Acne is een huidaandoening die iedereen kan overkomen. Als u een van de mensen bent die risico loopt op dit probleem, zijn er verschillende manieren om acne te voorkomen die u kunnen helpen. Bekijk de volgende tips.
Gemakkelijke manier om acne te voorkomen
Over het algemeen wordt deze huidziekte veroorzaakt door verstopping van de huidporiën door overtollig talg, dode huidcellen en vuil dat vervolgens besmet raakt met bacteriën. Acne wordt ook vaak veroorzaakt door een ontsteking van het huidweefsel of hormonale veranderingen.
Veranderingen in androgeenhormonen stimuleren een klier genaamd de talgklier om meer olie te produceren. Dit is de reden waarom sommige mensen het risico lopen acne te krijgen, vooral tieners.
De meeste gevallen van acne kunnen ook worden veroorzaakt door genetische factoren. Dit betekent dat als een of beide ouders acne hebben gehad, u hetzelfde risico loopt.
Daarom is er geen zekere manier om acne te voorkomen. Sommige van de onderstaande tips kunnen echter uw verschillende soorten acne verminderen.
1. Was je gezicht regelmatig
Sommigen van jullie denken misschien dat het gebruik van cosmetica de oorzaak is van acne. In feite is de factor die iemand ertoe aanzet om acne te ervaren, zijn gezicht niet goed te wassen nadat het goed is schoongemaakt.
Zelfs het gezicht dat niet is opgemaakt, moet nog worden schoongemaakt, omdat het heel goed mogelijk is om van buitenaf vuil en stof vast te houden, vooral de gezichtshuid die op make-up is aangebracht.
Bovendien kan het gebruik van dikke make-up de poriën juist verstoppen, wat uiteindelijk acne veroorzaakt. Ook al is de make-up verwijderd met make-up reiniger of andere make-up remover, je moet nog steeds je gezicht wassen.
Anders kunnen de niet-verwijderde make-upresten de poriën verstoppen, samen met een mengsel van vuil en stof. Hier zijn enkele manieren om je gezicht te wassen om te voorkomen dat er weer puistjes op je gezicht verschijnen.
- Kies een gezichtszeep die zacht is en geen alcohol bevat.
- Maak je gezicht nat met warm water.
- Gebruik je vingertoppen om de reiniger aan te brengen.
- Wrijf niet te hard over de huid, omdat dit de huid kan irriteren.
- Spoel af met warm water en droog af met een tissue of een zachte handdoek.
- Breng een vochtinbrengende crème aan als de huid droog en jeukend aanvoelt.
Idealiter kan de routine van het wassen van uw gezicht twee keer per dag worden gedaan, dwz 's avonds vlak voor het naar bed gaan en' s morgens voor activiteiten buitenshuis.
2. Raak niet alleen je gezicht aan
Als je je gezicht aanraakt met vuile handen, kunnen bacteriën die zich aan je handen hechten gemakkelijker je huid besmetten. Als gevolg hiervan wordt het gezicht vlekkerig. Daarom is een andere manier om acne te voorkomen niet alleen het gezicht aanraken.
Klinkt makkelijk, toch? Deze gewoonte is echter eigenlijk best moeilijk om te doen, omdat je misschien onbewust in je ogen wrijft of je wangen ondersteunt met vuile handen.
Als u uw gezicht wilt aanraken, moet u eerst uw handen wassen met zeep om het risico op het plakken van vuil en bacteriën op de huid te verkleinen. Op die manier is je huid zeer waarschijnlijk vrij van vervelende acne.
Deze gewoonte is ook van toepassing wanneer je acne snel wilt genezen door puistjes uit te knijpen. Naast het verspreiden van bacteriën, kan deze gewoonte de ontstoken gezichtshuid irriteren. Hierdoor neemt ook het aantal puistjes toe.
Daarnaast kan het oplossen van acne zonder de hulp van een arts ook acnelittekens veroorzaken. Deze methode voorkomt dus niet alleen het ontstaan van nieuwe puistjes, maar ook acnelittekens die natuurlijk je uiterlijk bederven.
Hoe zich te ontdoen van pokdalige acne littekens?
