Aandoeningen van de beweging of het bewegingsapparaat omvatten pijnen en pijnen die worden gevoeld in de botten, spieren en gewrichten. Voeten zijn een deel van het lichaam dat kan worden verstoord, inclusief pijnlijke voeten. Wat is de echte oorzaak van de voetpijn, en hoe ermee om te gaan?
Tekenen en symptomen van pijn in de voetzolen en andere delen van de voeten
Pijn in het beengebied kan verschillende symptomen en tekenen hebben. Meestal verschillen de symptomen die verschijnen, afhankelijk van de locatie.
Wanneer de voetzolen pijn doen, kunt u zich ongemakkelijk voelen tot het punt van beperkte activiteit. Niet alleen dat, pijn in het voetgebied kan ook komen van de vingers, hielen, enkels tot aan de kuiten.
Enkele veel voorkomende symptomen die u kunt voelen als u pijn ervaart in de voetzolen, hielen, vingers en kuiten zijn:
- Echt sterke pijn of pijn.
- Moeite om de voetzool omhoog of omlaag te bewegen.
- Er is zwelling, roodheid of warmte rond de pees.
- Pijn die erger wordt na activiteit.
- Pijn die na verloop van tijd erger wordt.
Als u een van de bovenstaande symptomen voelt, behandel deze dan onmiddellijk met huismiddeltjes voor voetpijn. Als het daarna echter niet verbetert, is het beter om meteen een arts te raadplegen.
Oorzaken van pijnlijke voeten en voetzolen, variërend van triviaal tot ernstig
Over het algemeen treedt pijn in de voeten of voetzolen op als gevolg van een bewegingsstoornis, een gezondheidsprobleem dat het menselijk skelet of spierstelsel verstoort. Meestal ontstaat de oorzaak van pijn in de voetzolen en andere delen van de voeten door oneigenlijk gebruik van de voeten.
Een daarvan kan worden veroorzaakt door het gebruik van schoenen met de verkeerde maat. De reden hiervoor is dat de schoenmaat die bij uw voeten past, de juiste ondersteuning biedt om irritatie van de gewrichten en de huid in het voetgebied te voorkomen. Afgezien daarvan zijn er echter veel andere aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat verschillende delen van het voetgebied pijnlijk en pijnlijk aanvoelen.
In de meeste gevallen, wanneer de voeten, inclusief de voetzolen, hielen, tenen, tot de kuiten, pijnlijk zijn, kan de oorzaak verschillende aandoeningen zijn, variërend van mild tot ernstig. Hier zijn enkele oorzaken van voetpijn waarvan u op de hoogte moet zijn:
1. Te lang staan met hoge hakken aan
Te lang staan, bijvoorbeeld 10 uur of meer per dag, zorgt ervoor dat uw voetzolen overmatig werken. Zeker als je hoge hakken draagt.
Onder normale omstandigheden zal de voet fungeren als een veer die dient om schokken door zware belasting op te vangen en een botkussen te worden. Als gevolg van het dragen van hoge hakken, zal al het gewicht van de last naar voren komen en alleen op de botten van de kleine en fragiele tenen rusten.
Hoe hoger je hakken, hoe groter het effect. Dit is de oorzaak dat de zolen van uw voeten tot aan uw hielen vaak pijnlijk aanvoelen.
2. Verwonding of verstuiking
Enkelverstuikingen of spierblessures kunnen voetpijn veroorzaken. Deze aandoening treedt op als gevolg van het uitrekken van de ligamenten, de aderen die de botten binden.
Natuurlijk is de rek die optreedt hard genoeg om het ligament te laten draaien en scheuren. Meestal kunnen draaiende bewegingen en plotselinge positieveranderingen tijdens het sporten, vallen of een ongeluk een verstuiking veroorzaken.
3. Bunions
Een bunion is een vergroting van het bot of weefsel rond het gewricht aan de basis van de grote teen. Als de bunion groeit, kan de grote teen op de teen van de andere teen drukken. Deze aandoening kan zwelling en pijn veroorzaken als u schoenen draagt.
Hoewel genetische factoren of aangeboren afwijkingen een rol kunnen spelen bij het verschijnen van eeltknobbels, wordt de aandoening in de meeste gevallen altijd geassocieerd met het dragen van slechte schoenen. Zeker als je vaak te smalle schoenen draagt.
4. Bursitis
Bursitis is een ontsteking van de gewrichten die de bursae aanvalt, die deel uitmaakt van het gewricht in de vorm van een met vocht gevulde zak die dient als kussen voor de botten, pezen en spieren rond het gewricht. Deze aandoening treedt op wanneer er een ontsteking van de bursae is.
Bursitis kan optreden in de schouders, ellebogen en taille. Je kunt het echter ook ervaren in de knieën, hielen en de basis van de grote teen en pijn veroorzaken. Daarom, als u bursitis heeft, kan het gebied van de voetzolen, tenen tot hielen ook pijnlijk aanvoelen.
