Nieren zijn belangrijke organen die een belangrijke rol spelen bij het filteren van giftige stoffen in het lichaam. Als het niet goed wordt onderhouden, is het niet onmogelijk dat u een risico loopt op het ontwikkelen van een nierziekte. Dus, hoe de gezondheid van de nieren te behouden om ziekte te voorkomen?
Hoe de gezondheid van de nieren te behouden om ziekte te voorkomen?
Een manier om nierziekte te voorkomen, is door dit erwtvormige orgaan gezond te houden. Eigenlijk zijn er een aantal gewoonten die moeten worden gedaan en niet een paar moeten worden verminderd, zodat de nieren optimaal kunnen werken. Hier zijn enkele manieren die u kunt doen om uw nieren gezond te houden.
1. Gezond eetpatroon
Het is aangetoond dat een gezond dieet goede voordelen biedt voor het lichaam, inclusief de gezondheid van de nieren. Dit komt omdat de oorzaak van nierziekte begint met hoge bloeddruk en diabetes. Beide gezondheidsproblemen kunnen echter worden vermeden zolang u uw dieet aanhoudt.
U kunt beginnen met het verhogen van de consumptie van groenten en fruit. Houd er echter rekening mee dat er verschillende soorten groenten en fruit zijn die goed zijn voor de niergezondheid, zoals:
- Kersenfruit die weinig kalium bevat, kan de zuurgraad in het lichaam onder controle houden
- kaliumarme groenten, zoals kool, radijs en aubergine om het mineraal kalium in evenwicht te brengen
- appel die rijk is aan antioxidanten en arm aan kalium belast de nieren niet
Probeer indien mogelijk voedingsmiddelen te vermijden die vet en purines bevatten, zoals slachtafval. De reden is dat voedingsmiddelen met veel purines de urinezuurspiegels kunnen verhogen, wat op zijn beurt de nierfunctie kan verstoren.
Naast het verhogen van de inname van fruit en groenten, zijn er verschillende andere manieren om de nieren te voeden en ziekten te voorkomen, namelijk:
Beperk de zoutinname
Wist je dat voedingsmiddelen met veel zout en natrium de bloeddruk kunnen verhogen? Als uw bloeddruk plotseling stijgt, kan dit de bloedvaten beschadigen en de nieren belasten. In feite wordt hypertensie ook wel de belangrijkste oorzaak van nierfalen genoemd.
Daarom kunt u mogelijk uw zoutinname beperken om nieraandoeningen te voorkomen en gezond te houden. Er zijn veel kruiden om uit te kiezen die natrium kunnen vervangen, zoals uien. Het gehalte aan quercetine in uien kan ook de niergezondheid behouden door de nierfunctie te helpen optimaliseren bij het filteren van bloed.
Eiwitarm dieet
Niet alleen het beperken van de zoutinname, het behoud van de gezondheid van de nieren kan eigenlijk worden gedaan door een eiwitarm dieet te volgen. Consumptie van te veel eiwitten is niet goed voor de gezondheid van het lichaam, vooral de nieren. Omdat het geconsumeerde eiwit door het lichaam wordt verteerd en afgebroken tot aminozuren met behulp van enzymen.
Verder zal de eiwitvertering starten vanuit de maag naar de darmen. De verteerde aminozuren worden vervolgens door het bloed gedragen en aan de organen in nood geleverd.
Elk deel van het lichaam heeft verschillende hoeveelheden aminozuren nodig. Als het eiwit is verteerd, wordt de rest door de nieren verwerkt en uitgescheiden in de urine.
Hoe meer eiwitten door het lichaam moeten worden verteerd, hoe meer aminozuren er door de nieren moeten worden gefilterd. Hierdoor moeten de nieren harder werken.
Daarom kan een eiwitarm dieet een van de meest effectieve manieren zijn om uw nieren gezond te houden. Er zijn verschillende gezonde voedingskeuzes met voldoende eiwitgehalte voor het lichaam, zoals visvlees en eiwit.
2. Voldoe aan vloeibare behoeften
Vaak onderschat, is drinkwater belangrijk voor het behoud van de gezondheid van de nieren, weet je. Hoe de nieren op deze te voeden is heel natuurlijk en kan worden gebruikt om ziekten te voorkomen. Waarom is dat?