3. Volg een gezond dieet
Naast genetische factoren en hormonale veranderingen, blijkt dat acne ook kan worden veroorzaakt door het eten en drinken dat wordt geconsumeerd. Er zijn verschillende voedingsmiddelen die acne veroorzaken en er wordt aangenomen dat deze lijst de hormonen beïnvloedt en de olieproductie op het gezicht stimuleert.
Door acne-veroorzakende voedingsmiddelen te vermijden, draagt dit dus ook bij aan het voorkomen van acne. Naast het verminderen van voedingsmiddelen met veel suiker en vet voedsel, vermenigvuldigt u de onderstaande voedingsmiddelen voor een gladdere huid.
Citrusvruchten en bessen
Het hoge gehalte aan vitamine C in citrusvruchten, zoals sinaasappels en bessen, blijkt heel gunstig te zijn bij het voorkomen van acne en de littekens ervan. Vitamine C staat bekend als een antioxidant die op vele manieren functioneert, zoals de volgende.
- Helpt de huid te kalmeren.
- Ondersteunt het genezingsproces van beschadigde huid en weefsel in het acnegebied.
- Beschermt de huid tegen acne-infectie.
- Helpt collageen te versnellen, wat belangrijk is voor de huid.
Spinazie, boerenkool en wortelen
De drie soorten groenten hierboven zijn groenten die vitamine A bevatten, wat zeer voedzaam is voor het behoud van een gezonde huid. De reden is dat vitamine A een gezonde huid en slijmvliezen kan bevorderen.
In feite helpen de vitamines die in donkere bladgroenten zitten ook om het collageen in het lichaam te verhogen. Daarom is de inname van vitamine A naar behoefte heel belangrijk als een manier om acne te voorkomen.
Omega-3
Zoals u weet, is vis een van de gemakkelijkste bronnen van omega-3-vetzuren. Vissen zoals zalm, makreel en tonijn zijn vissoorten met hoge omega-3-vetzuren.
Van omega-3-vetzuren wordt aangenomen dat ze ontstekingen helpen verminderen en een normale, gezonde huid bevorderen. Naast vis kun je acne ook voorkomen door noten, lijnzaad of zonnebloempitten te eten.
Als je het niet zeker weet, overleg dan eerst met een arts of voedingsdeskundige om een dieet te regelen dat voor de huid kan zorgen.
4. Kies cosmetica en huidsverzorging volgens huidtype
Er is niets mis met het gebruik van huidverzorgingsproducten en het aanbrengen van make-up om er goed uit te zien. U moet echter letten op de inhoud van het product dat wordt gebruikt als de sleutel tot het voorkomen van acne. Hoe?
- Kies verzorgingsproducten die de poriën niet verstoppen (niet-comedogeen) en niet op oliebasis ( olievrij ).
- Vermijd producten die kleurstoffen, geurstoffen en conserveermiddelen bevatten.
- Controleer altijd de houdbaarheidsdatum van cosmetica en huidverzorging.
- Bewaar het product op een plaats die niet gemakkelijk verontreinigd is met bacteriën.
- Reinig cosmetische hulpmiddelen altijd met water en zeep om de vorming van bacteriën te voorkomen.
- Breng geen poeder aan of concealer op een beschadigde huid.
- Breng een op gel gebaseerd medicijn aan om het gebied te bedekken.
Niet alleen het voorkomen van acne, de bovenstaande methoden kunnen ook helpen om het verschijnen van acnelittekens te voorkomen als u dit huidprobleem al heeft gehad.
5. Beheer stress goed
Hoewel het geen directe invloed heeft, kan stress acne veroorzaken. Stress die voortkomt uit een gebrek aan slaap verhoogt bijvoorbeeld de niveaus van het hormoon cortisol, dat ontstekingen in het lichaam veroorzaakt. Deze aandoening dreigt de structuur en functie van de huid te beschadigen.
Daarom is het beheersen van stress een manier om te voorkomen dat acne opnieuw groeit. Er zijn verschillende activiteiten die u kunt doen om stress te beheersen, namelijk:
- krijg genoeg slaap,
- meditatie of ontspanning voor het naar bed gaan door te lezen of een warm bad te nemen, evenals
- reizen of hobby's doen.
