Iedereen moet wel eens problemen hebben gehad waarmee hij te maken had. Soms voelen de problemen die zich voordoen zo zwaar en moeilijk om een uitweg te vinden, waardoor wanhoop ontstaat. Laat je echter niet voelen dat het aansleept. De reden is dat langdurige wanhoop een teken kan zijn van bepaalde psychische stoornissen. Om erop te anticiperen, vindt u hier volledige informatie over wanhoop, van de oorzaken tot de juiste manier om het te overwinnen.
Wat is wanhoop?
Wanhoop is een emotie of gevoel dat wordt gekenmerkt door een gebrek aan hoop, optimisme en passie. Iemand die deze aandoening ervaart, heeft vaak geen hoop in het leven, of heeft zijn overtuiging opgegeven om ten goede te veranderen of in de toekomst succesvol te zijn.
Deze emoties kunnen van invloed zijn op de manier waarop een persoon zichzelf, anderen of zelfs de wereld waarneemt. Dit kan ook een aanzienlijk effect hebben op zijn gedrag vanwege zijn negatieve opvattingen.
Wanneer iemand zich bijvoorbeeld hopeloos voelt en denkt dat hij geen toekomst heeft, is hij terughoudend om iets te doen dat uit zijn toestand kan komen en gelooft hij dat niemand anders hem kan helpen. Hij verliest ook interesse in objecten, activiteiten, gebeurtenissen of belangrijke mensen om hem heen.
Aan de andere kant, als een persoon een pad naar een mooie toekomst vindt, begint de hoop te groeien en zich te ontwikkelen, en hij streeft ernaar zijn toekomst te bereiken.
In deze staat van wanhoop zal een persoon het moeilijk vinden om geluk en liefde te voelen, en kan hij geen goede beslissingen nemen. Het ergste is echter dat deze aandoening uw lichamelijke gezondheid en uw leven als geheel kan verstoren.
Symptomen die kunnen optreden als je wanhopig bent
Voor alle duidelijkheid, hier zijn de symptomen die u kunt ervaren als u zich hopeloos voelt:
- Waardeloos voelen.
- Gebrek aan motivatie.
- Laag zelfvertrouwen.
- Gebrek aan interesse.
- Gebrek aan energie of zich moe voelen.
- Verminderde immuniteit.
- Verminderde eetlust.
- Slaapstoornissen.
- Verwaarloost vaak netheid en uiterlijk.
- Niet in staat om dagelijkse verantwoordelijkheden te vervullen.
- Begint zich terug te trekken uit sociale activiteiten.
- Jezelf pijn doen.
- Drugsmisbruik.
- Verlangen en pogingen om zelfmoord te plegen.
Hoe maakt hoop je gezonder en gelukkiger?
Waardoor voelen mensen zich hopeloos?
Op de pagina Goede therapie wordt gemeld dat hopeloosheid over het algemeen een symptoom is van verschillende gedragsproblemen en de geestelijke gezondheidstoestand van een persoon. Deze omvatten depressie, angststoornissen (angststoornis), bipolaire stoornis, eetstoornissen, posttraumatische stress (post-traumatische stress-stoornis/PTSS), verslaving of afhankelijkheid van middelen en zelfmoordgedachten.
Daarom kunnen de verschillende oorzaken en risicofactoren van deze psychische aandoeningen ervoor zorgen dat iemand hopeloos wordt.
Hopeloosheid kan echter ook ontstaan wanneer iemand zich ontmoedigd voelt omdat hij niet tevreden is met een prestatie, zich in een moeilijke situatie bevindt of een slechte gebeurtenis heeft meegemaakt. Bijvoorbeeld het verliezen van een dierbare, het verliezen van een baan of werkloosheid, financiële problemen, een chronische ziekte hebben, gewelddadige relaties of misbruik of geweld ervaren.
Hoe wanhoop te overwinnen?
