Dadels zijn synoniem met zoet en legitiem fruit tijdens de vastenmaand. Dadels bevatten veel voedingsstoffen en voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben, zoals magnesium, koper en mangaan. Hieronder volgt een uitleg van de voordelen van dadels voor zwangere vrouwen, zowel van jong tot oud.
Voordelen van dates voor zwangere vrouwen
Op basis van gegevens van het Amerikaanse ministerie van landbouw bevat 100 gram dadels:
- energie: 277 calorieën,
- vet: 0 gram,
- eiwit: 1,81 gram,
- koolhydraten: 75 gram,
- vezels: 6,7 gram,
- glucose 33,7 gram,
- calcium: 64 mg,
- magnesium: 54 mg, en
- fosfor: 62 mg.
Hier zijn enkele voordelen van dadels voor moeders vanaf de vroege stadia van de zwangerschap tot vóór de bevalling.
1. Verhoog de energie
Als we naar bovenstaande gegevens kijken, bevat 100 gram dadels 277 calorieën, dus het is handig om aan de extra caloriebehoefte van zwangere vrouwen te voldoen.
Op basis van het voedingstoereikendheidspercentage van 2019 hebben moeders extra energie nodig in de hoeveelheid die past bij de zwangerschapsduur.
Tijdens het eerste trimester hebben zwangere vrouwen 180 extra calorieën nodig. Ondertussen hebben zwangere vrouwen tijdens het tweede en derde trimester 300 extra calorieën per dag nodig.
Zwangere vrouwen hebben veel energie nodig omdat hun lichaam al in de baarmoeder voedingsstoffen deelt met de foetus.
2. Lage suiker
De voordelen van dadels voor zwangere vrouwen zijn een hoog fructosegehalte, het niveau is twee keer zoeter dan glucose.
Op basis van onderzoek van VoedingsdagboekHoewel het zoet smaakt, zijn dadels laag-glycemisch voedsel.
Onderzoek uit gepubliceerde tijdschriften voedingsstoffen, stelt dat de glycemische index een schaalbereik heeft van 1-100. Ondertussen hebben dadels een glycemische index van ongeveer 43-55.
De glycemische index is een referentie in het dieet om hoge bloedsuikerspiegels onder controle te houden.
Hoewel dadels laag glycemisch voedsel zijn, moeten zwangere vrouwen met diabetes nog steeds een arts raadplegen.
Dit is om erachter te komen hoeveel dadels en hoeveel dadels je op één dag kunt consumeren.
3. Natuurlijke oxytocineproductie, waardoor de weeën worden versneld
Journal of Obstetrie en Gynaecologie gepubliceerd onderzoek naar de voordelen van dadels voor zwangere vrouwen die regelmatig deze vrucht uit het Midden-Oosten eten.
Als gevolg hiervan ondergaan moeders die zwanger zijn (derde trimester van de zwangerschap) een normaal bevallingsproces zonder dat ze afhankelijk zijn van medische inleiding door een arts.
Hoe het werkt, dadels produceren het hormoon oxytocine dat de samentrekkingen van de baarmoeder stimuleert en het geboorteproces faciliteert.
Tijdens de bevalling krijgen moeders die zwakke weeën ervaren meestal extra oxytocine per injectie.
Welnu, een van de voordelen van dadels is om de samentrekkingen van de baarmoeder van zwangere vrouwen tijdens de bevalling te versterken.
Na de bevalling zal de toename van het hormoon oxytocine het proces van het stoppen van bloedingen, het herstel van de anatomie en de baarmoederfunctie versnellen.
4. Vruchtwater is niet gemakkelijk te breken
De vruchtzak is een met vocht gevuld membraan dat het hele lichaam van de baby in de baarmoeder bedekt. De vruchtzak zal scheuren voordat de baby wordt geboren.
Er bestaat echter ook de mogelijkheid dat de vliezen voortijdig breken. Voortijdig gescheurde vliezen kunnen leiden tot complicaties, zoals infectie en ontsteking van het vruchtwater.
In gepubliceerd onderzoek Journal of Obstetrie en Gynaecologie , heeft een groep zwangere vrouwen die dadels eten sterkere vruchtvliezen.
De sterkte van deze vruchtwatermuur maakt het niet gemakkelijk om te breken tot het moment van levering aanbreekt.
5. Het geboortepad is soepeler
Nog steeds uit hetzelfde onderzoek worden de voordelen van dadels voor zwangere vrouwen gevoeld tijdens het bevallingsproces.
Ongeveer 96 procent van de zwangere vrouwen die dadels consumeren, ervaart een soepelere normale bevalling en heeft geen inductie nodig
Ondertussen, voor zwangere vrouwen die niet regelmatig dadels eten, bereikt het normale geboortecijfer slechts 79 procent.
Om de voordelen van dadels te krijgen, raden onderzoekers aan dat zwangere vrouwen consumeren zes data per dag gedurende vier weken voor de verwachte geboortedatum .
Je kunt dadels op elk moment consumeren, maar overdrijf het niet.
De reden is dat als u tijdens het eerste trimester meer dan 6 dadels per dag eet, dit problemen met de hoge bloedsuikerspiegel kan veroorzaken.
