De meeste mensen die willen afvallen, letten alleen op hun voedingskeuzes, zonder te letten op wat ze drinken. Drinken speelt zelfs een belangrijke rol bij het beheersen van het gewicht. Sommige soorten dranken worden zelfs beschouwd als gewichtsverlies dankzij de voordelen die ze hebben.
Soorten afslankdrankjes
Wist je dat bepaalde soorten dranken de stofwisseling kunnen verhogen om het lichaam langer vol te maken.
Om die goedheid te krijgen, is hier een lijst met drankjes voor gewichtsverlies die u helpen uw dieet te optimaliseren.
1. Water
Een soort drank die u kan helpen gewicht te verliezen, is water.
Het drinken van water helpt de inname van calorierijke dranken te verminderen, de eetlust onder controle te houden en de spijsvertering te verbeteren.
De verschillende voordelen van gewoon water hebben enorm bijgedragen aan degenen onder u die op dieet willen.
Dorst veroorzaakt door milde uitdroging wordt door de hersenen vaak aangezien voor honger. Door voldoende vocht binnen te krijgen, kunt u uw eetlust verminderen.
Bovendien kan water het gevoel van volheid vergroten omdat het snel door het systeem gaat. Als gevolg hiervan stuurt dit een bericht naar de hersenen om aan te geven dat de maag vol is.
2. Groene thee
Een ander afslankdrankje dat je thuis kunt proberen, is groene thee.
Er wordt beweerd dat het gehalte aan catechines, namelijk antioxidanten, in groene thee de vetverbranding verhoogt en de stofwisseling verhoogt.
Als je van dit soort thee houdt en je wilt afvallen, probeer dan groene poederthee, ook wel matcha genoemd.
Matcha bevat naar verluidt voedingsstoffen en antioxidanten die vrij hoog zijn onder andere soorten groene thee.
Naast het kunnen helpen bij dieetprogramma's, is het bekend dat groene thee gezondheidsvoordelen biedt, zoals het verminderen van het risico op hartaandoeningen en obesitas.
3. Zwarte thee
Niet veel anders dan groene thee, zwarte thee staat ook bekend als een afslankdrank die behoorlijk populair is.
Zwarte thee is een theesoort die meer aan lucht wordt blootgesteld dan andere soorten thee. Hierdoor krijgt zwarte thee een sterkere smaak en een donkerdere kleur.
Men denkt dat het polyfenolgehalte in zwarte thee helpt bij het afvallen.
Polyfenolen zijn een soort sterke antioxidant en het is aangetoond dat ze mensen helpen die willen afvallen.
4. Gemberthee
Gemberthee staat erom bekend warmte te geven als het lichaam koud is en wordt beschouwd als een afslankdrankje.
Dat blijkt uit een studie gepubliceerd in Metabolisme: klinisch en experimenteel .
Een onderzoek onder 10 mannen met overgewicht wees uit dat het drinken van gemberpoeder opgelost in heet water als het water heet was, heel heilzaam was. De deelnemers ervoeren een toename van verzadiging in vergelijking met geen gemberthee.
Experts vermelden zelfs dat gemberthee het thermische effect van voedsel (totale energieopname) met 43 calorieën verhoogt.
Hoewel het aantal relatief klein is, kan het nooit kwaad om af en toe gemberthee te drinken in je dieetprogramma.
5. Eiwitrijke dranken
Voor sporters die willen afvallen zijn wellicht bekend met eiwitpoederdrankjes ( eiwit poeder ).
Van sommige eiwitpoeders wordt gemeld dat ze de eetlust verminderen en het gevoel van volheid vergroten.
Een type eiwitpoeder dat behoorlijk populair is als afslankdrank is wei-eiwit.
Eiwit poeder dit kan inderdaad de eiwitinname verhogen schudt of smoothies vrucht gemaakt.
Onderzoek van Tijdschrift van het American College of Nutrition bewees ook dat het vervangen van andere caloriebronnen door whey proteïne helpen afvallen. In feite gaat deze goedheid gepaard met een toename van spiermassa.
6. Groentesap
Het is geen geheim dat groenten talloze voordelen voor het lichaam bieden. Bovendien wordt beweerd dat groenten die tot sap worden verwerkt, afslankdranken zijn.
U moet alleen natriumarme groenten kiezen om optimale resultaten te krijgen.
Men denkt dat het drinken van groentesappen de hoeveelheid koolhydraten die bijdraagt aan gewichtsverlies, vermindert.
Je kunt ook hele groenten eten als de beste optie om op gewicht te blijven.
De reden is dat hele groenten veel vezels bevatten, wat goed is voor het gewicht en vaak verloren gaat bij het maken van sap.
7. Koffie
Veel mensen denken dat koffie ook kan worden gebruikt om af te vallen vanwege het cafeïnegehalte.
Hoewel er geen studies zijn die de voordelen van koffie voor gewichtsverlies rapporteren, zijn er verschillende theorieën die cafeïne behoorlijk nuttig maken.
Ten eerste kan cafeïne de honger en het verlangen om te eten verminderen.
Vervolgens kunnen deze stimulerende middelen de energie verhogen en de thermogenese stimuleren, wat de manier is waarop het lichaam warmte en energie produceert uit het spijsverteringsproces.
De meest effectieve koffiesoort om af te vallen is echter zwarte koffie.
Koffie met siroop toegevoegd, slagroom, of kunstmatige zoetstoffen, het bevat veel calorieën en kan gewichtstoename veroorzaken.
8. Kokoswater
Bekend als een dorstlessende drank, vooral in het droge seizoen, kan kokoswater je echt helpen om af te vallen.
De reden is dat kokoswater antioxidanten bevat die kunnen helpen bij het opnemen van reactieve zuurstofsoorten (ROS). Dit type reactieve zuurstof is het brein achter verschillende ziekten en veroudering.
Ondertussen onderzoek van Aziatisch Pacific tijdschrift voor tropische geneeskunde toonde aan dat kokoswater de ROS-niveaus kan verlagen.
Wanneer de ROS-waarden worden verlaagd, kan het lichaam de insulinegevoeligheid verhogen. Dit bleek een groot effect te hebben op het verminderen van het risico op diabetes of gewichtstoename.
Drankjes voor gewichtsverlies kunnen inderdaad helpen om uw dieet te maximaliseren. De consumptie ervan moet echter gepaard gaan met evenwichtige voedingsrichtlijnen en meer lichaamsbeweging.
Als u nog vragen heeft, raadpleeg dan uw arts of voedingsdeskundige om de juiste oplossing te begrijpen.
