Als uw handen of voeten de laatste tijd last hebben van krampen, gevoelloosheid, tintelingen, pijn of spierzwakte, controleer dan uw vitamine-inname opnieuw. De reden is dat deze verschillende klachten kunnen wijzen op perifere zenuwaandoeningen als gevolg van neurotrope vitaminetekorten.
Neurotrofe vitamines zijn een groep vitamines die bestaat uit vitamine B1 (thiamine), vitamine B6 (pyridoxine) en vitamine B12 (cobalamine). Elke vitamine heeft zijn eigen functie, maar ze zijn alle drie even belangrijk voor de gezondheid van het zenuwstelsel.
Wat zijn neurotrofe vitamines?
Hoewel bijna alle vitamines en mineralen gunstig zijn voor de gezondheid van het zenuwstelsel, hebben neurotrofe vitamines specifieke voordelen voor dit systeem. Hier zijn een reeks functies voor de gezondheid van uw zenuwen:
1. Vitamine B1 (thiamine)
Volwassenen ouder dan 14 jaar hebben dagelijks 1,3 mg vitamine B1 nodig. De belangrijkste functie van vitamine B1 is om cellen te helpen koolhydraten, vetten en eiwitten om te zetten in energie. De geproduceerde energie wordt vervolgens gebruikt om verschillende activiteiten van alle cellen in het lichaam uit te voeren. Vooral de cellen van de hersenen en het zenuwstelsel.
Als neurotrofe vitamine fungeert vitamine B1 als een beschermer tegen schade en ondersteunt het de activiteit van zenuwcellen. Gebrek aan vitamine B1 veroorzaakt symptomen in de vorm van tintelingen, steken of branden in de armen en benen, verminderd reflexvermogen en het lichaam wordt lethargisch.
U kunt aan de behoeften van vitamine B1 voldoen door rundvlees, bonen, rijst en groenten te eten. Om uw dagelijkse inname van vitamine B1 te optimaliseren, kunt u ook supplementen of voedingsmiddelen nemen die met deze vitamine zijn verrijkt.
2. Vitamine B6 (pyridoxine)
Volwassenen ouder dan 14 jaar wordt geadviseerd 1,2 mg vitamine B6 per dag te consumeren. Vitamine B6 speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van neurotransmitters. Neurotransmitters zijn chemische verbindingen die de overdracht van signalen tussen verschillende zenuwcellen of van zenuwcellen naar lichaamsweefsels transporteren, versnellen en balanceren.
Deze neurotrofe vitamine is ook nodig bij de vorming van myeline. Myeline is een beschermend omhulsel van zenuwcellen dat de signalering kan versnellen. Als myeline is beschadigd, wordt de signaaloverdracht geblokkeerd en kunnen zenuwcellen worden beschadigd.
Zenuwbeschadiging als gevolg van vitamine B6-tekort wordt gekenmerkt door gevoelloosheid, tintelingen en evenwichtsstoornissen. Deze aandoening kan worden voorkomen door het nemen van supplementen of voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6, zoals zalm, tonijn, rood vlees, noten en bananen.
3. Vitamine B12 (cobalamine)
Elke dag hebben mannen en vrouwen vanaf 14 jaar 2,4 mcg vitamine B12 nodig. Vitamine B12 is nodig om de normale werking van het zenuwstelsel te behouden, helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen en vormt DNA. Het celmetabolisme is ook erg afhankelijk van vitamine B12 omdat deze vitamine nodig is bij de vorming van energie en vetzuren.
Net als andere neurotrofe vitamines kan vitamine B12-tekort gevoelloosheid en tintelingen veroorzaken, vooral in de handen en voeten. Als deze aandoening aanhoudt, kan een vitamine B12-tekort erger worden en leiden tot blijvende schade aan hersencellen en het zenuwstelsel.
Vitamine B12 wordt aangetroffen in vis, rood vlees, kip, eieren en melk en zijn derivaten. Je kunt ook aan de behoefte aan vitamine B12 voldoen door vitaminesupplementen te nemen.
Neurotrope vitamines in de vorm van vitamine B1, B6 en B12 spelen een zeer grote rol bij het in stand houden van de gezondheid van uw zenuwen. Gebrek aan inname van deze drie vitamines kan stoornissen veroorzaken, zelfs permanente zenuwbeschadiging.
Voor degenen onder u die vaak last hebben van tintelingen, krampen en gevoelloosheid in handen en voeten, negeer deze symptomen niet. Om uw zenuwen gezond te houden en u soepel te kunnen bewegen, neemt u neurotrope vitaminesupplementen die de gezondheid van uw zenuwen kunnen behouden.
