Er jonger uitzien dan de werkelijke leeftijd is de droom van iedereen; het is dus niet verwonderlijk dat veel mensen, vooral vrouwen, streven naar een frisse, gezonde, mooie en jeugdige huid. Zelfs vandaag de dag hebben veel jonge vrouwen van jongs af aan verschillende behandelingen ondergaan om hun huid te behandelen.
Maar wist je dat je op verschillende manieren jong kunt blijven? Hier zijn enkele tips die u kunt doen.
1. Rook niet
Als je niet sneller rimpels wilt hebben, rook dan niet! Roken kan het normale verouderingsproces van uw huid versnellen. De nicotine in sigaretten veroorzaakt vernauwing van de bloedvaten in de buitenste laag van je huid. Dit zal de bloedtoevoer naar de huid belemmeren, wat resulteert in minder bloedtoevoer naar de huid, waardoor uw huid niet genoeg zuurstof en essentiële voedingsstoffen krijgt.
De chemicaliën in tabaksrook kunnen ook het collageen en elastine van de huid beschadigen; Hierdoor zal de huid door roken sneller rimpels krijgen. Roken veroorzaakt niet alleen rimpels op je gezicht, maar ook op andere delen van je lichaam, inclusief je binnenarmen. Meestal treden deze huidveranderingen op nadat een persoon 10 jaar heeft gerookt.
2. Eet ijverig voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten
Antioxidanten zijn moleculen die de huid kunnen beschermen tegen vrije radicalen die de huid kunnen beschadigen. Antioxidanten hebben het vermogen om de collageenproductie van de huid te stimuleren. Collageen is een belangrijk onderdeel van de structuur en het proces van huidverjonging. Dus een manier om jong te blijven, is door de consumptie van antioxidanten te verhogen, zoals fruit, groenten, noten, zaden zoals rode bonen, bosbessen, plantaardige oliën, vis en andere.
3. Verhoog eiwit
Naast antioxidanten kan eiwitconsumptie je lichaam ook helpen spiermassa op te bouwen en te behouden. Voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten, zijn nuttig voor de aanmaak van collageen in de lichaamshuid. Sommige voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten, zijn zalm, eieren, tofu en andere.
4. Beheer je stress
Een onderzoek uit 2013 wees uit dat de huidcellen van mensen met een depressie sneller verouderen dan die van mensen zonder depressie. Chronische stress kan het vroegtijdige verouderingsproces versnellen door het telomeer-DNA te verkorten. Telomeerlengte is een marker van biologische veroudering en uw huidcellen.
Dus als je vroegtijdige veroudering wilt voorkomen, moet je stress kunnen beheersen. Enkele van de manieren waarop u dit kunt doen, zijn wandelen, winkelen, yoga, sporten, zingen of dingen doen waar u blij van wordt.
5. Was altijd je gezicht voordat je naar bed gaat
Hoewel triviaal, kan deze gewoonte je huid helpen regenereren tijdens het slapen. Vergeet dus niet je gezicht te wassen voordat je naar bed gaat, vooral nadat je naar buiten bent gegaan of make-up op je gezicht hebt gebruikt.
6. Draag zonnebrandcrème
U weet waarschijnlijk al dat blootstelling aan de zon kan bijdragen aan huidverkleuring. Vergeet dus niet om zonnebrandcrème te gebruiken als je buiten bent. 2013 studie in Annalen van de interne geneeskunde ontdekte dat mensen die drie tot vier dagen per week zonnebrandcrème (sunblock of zonnebrandcrème) gebruiken, minder kans hebben op huidveroudering dan degenen die dat niet doen.
7. Drink veel water
Door voldoende water te drinken, blijft je huid gehydrateerd. Verlies van hydratatie van de huid kan ervoor zorgen dat de huid droog wordt en vatbaar is voor rimpels. Water is ook erg belangrijk om de huid vochtig te houden, omdat water belangrijke voedingsstoffen kan leveren aan de huidcellen van uw lichaam.
8. Zorg voor voldoende slaap (niet te weinig, niet te veel)
Simpele huidverzorging die je kunt doen, maar die je vaak negeert, is voldoende slaap. U wordt aangeraden om in ieder geval 6 uur per dag te slapen om het gemakkelijker te maken om zijn werk te doen bij het regenereren van de huid. Voldoende slaap kan ook het verschijnen van donkere kringen onder de ogen voorkomen.
