Diarree kan uitdroging veroorzaken omdat u vaker dan normaal poepen (BAB). Je kan ook snack fruit als een trefzekere manier om uitdroging bij mensen met diarree aan te pakken en tegelijkertijd het herstel te versnellen. Wat zijn de vruchten?
Goede fruitaanbevelingen voor mensen met diarree
In de meeste gevallen kan uitdroging door diarree en braken niet worden verlicht door alleen water te drinken. Water bevat geen elektrolyten of voedingsstoffen zoals het mineraal kalium dat nodig is om energie en lichaamsvloeistoffen te herstellen.
Probeer meer fruit te eten om de energie en lichaamsvloeistoffen die verloren zijn gegaan tijdens diarree in evenwicht te brengen. Hieronder staan enkele van de beste fruitkeuzes voor degenen onder u die diarree hebben.
1. Kokosnoot
Kokosfruit heeft een hoog watergehalte en bevat elektrolyten, dus het is goed voor diarreepatiënten die herstellende zijn. Het kaliumgehalte in kokoswater kan ook helpen de bloedcirculatie vanuit het hart door het hele lichaam te verbeteren.
Een vlotte bloedtoevoer naar het ontstoken spijsverteringskanaal kan het immuunsysteem helpen infecties te bestrijden. Daarnaast helpt een soepele bloedcirculatie indirect ook om de energie te verhogen, zodat u zich niet langer traag voelt.
Verbazingwekkend genoeg komen de voordelen van kokosnoten niet alleen uit het water. Het is bekend dat kokosvlees rijk is aan eiwitten en koolhydraten, dus het helpt het uithoudingsvermogen van je lichaam te versterken tijdens ziekte.
Daarnaast is kokosvlees dat smakeloos en zacht van structuur is ook vriendelijker voor een strakke maag. Toch moet je tijdens het consumeren van kokos nog steeds de vochtbehoefte van het lichaam in evenwicht houden door veel water of ORS-oplossing te drinken.
2. Appel
Appels bevatten fruit dat wordt aanbevolen voor mensen met diarree. Deze vrucht bevat pectine, een soort in water oplosbare vezel die de ontlasting kan verdichten zodat deze regelmatiger kan worden gepasseerd. Het kaliumgehalte helpt overtollig vocht uit de darmen te absorberen.
Daarnaast bevatten appels koolhydraten en suiker die de energie kunnen verhogen. Herhaaldelijk urineren verwijdert natuurlijk niet alleen vocht, maar verspilt ook energie. Door appels te eten, kan je uithoudingsvermogen geleidelijk terugkeren.
Een studie in Tijdschrift van de American Medical Association toonde ook de werkzaamheid van appels om symptomen van ernstige diarree te verlichten. In het onderzoek herstelden kinderen die werd gevraagd puur appelsap (zonder suiker) te drinken sneller van diarree.
Hun hersteltijd in het ziekenhuis is zelfs sneller dan bij kinderen die alleen ORS gebruiken. Dus, als diarree eenmaal toeslaat, vergeet dan niet om wat appels te bereiden om je spijsvertering te herstellen.
3. Bananen
Bananen zijn goed voor mensen met diarree omdat ze pectine, vitamine C, vitamine B6, foliumzuur, kalium en complexe koolhydraten bevatten. Zoals eerder uitgelegd, is pectine een soort in water oplosbare vezel die gemakkelijk verteerbaar is.
Naast het kaliumgehalte zullen bananen het werk van de darmen gemakkelijker en efficiënter maken door de bloedtoevoer naar de darmen te verbeteren. Kalium is ook nuttig voor het verminderen van het gevoel van misselijkheid en braken veroorzaakt door diarree.
Tegelijkertijd helpt het gehalte aan vitamine C en complexe koolhydraten van deze vrucht het uithoudingsvermogen en het uithoudingsvermogen te vergroten. Beide zijn belangrijke elementen om bacteriële infecties die diarree veroorzaken te bestrijden.
Voor degenen onder u die de symptomen van diarree willen overwinnen, kies bananen die perfect rijp zijn. De kenmerken zijn te zien aan de perfecte gele huidskleur en de zachtere textuur van het vruchtvlees.
4. Watermeloen
Een hele watermeloen kan tot 92% water bevatten. Daarom is het niet verwonderlijk dat deze vrucht is uitgeroepen tot de beste lichaamsvloeistofvullende vrucht voor mensen met diarree en braken.
Door een paar stukjes verse watermeloen te eten, kun je op een dag aan 20-30% van de lichaamsvochtbehoefte voldoen. Daarom kan het eten van watermeloen je helpen beschermen tegen het risico op uitdroging door constant overgeven en poepen.
Watermeloen is ook verrijkt met essentiële mineralen en elektrolyten. De inname van elektrolyten is nuttig om het uithoudingsvermogen te vergroten, het uithoudingsvermogen te herstellen en verschillende normale functies van uw lichaam uit te voeren.
Niet alleen dat, watermeloen is ook rijk aan een antioxidant die lycopeen wordt genoemd. Aangenomen wordt dat het gehalte aan lycopeen in watermeloen goed is voor het verminderen van ontstekingen in de darmen als gevolg van een infectie.
5. Oranje meloen
Sinaasappelmeloen ( meloen ) is ook opgenomen in de lijst met fruit dat goed is voor mensen met diarree en braken. Deze vrucht is rijk aan water en kan dus uitdroging helpen voorkomen. De zoete smaak is niet te sterk waardoor de maag niet misselijker wordt.
Bovendien bevat sinaasappelmeloen ook choline, een soort voedingsstof die lijkt op vitamine B-complex. Choline in sinaasappelmeloen is nuttig voor het ontspannen van darmspieren die gespannen zijn omdat ze hard moeten werken om voedsel te verwerken.
Choline-inname helpt ook bij het verminderen van chronische ontstekingen die gepaard gaan met diarree, bijvoorbeeld bij mensen met het prikkelbare darm syndroom. Uniek is dat choline een bepaald effect op de hersenen heeft dat je kan helpen om goed te slapen.
Doe dit naast het eten van fruit om diarree te behandelen
Als je bovenstaande vruchten wilt eten tijdens diarree, eet ze dan in kleine porties. In plaats van bijvoorbeeld een hele vrucht te eten, kun je de helft ervan eten. Serveer in kleine stukjes of maak pap om het makkelijker te verteren.
Symptomen van diarree verdwijnen meestal na een paar dagen. Als de toestand echter niet verbetert, moet u een arts raadplegen. Vervolgonderzoeken zullen helpen om de oorzaak van diarree en behandelingsopties te achterhalen.
Uw arts kan medicijnen voorschrijven tegen diarree of braken. In sommige gevallen kan uw arts ook probiotische supplementen aanbevelen. Probiotische supplementen kunnen het evenwicht van de populatie goede bacteriën in de darm herstellen.
Hoewel de verschillende soorten fruit hierboven goed zijn voor mensen met diarree, zal het eten van fruit alleen dit spijsverteringsprobleem niet volledig oplossen. Consumptie van deze vruchten is alleen bedoeld om het herstel te ondersteunen en uitdroging te voorkomen.
Tijdens het overwinnen van diarree en braken met medicijnen en fruit, moet je ook onthouden dat je je aan de taboes moet houden.
Vermijd voedingsmiddelen en dranken die diarree veroorzaken, zoals melk, alcohol, cafeïnehoudende dranken zoals thee en koffie, en vet voedsel dat de aandoening kan verergeren.
