De naam van de zuriat-vrucht komt je misschien niet bekend voor. Uiteraard is deze vrucht niet gemakkelijk te vinden in Indonesië. Zuriat-vrucht is een vrucht die gedijt in het Midden-Oosten, zoals Saoedi-Arabië, Egypte, tot Soedan. De laatste tijd zijn echter velen op zoek naar een vrucht met een Latijnse naam hyphaene thebaica Dit komt door de voedingswaarde. Ontdek de voordelen en voedingswaarde van de volgende zuriatvrucht, kom op!
De voedingswaarde van zuriat fruit
Zuriatfruit of ook wel doumfruit genoemd, is inderdaad rijk aan overvloedige voedingswaarde. Dit zijn de voedingsstoffen die je in deze vrucht kunt vinden:
- Eiwit: 3,9 gram
- Vet: 6,4 gram
- Vezel: 41,9 gram
- Calcium: 144 milligram (mg)
- Kalium 171,60 mg
- Magnesium: 131,35 mg
- Natrium: 153,92 mg
- IJzer: 168,87 mg
Maar niet alleen dat, zuriat fruit bevat ook vitamine B-complex, vitamine C en verschillende actieve stoffen die goed zijn voor de algehele gezondheid van het lichaam.
De gezondheidsvoordelen van zuriat fruit
Van deze verschillende voedingswaarden kunt u verschillende gezondheidsvoordelen behalen als u zuriat-fruit eet, waaronder:
1. Verlaagt het cholesterolgehalte
Zuriat-fruit heeft eigenschappen bij het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed. De reden is dat het fenolgehalte in zuriat-waterextract hyperlipidemie kan helpen overwinnen. In die tijd namen ook hoge cholesterol- en hoge triglycerideniveaus af.
Meer dan dat, zuriatfruit biedt ook voordelen bij het verminderen van het risico op vernauwing van de slagaders (atherosclerose), die mogelijk hartaandoeningen kan veroorzaken.
2. Handhaaf de gezondheid van het hart
Volgens onderzoek gepubliceerd in het International Food Research Journal in 2017 heeft het vezelgehalte in zuriat-fruit voordelen voor het behoud van de gezondheid van het hart.
De studie stelt dat vezels de potentie hebben om het risico op verschillende hartziekten te verminderen, waaronder coronaire hartziekten. Probeer daarom regelmatig zuriat-fruit te eten als u uw hart gezond wilt houden.
3. Versterk het immuunsysteem
Het gehalte aan vitamine C in zuriatfruit biedt voordelen voor het stimuleren van het immuunsysteem. Aangezien het lichaam geen vitamine C aanmaakt, heb je vitamine C nodig uit verschillende voedingsmiddelen, waaronder deze ene vrucht.
Met een beter immuunsysteem is je lichaam sterker in het bestrijden van verschillende ziekten, vooral ziekten die verband houden met immuniteit, zoals virale en bacteriële infecties.
4. Voorkom diabetescomplicaties
Het consumeren van zuriat-fruit kan voordelen bieden bij het handhaven van de bloedsuikerspiegel in het lichaam, dus het kan diabetes helpen voorkomen. Het blijkt echter dat de voordelen die u van deze vrucht kunt krijgen niet alleen dat zijn.
Volgens een studie die in 2015 in Folia Morphologica werd gepubliceerd, heeft zuriatfruit ook het potentieel om diabetescomplicaties te voorkomen bij mensen met diabetes, waaronder diabetische nefropathie.
5. Voorkom bloedarmoede
Bloedarmoede is een van de ziekten die kunnen optreden als uw lichaam vitamines mist, vooral B-vitamines en vitamine C. Daarom moet u voldoen aan de behoeften van B-vitamines en vitamine C om deze ziekten te voorkomen.
Geen wonder dat zuriat-fruit voordelen heeft bij het voorkomen van bloedarmoede. Dit komt omdat deze vrucht rijk is aan vitamine B-complex en vitamine C. Je kunt deze vrucht regelmatig eten om deze ziekte te voorkomen.
6. Zwangerschap gezond houden
In Indonesië kent men zuriatfruit als een vrucht die de vruchtbaarheid kan verhogen. Er is echter geen onderzoek dat de waarheid kan bewijzen.
Toch heeft zuriat-fruit voordelen om zwangere vrouwen te helpen hun zwangerschap gezond te houden. Omdat het gehalte aan vitamine B-complex in de vrucht een belangrijke rol speelt bij de groei van de foetus.
Zuriat-fruit dat rijk is aan vitamine B-complex kan een gezonde voedingskeuze zijn voor zwangere vrouwen, vooral in het eerste en derde trimester om de energie te verhogen en de foetus gezond te houden.
