvat hoe vaak u screeningtests voor borstkanker of een speciale behandeling moet ondergaan om uw risico te verlagen.