5. Hamerteen
Bron: Readers Digest Normaal gesproken zijn je tenen recht en parallel. Als u echter een hamerteen heeft, is het middengewricht van uw teen gebogen of gebogen in plaats van recht te lopen. Deze aandoening treedt op als gevolg van een onbalans in de spieren, pezen of ligamenten die verondersteld worden de tenen recht te houden.
Meestal wordt deze aandoening veroorzaakt door het dragen van schoenen die niet goed passen, waardoor de tenen in een gebogen positie worden geduwd. Als de tenen gebogen zijn en lange tijd in deze positie blijven, kunnen de spieren die de tenen strekken niet meer worden uitgerekt.
Na verloop van tijd kunnen de teenspieren niet meer worden gestrekt, zelfs als u geen schoenen draagt. Gewoonlijk gaat hamerteen ook gepaard met het verschijnen van maïs oftewel eelt boven de boog, wat bijdraagt aan het ongemak tijdens het lopen.
6. Artrose
Artrose is een van de meest voorkomende vormen van artritis of gewrichtsontsteking. Deze aandoening treedt op wanneer het kraakbeen dat als kussen aan de uiteinden van de botten fungeert, is beschadigd.
Aangezien artrose een verkalking van de gewrichten is, kan deze aandoening op verschillende plaatsen van gewrichten in het lichaam voorkomen. Artrose komt vaak voor in de gewrichten van de handen, knieën, heupen, tot aan de wervelkolom. Deze aandoening kan echter ook in de gewrichten van de voeten worden gevoeld en pijn veroorzaken.
7. Morton's neuroom
Morton's neuroom is een van de meest voorkomende oorzaken van pijnlijke voeten bij vrouwen. Deze aandoening treft de hiel van de voet en het gebied tussen de middelste en ringvormige tenen. Als u Morton's neuroom heeft, kunt u het gevoel hebben dat u op een kiezelsteen in uw schoen stapt, of het gevoel hebben dat er een vouw in uw sok zit.
Morton's neuroom wordt vaak geassocieerd met het dragen van te hoge of te smalle hoge hakken, wat leidt tot verdikking van het weefsel rond een van de zenuwen die naar de teen leiden. Als gevolg hiervan kunt u pijn en gevoeligheid in de hiel van de voet ervaren. Je tenen kunnen ook prikkend, warm of gevoelloos aanvoelen.
8. Metatarsalgie
Metatarsalgie is een soort pijnlijke ontsteking en komt meestal voor op de voetzolen. Deze aandoening is het gevolg van herhaalde druk op de middenvoetbeenderen, de botten tussen de tenen en de voetboog.
Metatarsalgie wordt gekenmerkt door pijn die erger wordt wanneer u staat, loopt of uw been buigt, vooral wanneer u op harde oppervlakken loopt, en toeneemt wanneer u rust.
U kunt ook stekende pijn, gevoelloosheid of tintelingen in de voetzolen ervaren. Mensen met overgewicht, intensieve lichaamsbeweging, vaak blootsvoets lopen en relatief lange tijd smalle schoenen dragen, lopen het risico metatarsalgie te ontwikkelen.
9. Reuma
Reumatoïde artritis, ook wel reuma genoemd, is een chronische ontsteking die uw hele lichaam kan aantasten, inclusief uw voetzolen. Ja, deze aandoening veroorzaakt spierpijn, stijfheid en zwelling in de gewrichten.
De meest aangetaste gewrichten zijn de handen, polsen, knieën en voeten. Reuma die de heupen, knieën of voeten aantast, kan het voor u moeilijk maken om voorover te buigen, op te staan en zelfs te lopen.
Pijn in de gewrichten heeft de neiging om te komen en gaan. Maar meestal verergeren de symptomen 's ochtends na het ontwaken en na lang zitten. Mensen ouder dan 40 jaar lopen meer risico om reuma te krijgen.
Als u vermoedt dat reuma de oorzaak is van pijnlijke voeten of als u deze ziekte in het verleden heeft gehad, raadpleeg dan onmiddellijk een arts voor verdere behandeling.
10. Jicht
Zere voeten en gepaard gaande met zwelling kunnen ook optreden als gevolg van jicht. Jicht is een andere vorm van artritis. De grote teen is het deel dat het meest pijn doet bij blootstelling aan jicht.
Jicht kan echter ook andere gewrichten in de voeten aantasten, zoals de knieën, enkels, voeten en voetzolen. Niet alleen dat, jicht kan ook voorkomen in de armen, handen, polsen en ellebogen.
Deze aandoening zorgt ervoor dat het gebied dat een 'aanval' van jicht ervaart, gezwollen, heet, roodachtig, pijnlijk wordt en stijf aanvoelt. Deze aandoening kan plotseling optreden en intense en pijnlijke symptomen veroorzaken.
