Vervuiling, voertuigdampen en sigarettenrook kunnen de gezondheid van uw longen schaden. De vervuilde lucht kan de luchtwegen beschadigen en problemen veroorzaken, variërend van astma tot longkanker. Welnu, om bepaalde gezondheidsproblemen niet te krijgen, zijn er verschillende manieren om de longen te onderhouden en schoon te maken. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn, hier zijn natuurlijke manieren om de verschillende gevaren van vervuiling die op de loer liggen, gezond te houden.
Hoe de longen te reinigen van vervuiling?
Het handhaven van de gezondheid van de longen is een van de belangrijkste dingen bij het optimaliseren van de gezondheid van het lichaam. Hoewel de longen een onafhankelijk mechanisme hebben om zichzelf te reinigen, kan het geen kwaad om de volgende methoden te proberen om het risico op gevaarlijke aandoeningen van de luchtwegen te vermijden.
1. Een luchtreiniger gebruiken
Een luchtreiniger is een apparaat dat is ontworpen om de lucht die in de kamer stroomt te reinigen. Probeer een luchtreiniger te gebruiken om de luchtkwaliteit in huis te verbeteren. Deze methode is een goede eerste stap om onze longen te reinigen.
2. Reinig de ventilatie
Nadat je thuis een luchtreiniger hebt gebruikt, is de volgende manier om je longen schoon te houden, de ventilatie thuis schoon te maken. Begin met ventilatie in de badkamer, slaapkamer en keuken. Gebruik zoveel mogelijk een antibacteriële reinigingsvloeistof zodat de ruimte in huis vrij is van stof en ziektekiemen.
De reden is dat het vuil dat zich ophoopt in de ventilatieopeningen gemakkelijk kan binnendringen en worden ingeademd als het niet regelmatig wordt schoongemaakt. Probeer de ventilatie elke 6 maanden schoon te maken zodat de luchtkwaliteit in huis beter gegarandeerd is.
Het belang van goede luchtventilatie in huis, plus hoe
3. Eet gezond voedsel
Een andere manier die kan worden gedaan is om te voldoen aan de behoeften van goede voeding voor de gezondheid van de longen door de consumptie van gezond voedsel. Wat je eet heeft grote invloed op de gezondheid van je longen. Begin daarom met een gezond dieet door:
- Begin de dag met het drinken van een glas citroenwater. Als ons lichaam goed gehydrateerd is, verloopt het reinigen van de longen soepeler.
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals druiven, kiwi's, sinaasappels, tomaten en broccoli.
- Vergeet niet om ook voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan antioxidanten toe te voegen, zoals knoflook, appels, groene thee of gember.
4. Doe buitenactiviteiten
Als we 's ochtends frisse lucht krijgen, kan het weefsel in onze longen zich beter ontwikkelen en beter werken. Doe daarom 's ochtends lichte oefeningen in de buitenlucht om de longen schoon te maken.
Volgens het artikel in European Respiratory Journal: Adem, regelmatig sporten kan de longfunctie verbeteren en tegelijkertijd de kans op ziekte als gevolg van longirritatie door vervuiling minimaliseren.
Probeer de mate van vervuiling in uw omgeving te controleren voordat u gaat sporten. Vermijd buiten sporten wanneer de vervuilingsniveaus hoog zijn. Combineer ook een paar minuten met ademhalingsoefeningen voor de longen zoals diepe ademhalingstechnieken.
Daarnaast moet je ook uit de buurt blijven van sigarettenrook of brandend afval als je vaak buiten sport.
5. Beheerst hoest
Hoesten is een van de meest natuurlijke manieren om de longen te zuiveren. Als u uw hoest echter zelf kunt beheersen, kunnen overtollig slijm en vuile deeltjes in de longen effectief worden opgeheven en verdreven zonder dat u door constant hoesten zonder energie hoeft te komen.
Hier zijn de stappen om de longen van slijm te verwijderen door een effectieve hoestmethode toe te passen:
- Ga rechtop zitten en zet je voeten op de grond.
- Vouw je armen over je buik
- Adem langzaam in door je neus
- Adem langzaam uit terwijl je naar voren leunt
- Probeer 2-3 keer te hoesten terwijl je uitademt met je mond een beetje open.
- Haal nog een keer adem.
- Rust en herhaal alleen als dat nodig is.
6. Vermijd roken
Verschillende giftige stoffen in sigaretten kunnen de gezondheid van de longen schaden. Roken veroorzaakt verschillende aandoeningen van de luchtwegen, zoals chronische bronchitis of COPD, en verergert infecties van de luchtwegen.
Daarom, als u een actieve roker bent, overweeg dan om te beginnen met stoppen met roken als een manier om de longen schoon te maken.
Erger nog, roken is niet alleen slecht voor uw gezondheid, maar kan ook andere mensen in uw omgeving treffen. Door te stoppen met roken kunnen naast de longen ook andere organen in het lichaam gezonder worden.
Hoe u de longhygiëne kunt handhaven zoals hierboven beschreven, is eigenlijk eenvoudig te doen, maar het zal moeilijk zijn als u niet sterk toegewijd bent om het te implementeren.
Als u bent blootgesteld aan voldoende luchtvervuiling waardoor u verschillende ademhalingsproblemen krijgt, zoals kortademigheid, aarzel dan niet om onmiddellijk een arts te raadplegen.
