Boeren is een van de eenvoudigste manieren om winderigheid te verlichten. Boeren veroorzaakt het vrijkomen van gas uit het spijsverteringskanaal in de mond. Het vrijkomende gas is een mengsel van zuurstof en stikstof. Sommige mensen vinden het echter moeilijk om te boeren. Hoe ermee om te gaan?
Waarom heb ik moeite met boeren?
Mensen die moeite hebben met boeren, ontstaan doordat de kleppen in de keel hun vermogen om lucht af te voeren verliezen. Dan moet er met een grotere gasdruk op geduwd worden zodat deze klep open kan gaan en boeren veroorzaakt.
Deze klep wordt de slokdarmsfincter genoemd, dit is het kanaal waardoor voedsel door de mondholte gaat.
De sluitspieren ontspannen tijdens het slikken. Als u niet slikt, zullen deze spieren samentrekken of spannen. Wanneer je boert, moet deze sluitspier een tijdje ontspannen om lucht te laten ontsnappen.
Hoewel het er triviaal uitziet, is het moeilijk om te boeren, in feite zorgt het ervoor dat mensen zich gemarteld voelen. Het voelt alsof er luchtbellen rond de slokdarm zitten die niet weggaan. Dit is behoorlijk vervelend en soms pijnlijk.
Wat moet je doen als je moeite hebt met boeren?
Maak gasdruk in de maag door te drinken
Het drinken van frisdrank kan de gasdruk in de maag gemakkelijker naar buiten duwen. Bovendien, als je door een rietje drinkt, verhoogt dit de hoeveelheid druk, waardoor gas gemakkelijker kan ontsnappen en je kunt boeren.
Als alternatief kunt u een vol glas water drinken terwijl u uw adem inhoudt en uw neus dichtknijpt om ervoor te zorgen dat u niet te veel lucht uitademt.
Zet druk door voedsel
Het eten van voedsel dat gas bevat, verhoogt de gasdruk in de maag. Eet deze gasachtige voedingsmiddelen zodat je snel gemotiveerd kunt raken om te boeren:
- appel
- Peer
- Wortel
- Volkoren brood
- Kauwgom
Beweging
Lichaamsbewegingen kunnen druk uitoefenen op het gas in je maag en het omhoog duwen, zodat je kunt boeren. Deze beweging wordt gedaan om je buikspieren aan te spannen. Op die manier helpt u het opgesloten gas in de maag onder druk te zetten, zodat het gemakkelijker kan worden vrijgegeven.
- Als je zit, sta dan snel op. Of als je staat, probeer dan snel te gaan zitten. Je kunt de beweging ook liggend en snel opstaan.
- Naast deze bewegingen kun je ook lopen, joggen, op en neer springen om de lucht uit de maag te duwen
- Ga op je buik liggen, buig je knieën voor je borst, strek je armen zo ver mogelijk voor je uit. Buig je rug terwijl je je armen naar voren strekt. Houd je hoofd en keel recht.
Pas de manier van ademen aan
Ook de manier waarop je ademt heeft hier invloed op. Als je moeite hebt met boeren, kun je het volgende doen:
- Adem terwijl je rechtop zit
- Zorg dat je lucht in je keel krijgt door lucht door je mond naar binnen te zuigen totdat je luchtbellen in je keel voelt.
- Adem dan uit door je mond door de bovenkant van je mond met je tong te bedekken, zodat de luchtstroom smaller wordt. Doe het herhaaldelijk.
Is alleen boeren voldoende om winderigheid op te lossen?
Buikpijn is een aandoening die na verloop van tijd meestal vanzelf overgaat. Boeren zal je slechts tijdelijk comfortabel maken.
Gewoonlijk zal winderigheid vanzelf verbeteren. Als het echter niet verbetert, vooral nadat je hebt geboerd, moet je onmiddellijk een arts raadplegen.
Raadpleeg bovendien onmiddellijk een arts als uw winderigheid gepaard gaat met:
- Diarree
- Langdurige maagpijn
- Er zit bloed in de ontlasting
- Veranderingen in de kleur van de ontlasting
- Ongewenst gewichtsverlies
- Pijn in de borst
- Misselijkheid en braken blijven herhalen
Als ze gepaard gaan met deze symptomen, kunnen er bepaalde spijsverteringsstoornissen zijn die een speciale behandeling vereisen, niet alleen winderigheid.
