Wist je dat de darmen in het lichaam altijd zullen bewegen om voedsel te duwen? Dit proces wordt peristaltiek genoemd. Problemen met peristaltiek kunnen een aandoening veroorzaken die het luie darmsyndroom wordt genoemd.
Meer informatie over peristaltiek
Volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases zal het spijsverteringsstelsel blijven werken om het voedsel en de dranken die we dagelijks consumeren te verwerken om belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen.
De darmen zullen koolhydraten afbreken tot eenvoudige suikers, eiwitten omzetten in aminozuren en vetten vereenvoudigen tot vetzuren en glycerol.
Al deze voedingsstoffen zijn nodig voor het lichaam om goed te kunnen functioneren en eventuele schade te herstellen. Het proces van het afbreken van voedingsstoffen, inclusief eiwitten, is niet mogelijk zonder de hulp van peristaltiek.
Peristaltiek is de beweging van spieren die samentrekken om voedsel door het spijsverteringskanaal te stuwen. Peristaltiek zelf omvat de spieren in de slokdarm, maag en dunne darm en dikke darm.
Met de aanwezigheid van peristaltiek kan voedsel door het spijsverteringskanaal reizen om te worden verteerd en gebruikt totdat het uiteindelijk moet worden uitgescheiden in de vorm van uitwerpselen.
Peristaltische bewegingsstoornissen teken van luie darmsyndroom
Peristaltiek is erg belangrijk voor de spijsvertering, maar soms werkt het niet goed. Het optreden van constipatie of diarree is een teken dat er een probleem is met peristaltische bewegingen in uw spijsverteringskanaal, waaronder het luie darmsyndroom.
Mensen met het luie darmsyndroom hebben darmen die langzaam werken om voedsel te verplaatsen. Daarom wordt dit syndroom ook vaak het langzame darm syndroom genoemd.
Elke keer dat je eet, sturen de zenuwen in het spijsverteringskanaal signalen naar de spieren van het spijsverteringskanaal om peristaltiek uit te voeren, zodat het voedsel beweegt.
Helaas is bij mensen met het luie darm syndroom de peristaltiek geblokkeerd waardoor de beweging van de darmspieren zwakker en langzamer wordt. Hierdoor kan voedsel niet volledig worden afgebroken.
De ophoping van onverteerd voedsel zal uiteindelijk verharden in de darmen en constipatie veroorzaken.
Het luie darm syndroom wordt ook wel langdurige constipatie genoemd. De belangrijkste oorzaak is een langdurig gebrek aan vezelinname.
Syndroom als gevolg van darmperistaltiek wordt ook vaak gezien bij mensen met eetstoornissen, vooral anorexia nervosa en boulimia. Ze gebruiken opzettelijk laxeermiddelen tot overmaat of zelfs afhankelijkheid.
Laxeermiddelen worden gebruikt om voedsel te verdrijven om gewichtstoename te voorkomen.
Daarnaast komt het langzame darm syndroom ook veel voor bij mensen met IBS (prikkelbare darm syndroom).), drugsgebruikers, maar ook mensen die een streng dieet volgen.
Hoe peristaltische stoelgangstoornissen te overwinnen?
Hoe om te gaan met constipatie als gevolg van verstoorde peristaltische stoelgang hangt af van de oorzakelijke factor. Over het algemeen kan dit syndroom worden overwonnen met een vezelrijk dieet om weer aan de dagelijkse vezelbehoeften te voldoen.
Voeg vezelrijke voedingsmiddelen toe aan uw dieet, zoals:
- Fruit: bananen, appels, peren, pruimen, bessen
- Groenten: broccoli, wortelen, kool, pokcoy, bloemkool
- Granen: lijnzaad, zonnebloempitten, pompoenpitten
- Noten: amandelen
- Volkorenbrood of chiazaden
Beperk tijdens dit dieet de consumptie van zuivelproducten en andere voedingsmiddelen die zeer weinig vezels bevatten. Vervang door voedingsmiddelen met veel probiotica zoals yoghurt, kefir, kimchi of tempeh om de spijsvertering te verbeteren.
Gedurende deze tijd moet u ook meer water drinken tot 2-4 glazen dan normaal. Het verhogen van de waterinname tijdens constipatie kan de ontlasting verzachten, zodat ze gemakkelijker te passeren zijn.
Lichaamsbeweging helpt de spijsvertering
Naast het volgen van een dieet met veel vezels en probiotica, heb je ook een lichte trainingsroutine nodig om luie darmen te overwinnen. Lichaamsbeweging vergemakkelijkt de bloedcirculatie naar de maag, zodat uw peristaltische beweging soepeler verloopt.
Oefening die de spijsvertering kan verbeteren, is lichte aerobics die de ademhaling en de hartslag verhoogt.
Een betere hart- en longfitness resulteert in een soepelere doorbloeding, waardoor een efficiëntere stoelgang wordt bevorderd.
Voorbeelden van aerobe oefeningen die u kunt doen als u last heeft van constipatie, zijn wandelen of joggen van 10 tot 15 minuten per dag, fietsen, zwemmen of aerobics.
Raadpleeg een arts
Als uw constipatieprobleem aanhoudt, zelfs na het veranderen van uw dieet en trainingsroutine, neem dan contact op met uw arts. Bel onmiddellijk uw arts als u de volgende aandoeningen ervaart:
- U hevige buikpijn heeft die niet weggaat met een stoelgang
- U heeft diarree die gepaard gaat met hoge koorts
- Diarree met koude rillingen, braken en duizeligheid
- Moeilijke stoelgang hebben die langer dan een week aanhoudt
Stel de behandeling van de arts niet uit, zodat de aandoening niet verergert en complicaties veroorzaakt.