Beheers stress met regelmatige lichaamsbeweging
Naast de drie bovenstaande methoden is ook aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging effectief is bij het verminderen van stress en het voorkomen van acne. Hoe niet, lichaamsbeweging helpt de bloedcirculatie te verbeteren en helpt poriënverstoppend vuil naar buiten te duwen.
Houd er rekening mee dat je direct na het sporten moet douchen. Dit kan het risico op acne door zweet en vuile kleding voorkomen.
Aanbevolen winkelmaskers en kunstmatige natuurlijke maskers voor acne
7. Handhaaf de netheid van de gebruikte items
Items, zoals mobiele telefoons en kussenslopen, zijn de items die het meest aan je huid blijven plakken. Dergelijke voorwerpen kunnen ook een middel zijn om ziektekiemen te verspreiden. Als het oppervlak van het telefoonscherm of het beddengoed vuil is, kan uw gezicht besmet zijn met bacteriën.
Het regelmatig schoonmaken van je mobiele telefoon en kussensloop kan een krachtige manier zijn om acne te voorkomen.
U kunt elke mobiele telefoon van buiten het huis schoonmaken met antibacteriële vochtige doekjes. Ondertussen moeten vuile kussenslopen, kussens en lakens om de paar weken worden vervangen om acne te voorkomen.
8. Bescherm de huid tegen de zon
Een van de belangrijkste manieren om acne te voorkomen, is door ijverig zonnebrandcrème of zonnebrandcrème te gebruiken elke keer dat u het huis verlaat.
U ziet, de huid kan ontstoken raken en er roodachtig uitzien bij blootstelling aan direct zonlicht. In feite kan UV-straling van de zon door wolken en ramen dringen.
Gebruik daarom altijd zonnebrandcrème elke keer dat u beweegt, of het nu warm, bewolkt of regenachtig weer is, zodat uw gezicht schoon is zonder acne. Hier zijn enkele tips om je huid te beschermen tegen de zon.
- Breng SPF-zonnebrandcrème minimaal 20 minuten voordat u het huis verlaat aan.
- Herhaal elke 2 uur gedurende de dag.
- Draag lange mouwen, een lange broek en een hoed voor extra preventie van acne.
- Beperk activiteiten in de zon om een gezonde huid te behouden.
9. Zorg ervoor dat het haar vrij is van vuil
Wist je dat de restanten van shampoo, conditioner of haarvitamines die niet uit het haar worden verwijderd, acne op het voorhoofd en acne op de hoofdhuid kunnen veroorzaken?
Ben je een liefhebber van haarverzorgingsproducten, probeer dan de verschillende producten hieronder op je haar te beperken.
- Geur
- Olie
- Pommade of haargel
Sommige van de bovenstaande producten kunnen de huidporiën sluiten en de huid irriteren bij aanraking van het gezicht. Zorg er daarom voor dat je je haar grondig uitspoelt om acne te voorkomen, vooral in het gezicht.
9. Raadpleeg een arts
Als de verschillende manieren hierboven niet werken om acne te voorkomen, is het een goed idee om een arts te raadplegen. Een dermatoloog kan bepalen en helpen bij het plannen van de juiste huidverzorging op basis van uw behoeften en huidtype.
In de meeste gevallen wordt acne die graag verschijnt, ook al heb je de tips om acne te voorkomen nauwkeurig opgevolgd, eigenlijk veroorzaakt door een onbalans van lichaamshormonen.
Als dat het geval is, kan uw arts medicijnen tegen acne voorschrijven, zoals anticonceptiepillen voor vrouwen. Dit is bedoeld om acne te behandelen en tegelijkertijd de groei van nieuwe puistjes te voorkomen en veroorzaakt geen littekens die moeilijk te verwijderen zijn.
Naast anticonceptiepillen kunt u ook een retinoïde of antibioticum voor acne krijgen, zoals clindamycine.
Daarom is het belangrijk om een arts te raadplegen, zodat deze u kan helpen bij de behandeling van een huid die gevoelig is voor acne en om te voorkomen dat dit probleem terugkeert.
Houd er rekening mee dat een behandeling door een arts ook lang duurt. Daarom moet u geduldig en consequent zijn wanneer u probeert te volgen hoe u uw gezicht moet behandelen, zodat u niet uitbreekt.
