Pencak silat is een van de oorspronkelijke Indonesische krijgskunsten. Niet alleen zelfverdedigingstechnieken, maar ook pencak silat combineert kunstelementen in elke beweging. Het beheersen van de basisbewegingen van pencak silat is niet eenvoudig. Daarom moet je de basistechnieken van de krijgskunst van pencak silat kennen, samen met de volgende uitleg.
Pencak silat in een oogopslag
Pencak silat, een krijgskunst die door de voorouders van generatie op generatie is doorgegeven als de cultuur van de Indonesische natie. Ook al, De Organisatie van de Verenigde Naties voor onderwijs, wetenschap en cultuur (UNESCO) heeft op 12 december 2019 de krijgskunst pencak silat als immaterieel cultureel erfgoed vastgesteld.
Deze krijgskunst is bekend onder verschillende termen, zoals: zijdezacht (West-Sumatra), pen (West Java), pencak (Midden-Java en Yogyakarta), groot (Bali), en sorry alsjeblieft (NTB).
Pencak silat wordt nu door verschillende landen in de wereld bestudeerd. Pencak silat is ook een officiële sport voor internationale toernooien, zoals de SEA Games en de Asian Games.
Volgens Erwin Setyo Kriswanto in het boek Vechtsporten , deze krijgskunst heeft als volgt vier hoofdaspecten of doelen.
- Spiritueel mentaal aspect. Bouw en ontwikkel iemands persoonlijkheid en nobel karakter in overeenstemming met de filosofie van nobel karakter.
- Culturele kunst aspecten. Elementen van cultuur en spel combineren in de vorm van pencak silat-dans, met muziek en traditionele kleding.
- Zelfverdediging aspecten. Benadrukt technisch vermogen om iemands instinct te versterken om zichzelf te verdedigen tegen verschillende bedreigingen en gevaren.
- Sportief aspect. Omvat eigenschappen en attitudes die zorgen voor fysieke en spirituele gezondheid, evenals prestaties op het gebied van sport, of het nu in eenpersoons-, tweepersoons- of teambranches is.
Basistechnieken van pencak silat
Je kunt van pencak silat een zelfverdedigingssport maken, niet alleen om je fysieke conditie te behouden, maar ook omdat deze sport behoorlijk uitdagend is. Om deze krijgskunst onder de knie te krijgen, moet je eerst enkele van de volgende basistechnieken van pencak silat kennen.
1. Schildersezeltechniek
Stand is een techniek die de stand van beide benen in een statische toestand laat zien. In pencak silat worden de paarden de basis voor het uitvoeren van getijden, aanvalstechnieken en zelfverdediging. Deze techniek wordt ook gebruikt als basisoefening in pencak silat om de beenspieren te versterken.
Afgaande op de vorm is de paardentechniek onderverdeeld in lichte paarden, middelzware paarden en zware paarden. Ondertussen is deze techniek, op basis van het gewicht van het voetstuk, verdeeld in voorstanden, achterstanden, middenstanden en zijstanden.
2. Koppelhoudingstechniek
De getijdenstand is een combinatie van hand- en voethouding, zowel met als zonder paard, die gepaard gaat met totale mentale en zintuiglijke alertheid. Dit komt omdat de houding van het getij het voorvoegsel is om aan te vallen of te verdedigen.
Er zijn twee soorten getijhoudingen, namelijk open en gesloten getijhoudingen. De open getijde positie met de handen en armen beschermt het lichaam niet, integendeel de gesloten getijde positie met de handen en armen beschermt het lichaam.
Daarnaast zijn er verschillende soorten paren houdingen die uitgevoerd worden in een houding, staand, naar zittend. Om het onder de knie te krijgen, moet je een coach vragen om je te helpen ze een voor een te leren.
3. Directionele techniek
De basistechniek van pencak silat die u vervolgens moet begrijpen, is richting. Je hebt echt inzicht nodig in richting in de vorming van bewegingen, zowel bij aanvallen als verdedigen.