Ten eerste helpt het voldoen aan de vloeistofbehoeften met gewoon water om het proces van het filteren van het bloed te vergemakkelijken en giftig afval te verwijderen. Geciteerd uit het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, het vermogen van gezonde nieren om ongeveer 150 liter bloed per dag te filteren.
Door deze filtering verwijderen de nieren afvalstoffen (stoffen die het lichaam niet nodig heeft) in het bloed, zoals natrium, kalium, fosfor, kalium. Water in het lichaam helpt de bloedvaten open te houden, zodat het bloed soepel door de nieren kan stromen.
Daarnaast kan het drinken van voldoende water ook de balans van water en mineralen in het lichaam op peil houden. Omdat de nieren een belangrijke rol spelen bij het in evenwicht houden van water en mineralen in het lichaam. Door deze balans kunnen zenuwen, spieren en weefsels normaal functioneren.
Het op deze manier gezond houden van de nieren voorkomt de vorming van nierstenen als gevolg van uitdroging. Voldoende water drinken helpt de nieren om afvalstoffen op de juiste manier uit te scheiden. Houd er echter rekening mee dat u niet te veel water moet drinken.
3. Train regelmatig
Het is geen geheim dat regelmatige lichaamsbeweging goed is voor het behoud van de algehele gezondheid van het lichaam, inclusief de nieren.
De reden is dat regelmatige lichaamsbeweging het lichaam kan helpen de bloeddruk, glucose en cholesterolwaarden onder controle te houden. Deze drie componenten zijn dingen die moeten worden gecontroleerd om nierziekte te voorkomen.
U hoeft geen marathon te lopen om uw nieren gezond te houden. Er zijn veel andere soorten fysieke activiteit die gemakkelijk te doen zijn, zoals wandelen, fietsen en dansen. Probeer een oefening te vinden waar je blij van wordt en die ook gezond is voor je lichaam.
4. Neem niet alleen medicijnen en vitamines
Het gebruik van te frequente medicijnen in grote hoeveelheden kan uw nieren beschadigen. Dit komt omdat de nieren een rol spelen bij de verwijdering van medicijnresten uit het lichaam. Medicijnen zoals NSAID's en laxeermiddelen moeten worden ingenomen volgens de aanbevelingen van uw arts om uw nieren gezond te houden.
Daarom nooit onzorgvuldig bij het nemen van drugs. De reden is dat nierziekte kan ontstaan door te lang te duren en te veel medicijnen te nemen dan aanbevolen.
5. Stop met roken
Voor rokers is het misschien tijd om te stoppen, omdat is bewezen dat de inhoud in sigaretten het lichaam, inclusief de nierfunctie, beschadigt. Zie je, giftige stoffen van sigaretten die het lichaam binnenkomen, kunnen de bloedstroom blokkeren.
Als gevolg hiervan moet het hart harder werken om bloed rond te pompen en kan het risico op hypertensie, de oorzaak van nierziekte, toenemen. Daarom moet u zo snel mogelijk stoppen met roken om de gezondheid van uw nieren te behouden.
6. Alcoholgebruik beperken
Gevaren van volledige peeling De echte effecten van alcohol Gevaren op het lichaam: Schade aan het hart van de nieren heeft een aanzienlijke invloed op de gezondheid. Er kan verschillende schade optreden als u de alcohol die het lichaam binnenkomt niet beperkt, waaronder een verminderde nierfunctie.
Dit komt omdat het diuretisch effect van alcohol de hoeveelheid geproduceerde urine kan verhogen. Als gevolg hiervan hebben de nieren moeite met het reguleren van de stroom van urine en lichaamsvloeistoffen, inclusief het beheersen van natrium-, kalium- en chloride-ionen. Als dit gebeurt, ervaart het lichaam een onbalans tussen vocht en elektrolyten die uitdroging veroorzaakt.
Het is nooit te laat om jezelf te gaan beperken om misschien te stoppen met het drinken van alcoholische dranken om de gezondheid te behouden en nierziekte te voorkomen.