Als je je hopeloos voelt, laat dat gevoel je dan niet ontmoedigen. Je moet snel opstaan en de kracht opnieuw opbouwen om het tegen te gaan. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om wanhoop te overwinnen:
Erken en begrijp je gevoelens
Het is belangrijk om je gevoelens van hopeloosheid te erkennen, zodat je vrede met jezelf kunt sluiten. Je moet ook begrijpen dat wanhoop een gevoel is dat door iedereen kan worden ervaren, en dat er in de toekomst nog hoop zal zijn.
Rustig aan
Probeer ook je geest te kalmeren, zodat je helderder kunt denken. Je kunt dit doen door met jezelf te praten over hoe je je voelt, bijvoorbeeld door tegen jezelf te zeggen dat je in orde bent en deze situatie kunt doorstaan.
Je kunt het ook proberen door je dingen voor te stellen die je leuk vindt, of gewoon een pauze nemen en je lichaam ontspannen.
Vermijd dingen die dingen compliceren
Als je eenmaal rustiger bent, vermijd dan dingen die je toestand juist verergeren. Je kunt het proberen door gewoon een wandeling te maken of te praten met familieleden die je vertrouwt om de dingen te vergeten die je wanhopen.
Daarnaast moet je ook negatieve gedachten die je steeds meer hopeloos maken, vermijden en wegwerken. Zeg bijvoorbeeld niet tegen jezelf dat "er geen hoop is" of voorspel niet welke slechte dingen er in de toekomst zullen gebeuren. Als je zo denkt, word je er eigenlijk slechter van en is het moeilijk om uit je gevoel van hopeloosheid te komen.
niet vergelijken
Ook vergelijkt u uw huidige situatie niet met het verleden of met andere mensen. Vergelijken maakt je alleen maar ongelukkig en maakt het moeilijker voor je om geluk te vinden.
Hang rond met positieve mensen
Sommigen zeggen dat hoop kan worden geleend of overgedragen. Misschien is dit waar. Als je je hopeloos voelt, ga dan om met positieve mensen die vol hoop zijn, zodat je je zelfmotivatie kunt vergroten. Aan de andere kant zal het omgaan met mensen die ook wanhopig zijn je wanhoop alleen maar groter maken.
Wees dankbaar met wat je hebt
Vergeet niet altijd dankbaar te zijn voor wat je hebt om het leven meer te waarderen. Schrijf desnoods op welke genoegens je hebt gehad en wees dankbaar, ook al zijn het kleine dingen.
Praat over je gevoelens met vrienden
Niet alleen omgaan met positieve mensen, je kunt ook de gevoelens die je ervaart met die persoon delen. Kies een vriend of familielid dat je vertrouwt, veroordeel je nooit en steun je altijd.
Zorg voor jezelf
Vergeet niet om jezelf zo goed mogelijk te behandelen en te voorzien in je fysieke en emotionele behoeften, zelfs als je je hopeloos voelt. Je kunt het oefenen door regelmatig te eten, persoonlijke hygiëne te handhaven en leuke activiteiten te doen.
Identificeer het probleem en vermijd het waar mogelijk
Even belangrijk is om erachter te komen welke gebeurtenissen of omstandigheden ervoor zorgden dat je je hopeloos voelde. Overweeg vervolgens of u die triggers kunt vermijden. Dit kan een maatstaf zijn om te bepalen of je professionele hulp nodig hebt om met je gevoelens van hopeloosheid om te gaan of niet.
Professionele hulp of psychotherapie
Als de bovenstaande methoden je niet beter maken, kun je professionele hulp zoeken. Neem onmiddellijk contact op met een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psycholoog of psychiater, om te helpen met uw wanhoop om te gaan.
Een professional in de geestelijke gezondheidszorg zal u helpen de oorzaak te achterhalen en u door de aandoening heen te helpen. Mogelijk moet u psychotherapie ondergaan, zoals cognitieve gedragstherapie, die zich richt op negatieve gedachten en veronderstellingen in uw geest.
Caloriebehoefte