De richting die je moet begrijpen is de richting van de acht hoofdrichtingen, namelijk de houding of het patroon van stappen in de basisbeweging van pencak silat met het draaipunt in het midden.
4. Stappatroontechniek:
Nadat je de houding en richting onder de knie hebt, moet je de stappatroontechniek leren. Stappen zijn het kenmerk van pencak silat vechtsporten, waarbij deze techniek goed en correct moet worden uitgevoerd.
Over het algemeen kan het patroon van pencak silat-stappen worden onderverdeeld in rechte stappen, zijstappen, schuine stappen, kruisstappen, draaiende stappen en draaiende stappen.
Bij het uitvoeren van stappen om van houding te veranderen, kun je ook verschillende technieken beheersen, zoals hefstappen, glijdende stappen, glijdende stappen en springstappen.
5. Ponstechniek
Ponsen is een basispencak silat-techniek die je vervolgens moet beheersen. Je handen en armen dienen als gereedschap om je tegenstander aan te vallen in deze vechtsport.
Er zijn verschillende basisaanvalstechnieken die kunnen worden geleerd, zoals frontstoten, zijstoten, sangkol-stoten (slingerstoten) en cirkelstoten.
Naast het onder de knie krijgen van de bewegingstechniek, kun je je slag ook versterken door krachttraining te doen en armspieren op te bouwen.
6. Schoptechniek
Benen en voetzolen kunnen ook een effectief aanvalsmiddel zijn om de vijand het hoofd te bieden. Je hebt kracht en snelheid nodig om de basisbewegingen van deze pencak silat te leren.
Er zijn verschillende voetaanvaltechnieken door te trappen, zoals rechte trappen, steekschoppen, rechte trappen, T-trappen, trechterschoppen, sikkelschoppen, rugschoppen en andere variaties.
Omdat deze beweging behoorlijk gevaarlijk is, moet je er altijd voor zorgen dat je samen met je coach traptechnieken oefent.
7. Blokkeertechniek
Pencak silat heeft ook defensieve of defensieve bewegingen, net als andere vechtsporten, waaronder verdediging. Parry is een verdedigingstechniek door direct contact te maken met het lichaamsdeel van de tegenstander die aanvalt.
De tegenbeweging is bedoeld om de aanval van de tegenstander te blokkeren of te verplaatsen. Parry kan een combinatie van hand-, arm-, elleboog- en beenbewegingen gebruiken.
Verschillende blokkeringstechnieken, zoals pareren pareren, gedik pareren, elleboog pareren, knie pareren, knijpen pareren en cut pareren kunnen gedaan worden met een collega of coach die je aanvalt.
8. Kniptechniek
Na aanvallen en verdedigen, moet je vervolgens de bewegingen van je tegenstander uitschakelen. Een schaar is een techniek om een tegenstander neer te halen door beide benen op een doel te pinnen, zoals de nek, taille of benen, totdat de tegenstander valt.
Uitsparingen bestaan uit buitenste uitsnijdingen en binnenste uitsnijdingen. Techniek vereist echt snelheid en nauwkeurigheid van voetbewegingen. Beginners wordt geadviseerd om deze techniek met een deskundige te oefenen om het risico op blessures te voorkomen.
9. Vergrendeltechniek
Zoals de naam al aangeeft, is locking een basistechniek in pencak silat vechtsporten om de tegenstander te vergrendelen, te domineren en hulpeloos te maken. U kunt een combinatie van uw handen, voeten of andere ledematen gebruiken om het slot te doen.
Sloten omvatten over het algemeen enkele basisbewegingen, namelijk ontwijken en vangen om de lichaamsdelen van de tegenstander te richten, zoals polsen, armen, nek en schouders.
Pencak silat heeft naast de bovenstaande basistechnieken ook verschillende bewegingen. Vanwege het hoge risico op blessures, moet je pencak silat oefenen in een vechtsportstudio of college om begeleiding te krijgen van een coach.
Als u ondertussen een hoog risico heeft op schouder-, enkel- of hoofdletsel, raadpleeg dan uw arts voordat u pencak silat gaat beoefenen.
