Overnight oatmeal is een manier om havermout te serveren zonder het te hoeven koken. In plaats van havermout op het fornuis of in de magnetron te koken, hoeft deze methode alleen de ingrediënten een nacht te laten staan. Wat zijn de creaties van nachtelijke havermoutrecepten?
Gezond en makkelijk recept voor havermout voor de nacht
Om overnachthavermout te bereiden, hoeft u de nachtelijke havermout maar één nacht in de koelkast te bewaren om een frisse en heerlijke smaak toe te voegen als u 's ochtends eet.
Hierdoor zal de textuur van havermout die op het fornuis is gekookt anders zijn dan die van havermout die een nacht heeft gestaan. Overnight oatmeal heeft de neiging om een dichtere textuur te hebben en is meer romig wanneer gegeten.
Hieronder staan 4 makkelijke havermoutrecepten.
1. Klassieke nachtelijke havermout
Benodigde materialen:
- kopje yoghurt Grieks , of gewone yoghurt
- kopje instant havermout
- 5 eetlepels verse koemelk
- 1 eetlepel chiazaad ( Chia zaden )
- theelepel vanille extract
- Een snufje zout
- 2 eetlepels honing
Hoe te maken
- Combineer alle ingrediënten in een kom en roer tot ze gelijkmatig verdeeld zijn
- Dek af en laat 4 uur in de koelkast staan. Het is raadzaam om het 's nachts te laten staan en het' s ochtends te consumeren.
2. Overnachting havermout chocolade banaan
(Bron: www.shutetterstock.com) Benodigde materialen:
- kopje yoghurt Grieks vlak
- kopje havermout
- 5 eetlepels verse koemelk of sojamelk
- 1 eetlepel chiazaad ( Chia zaden )
- theelepel vanille extract
- Een snufje zout en 2 eetlepels honing
- 1 banaan, kan gepureerd of in rondjes gesneden worden
- 2 eetlepels chocoladeschilfers of rozijnen
Hoe te maken
- Combineer en meng alle ingrediënten in een kom, behalve bananen en chocoladeschilfers.
- Dek af en laat 4 uur in de koelkast staan. Het is beter om het een nacht te laten staan.
- Je kunt bananen of chocoladeschilfers en rozijnen strooien als toppings wanneer je het 's ochtends wilt eten.
3. Recept met aardbeien kaas
(Bron: www.shutterstock.com) Ingrediënten om te bereiden:
- kopje yoghurt
- kopje instant havermout
- 5 eetlepels koemelk of sojamelk
- 1 eetlepel chiazaad ( chia zaden )
- theelepel vanille extract
- Een snufje zout
- 2 eetlepels honing
- kopje gehakte verse aardbeien
- 3 el roomkaas
- 4 theelepels geperste citroen
Hoe te maken
- Combineer en meng alle ingrediënten in een kom, behalve de gehakte aardbeien.
- Dek af en laat 4 uur in de koelkast staan. Het is raadzaam om het 's nachts te laten staan en het' s morgens te consumeren.
- Je kunt koude aardbeien strooien als toppings wanneer je het 's ochtends wilt eten.
4. Recept met mango, appel en ananas
(Bron: www.shutterstock.com) Benodigde materialen:
- kopje yoghurt Grieks vlak
- kopje havermout
- 5 eetlepels verse koemelk of sojamelk
- 1 eetlepel chiazaad ( Chia zaden )
- theelepel vanille extract
- Een snufje zout en 2 eetlepels honing
- 1 eetlepel mango in kleine blokjes gesneden
- 1 eetlepel appel in kleine blokjes gesneden
- 1 eetlepel ananas in kleine blokjes gesneden
Hoe te maken:
- Combineer en meng alle ingrediënten in een kom, behalve het gehakte fruit.
- Dek af en laat 4 uur in de koelkast staan. Het is beter om het een nacht te laten staan.
- Je kunt koud gesneden fruit strooien als toppings wanneer je het 's ochtends wilt eten.
