Kokoswater is de favoriete dorstlessende drank van miljoenen mensen. Veel vrouwen zijn echter terughoudend om kokoswater te drinken tijdens de menstruatie, omdat er wordt gezegd dat het vaginale afscheiding veroorzaakt. Een andere mythe zegt ook dat het consumeren van deze drank tijdens de menstruatie de bloedstroom juist overvloediger maakt. Is dat waar? Zijn er voordelen aan het drinken van kokoswater tijdens de menstruatie?
Kan ik kokoswater drinken tijdens de menstruatie?
Kokoswater is een heldere vloeistof die zich in een jonge of groene kokosnoot bevindt. Deze vloeistof is vanwege het elektrolytgehalte vaak een alternatief voor gezonde dranken.
Elektrolyten zijn belangrijke mineralen, zoals kalium, natrium, calcium en magnesium, die veel functies in het lichaam hebben.
Niet alleen mineralen, het vitaminegehalte in kokoswater is ook behoorlijk divers, namelijk vitamine B1, B2, B3, B6, C en foliumzuur.
Niet alleen dat, kokoswater is ook geclassificeerd als een drank die vrij is van vet en cholesterol en laag in calorieën en suiker.
Volgens de American Society for Nutrition bevat een kopje kokoswater ongeveer 10 gram (g) natuurlijke suiker, die tot 45 calorieën bijdraagt.
Het belangrijkste is dat kokoswater ook fyto-oestrogenen bevat, dit zijn natuurlijke stoffen in planten met een structuur die vergelijkbaar is met oestrogeen in het menselijk lichaam.
Oestrogeen is een hormoon bij vrouwen dat een belangrijke rol speelt in de menstruatiecyclus.
Vanwege de verscheidenheid aan inhoud is het nuttigen van kokoswater tijdens de menstruatie zeker toegestaan.
In feite kan het drinken van kokoswater een aantal voordelen opleveren voor het lichaam van een vrouw, ook tijdens de menstruatie of menstruatie.
Verschillende voordelen van het drinken van kokoswater tijdens de menstruatie
Hier zijn enkele van de voordelen die je kunt krijgen als je jong of groen kokoswater drinkt tijdens de menstruatie.
1. Regel de menstruatiecyclus
Velen zeggen dat kokoswater de menstruatie kan stoppen of verlengen. Dit is echter niet juist.
De fyto-oestrogenen in kokoswater kunnen zelfs helpen bij het reguleren van de menstruatiecyclus, waardoor de menstruatie regelmatiger wordt.
Dit kan vrouwen helpen die een zwangerschap plannen.
2. Verlicht menstruatiepijn
Niet alleen het reguleren van de menstruatiecyclus, het drinken van jong kokoswater helpt ook bij het verlichten van pijn tijdens de menstruatie (dysmenorroe) en symptomen vóór de menstruatie (premenstrueel syndroom)/PMS).
Het goede nieuws is dat dit in verschillende onderzoeken is bewezen.
Een van de onderzoeken naar de relatie tussen het drinken van kokoswater en menstruatiepijn is gepubliceerd in: Brawijaya Medisch Tijdschrift jaar 2020.
Op basis van deze onderzoeken kan het magnesiumgehalte in groen kokoswater helpen bij het verminderen van dysmenorroepijn en PMS-symptomen.
3. Hydrateert het lichaam
Het is geen onbekende dat het elektrolytgehalte in kokoswater kan helpen het lichaam te hydrateren na het sporten of als je licht ziek bent.
Hetzelfde kan nuttig zijn voor vrouwen die menstrueren. De reden is dat het lichaam tijdens de menstruatie veel vocht verliest, waardoor de pijn erger kan worden.
Aan de andere kant kan het hydrateren van het lichaam tijdens de menstruatie de pijnintensiteit helpen verminderen en het gebruik van medicijnen voor menstruatiepijn verminderen.
4. Voorkomt bloedarmoede door ijzertekort
Een ander voordeel van het drinken van kokoswater tijdens de menstruatie is het voorkomen van bloedarmoede door ijzertekort.
Dit type bloedarmoede komt meestal voor bij vrouwen die overmatige menstruatie (menorragie) ervaren als gevolg van overmatig bloedverlies.
Welnu, een manier om te anticiperen is door tijdens de menstruatie aan de ijzerinname te voldoen. Kokoswater bevat ijzer, evenals vitamine C, wat kan helpen bij de opname van ijzer in het lichaam.
5. Verlicht diarree en constipatie
Niet alleen buikpijn en krampen, soms ervaren vrouwen vaak spijsverteringsproblemen, zoals constipatie of diarree tijdens de menstruatie.
Dit is normaal vanwege hormonale veranderingen in het lichaam van een vrouw als het gaat om menstruatie.
Om dit te verhelpen kun je tijdens de menstruatie kokoswater drinken. Omdat kokoswater vezels bevat die spijsverteringsproblemen kunnen helpen verlichten.
Bovendien kunnen de elektrolyten in kokoswater ook helpen het lichaam te hydrateren als je vocht verliest door diarree.
Maakt het drinken van kokoswater het menstruatiebloed zwaarder?
Kokoswater wordt niet geassocieerd met de oorzaak van overmatig of zwaar menstruatiebloed.
Overmatig menstrueel bloedvolume treedt meestal op als gevolg van hormonale onbalans.
Als gevolg hiervan wordt het baarmoederslijmvlies dikker en is de menstruatiebloedstroom zwaarder dan normaal.
Hoewel in sommige gevallen overmatig menstruatiebloed kan wijzen op een ernstiger gezondheidstoestand. In deze toestand kan het nooit kwaad om een arts te raadplegen.
Aan de andere kant, zoals hierboven uitgelegd, kan het drinken van kokoswater vrouwen helpen die overmatige menstruatie ervaren vanwege het ijzer- en vitamine C-gehalte.
Zou het meer vaginale afscheiding kunnen zijn door het drinken van kokoswater?
Bovendien treedt er geen vaginale afscheiding op door het drinken van kokoswater tijdens de menstruatie. Vaginale afscheiding is eigenlijk een normaal iets bij alle vrouwen, zonder door iets te worden getriggerd.
Deze vloeistof wordt van nature door het lichaam aangemaakt om de vagina schoon te houden en te beschermen tegen vaginale infecties.
Tot nu toe is er geen onderzoek dat aantoont dat het drinken van kokoswater gunstig is voor het vergemakkelijken van de menstruatie, laat staan voor het veroorzaken van vaginale afscheiding of slijm in het bloed.
Het drinken van kokoswater tijdens de menstruatie biedt eigenlijk veel voordelen voor je lichaam.
Zijn er bijwerkingen van het drinken van jong kokoswater tijdens de menstruatie?
Kokoswater is zeer veilig voor vrouwen om op elk moment te drinken, ook tijdens de menstruatie. Je moet echter niet teveel kokoswater drinken.
Dit komt omdat het drinken van teveel kokoswater hyperkaliëmie of een teveel aan kalium in het bloed kan veroorzaken.
Dit kan gebeuren omdat het kaliumgehalte in kokoswater vrij hoog is en 600 milligram (mg) in één kopje bereikt (gelijk aan 240 gram).
Bovendien mogen mensen met een chronische nierziekte niet teveel kokoswater drinken.
Als u nog vragen heeft of meer informatie nodig heeft, moet u dit aan uw arts vertellen.
