Er zijn veel soorten fitnessapparatuur, afhankelijk van hun respectievelijke gebruik voor ons lichaam. Voor degenen onder jullie die nieuw zijn in de wereld van fitness, kan het voor het eerst naar de sportschool gaan het gevoel hebben jezelf onder te dompelen in een gebied met veel vreemde fitnessapparatuur. Bekijk hier een uitleg over de verschillende soorten fitnessapparatuur in de sportschool en hun voordelen.
Fitnessapparatuur in de sportschool en de voordelen ervan
1. Loopband
loopband is een fitnesshulpmiddel dat de meeste calorieën verbrandt van verschillende andere cardiovasculaire hulpmiddelen die beschikbaar zijn in de sportschool. Door stevig te wandelen verbrand je ongeveer 100 calorieën per 1,5 km. De loopband kan ook worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus, afhankelijk van het tempo van wandelen tot hardlopen en ook van de helling van de landingsbaan. Deze fitnessapparatuur kan ook een balansuitdaging bieden voor degenen die voor het eerst sporten of die lange tijd niet hebben gesport.
2. Elliptische machine en traptrede
Deze machine is minder riskant voor de gewrichten en is een goed alternatief voor: loopband . Doordat je hem staand gebruikt, gebruik je veel spiermassa, waardoor de calorieverbrandingssnelheid vrij hoog is. Een elliptische machine met een armonderdeel kan het aantal calorieën dat je verbrandt nog verhogen.
3. Roeimachine (rij)
Laat u niet misleiden door te denken dat deze machine alleen uw bovenlichaam een training geeft, want het is een ultramoderne cardiovasculaire machine. Je moet met je voeten duwen, terwijl je met je armen trekt. Coördinatie is zeer noodzakelijk bij het roeien, daarnaast span je ook je buikspieren aan om je rug te ondersteunen en te beschermen. Omdat er zoveel spiergroepen bij betrokken zijn, zullen roeiers veel calorieën verbranden. Deze machine wordt echter niet aanbevolen voor mensen die zelden sporten en niet fit zijn.
4. Smith-machine
Smith-machine is een apparaat om halters op een verticale baan op te tillen. Dit fitnessapparaat heeft veel van dezelfde doelen als standaard krachttrainingsmachines, namelijk het opbouwen van spieren. Deze machine beperkt de halter tot een reeks bewegingen, omdat de halter aan de rails is bevestigd. U kunt een veiligheidsstop instellen om te voorkomen dat de stang van een bepaalde hoogte naar beneden valt. Met deze tool kunnen alle spieren worden getraind, vooral in de schouders, triceps en vallen .
5. Kabelmachine
Dit fitnessapparaat verbindt het handvat met de gewichtstapel door aan de kabel te trekken om het door de katrol te bewegen. De gebruikte katrol kan worden vastgezet en ook worden afgesteld. Deze tool kan in principe elke spier in het lichaam aanraken.
6. Squat rack
Dit is een fitnesstool die kan worden gebruikt om te doen: hurkzit ernstig. Bij fitness- en krachttraining kunnen squats je lichaam volledig trainen. Hurken richt zich voornamelijk op de dijen, heupen en billen, quadriceps en hamstrings, terwijl botten en ligamenten worden versterkt.
7. Lat pulldown-machine
Dit is een fitnesshulpmiddel dat wordt gebruikt om de latissimus dorsi of lats-spieren te versterken. Hoe het te gebruiken is om de hendel naar beneden te trekken, waarbij u uw ellebogen en rug recht houdt. Buig niet voorover om verlichting te krijgen van uw borst- en buikspieren. De spieren die voor dit apparaat worden gebruikt, zijn de onderrug en de bovenrug, met name de biceps en lats.
8. Pak dekmachine
Dit type fitnessapparatuur is ontworpen om de borstkas te isoleren en te gebruiken. Om deze oefening echt uit te voeren, zit u met uw gezicht naar achteren en uw ellebogen 90° gebogen ter hoogte van het midden van de borst. Duw de hendel totdat deze voor uw gezicht is. Adem in als je je armen opent en adem uit als je ze weer naar binnen trekt. De spieren die worden opgebouwd zijn de borstspieren ( grote borstspier ) en schouder ( deltaspier ).