11. Tendinitis
Tendinitis treedt op wanneer ligamenten scheuren, ontstoken raken en opzwellen. Meestal treedt deze aandoening op als gevolg van te veel fysieke activiteit of op een ongebruikelijke manier zonder eerst op te warmen.
Andere oorzaken zijn slijtage met de leeftijd, letsel en ontstekingsziekten zoals artritis. Tendinitis is een veelvoorkomende oorzaak van schouder-, elleboog-, pols- en enkelpijn bij de leek of atleet.
12. Plantaire fasciitis
Als de pijn de voetzool in het midden is, kan dit komen door fasciitis plantaris. Deze aandoening is een ontsteking van de fascia plantaris, het dikke weefsel dat op de voetzool loopt en het hielbot met de tenen verbindt.
De fascia plantaris dient om de voetboog te ondersteunen. Als dit gebied blijft worden blootgesteld aan druk of rekken, kan de fascia plantaris geïrriteerd raken.
De oorzaak van deze aandoening is niet met zekerheid bekend, maar er zijn verschillende risicofactoren die deze kunnen veroorzaken, zoals leeftijd, frequente activiteiten waarbij de voetzolen worden gestrekt, zoals ballet of obesitas.
Hoe zere voeten en voeten te behandelen?
In feite kan pijn in de voeten of voetzolen die niet te ernstig zijn, worden overwonnen met alleen thuisbehandelingen. Als de aandoening echter ernstig is, moet u mogelijk een arts raadplegen om een diagnose te stellen van de aandoening die u ervaart.
Er zijn verschillende manieren om voetpijn te behandelen, waaronder:
1. Neem pijnstillers
Als u pijn of pijn in de benen voelt, kunt u deze verlichten door pijnstillers te nemen. Volgens Versus Artritis kan paracetamol helpen bij pijn en ongemak.
Pijnstillers die u kunt gebruiken zijn niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen of naproxen, die u kunt vinden bij eetstalletjes of bij de dichtstbijzijnde apotheek.
Voor de gebruiksregels kijk je beter naar de verpakking van elk medicijn. Maar als de pijn aanhoudt, moet je naar een dokter gaan.
2. Ga liggen, leg je voeten omhoog
Ga zitten of liggen met uw benen omhoog om zwelling te verminderen. Vermijd overmatig gebruik van uw voeten, vooral bij inspannende of zware activiteiten, zoals joggen of wandelen.
Als de pijn in het been gepaard gaat met hevige zwelling, dan is het gebruik van een kompresverband aan te raden.
3. Koud kompres
Koude kompressen zijn bedoeld om ontstekingen te verminderen, bloedingen in weefsels te verminderen en spierspasmen en pijn te verminderen. Om pijnlijke voeten te behandelen, masseert u eerst de onderkant van uw voeten met matige druk met een fles gevuld met koud water of ijs gedurende ongeveer 20 minuten.
Doe het drie of vier keer per dag volgens het advies van de American Academy of Orthopaedic Surgeons. Als alternatief kunt u ook meerdere keren per dag 15-20 minuten ijs op de voetzolen aanbrengen.
4. Rekken
Ga rechtop zitten op een stoel met je voeten plat op de grond. Til vervolgens je rechterbeen op en plaats het op je linkerdij. Gebruik je vingers om je tenen voorzichtig een voor een te strekken, omhoog, omlaag en zijwaarts.
Houd het stuk in elke richting vijf seconden vast. Herhaal het stuk met het andere been en doe dit op elk been 20 keer.
Je kunt ook stretchen met een tennisbal. Het rollen van een tennisbal onder je voet kan de pijn in de voetboog helpen verlichten en de pijn die gepaard gaat met plantaire fasciitis verminderen.
Om deze oefening uit te voeren, zit u rechtop op een stoel met uw voeten plat op de grond. Plaats een tennisbal of een andere kleine harde bal onder de vloer naast je voeten. Plaats een voet op de bal en rol de bal om je heen, de bal moet de onderkant van de voet masseren.
Ga door met de beweging gedurende 2 minuten en herhaal dan op het andere been. Als je geen geschikte bal hebt, kun je een bevroren waterfles gebruiken.
5. Kies schoenen die bij jouw maat passen
Draag geschikte schoenen. Zorg ervoor dat je schoenen comfortabel zitten en je voeten ondersteunen. Volgens het National Institute on Aging zijn de criteria voor een goede schoen:
- Vorm die past bij de vorm van de voet.
- De hak van de schoen schuift niet omhoog of omlaag tijdens het lopen.
- Er is een opening van ongeveer 1 cm tussen de punt van de teen en de punt van de schoen.
- Niet strak of smal.
- Flexibel alias makkelijk te verplaatsen.
- Dikke zool en zacht voetbed.
