Heeft u ooit pijn of pijn in de schouder ervaren? Wanneer uw schouder pijn doet, kan uw vermogen om vrij te bewegen worden belemmerd, als het niet onmiddellijk wordt behandeld. Pijn in de schouder, zowel aan de rechter- als aan de linkerschouder, is een veelvoorkomend probleem dat door verschillende oorzaken kan optreden. Wat zijn dan de oorzaken en hoe deze musculoskeletale aandoening te overwinnen? Bekijk de volgende uitleg, kom op.
Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van schouderpijn?
De schouder is eigenlijk een gewricht dat pezen en spieren combineert en waarmee je verschillende bewegingen kunt uitvoeren met het schoudergewricht. Daarom kunnen gewrichtsaandoeningen problemen met het bewegingssysteem veroorzaken.
Deze aandoening kan slechts af en toe voorkomen, maar het is mogelijk dat u deze elke keer ervaart zonder te stoppen. Als dit het geval is, heeft u mogelijk medische behandeling nodig om de pijn te beheersen.
Behandeling voor deze aandoening wordt meestal bepaald op basis van de oorzaak van de pijn in de schouder. Begrijp daarom enkele van de volgende oorzaken van schouderpijn:
1. Scheur van de rotatormanchet
De rotator cuff is het weefsel dat de bovenarm bedekt. Dit weefsel bestaat uit vier spieren en meerdere pezen, dus als het wordt gescheurd, zal het pijn in de schouder veroorzaken. Meestal gaat deze pijn ook gepaard met zwakte in de schouder.
Deze scheur in de rotator cuff is misschien slechts gedeeltelijk, maar kan volledig zijn. Deze aandoening kan door mensen van alle leeftijden worden ervaren, maar hoe ouder je wordt, hoe vatbaarder je ervoor bent.
2. Tendinitis
Tendinitis is een van de gewrichtsgezondheidsproblemen die de oorzaak kunnen zijn van schouderpijn. Gewoonlijk wordt schouderpijn als gevolg van tendinitis veroorzaakt door kalkafzettingen die zijn ingebed in de pees van de rotator cuff.
Toch is de oorzaak van deze kalkafzetting nog steeds niet met zekerheid bekend. Als u dit type peesontsteking heeft, bekend als verkalkte tendinitis, kunt u plotseling pijn voelen.
Deze aandoening wordt vaker ervaren door volwassenen en mensen met diabetes. Behandeling kan worden gedaan om pijn te verminderen en beweging van het schoudergewricht te behouden. Behandelingsopties voor verkalkte tendinitis omvatten ontstekingsremmende geneesmiddelen, injecties met corticosteroïden en fysiotherapie.
Als de pijn echter niet weggaat, kan uw arts een operatie voorstellen om de kalkaanslag te verwijderen.
3. Bursitis
Bursae zijn kleine zakjes gevuld met smeervloeistof die zich in gewrichten door het hele lichaam bevinden, inclusief het schoudergewricht. De functie van de bursae is om te fungeren als een kussen tussen het bot en het onderliggende zachte weefsel.
Bovendien kunnen bursae ook helpen de wrijving tussen bewegende spieren en botten te verminderen. Overmatig gebruik van het schoudergewricht kan echter leiden tot ontsteking en zwelling van de bursae, die zich tussen de rotator cuff en het acromion, een deel van het schoudergewricht, bevindt. Deze aandoening staat bekend als bursitis.
Als dit het geval is, kan het weefsel in het schoudergebied ontstoken raken en pijn veroorzaken. In feite veroorzaakt deze aandoening niet alleen pijn in de schouder, maar belemmert het ook de dagelijkse activiteiten.
4. Bevroren schouder
Volgens Hackensack Meridian Health, bevroren schouder Het is een van de meest voorkomende oorzaken van schouderpijn. De aandoening ook wel bekend als adhesieve capsulitis Het wordt gekenmerkt door stijfheid en pijn in het schoudergewricht. Symptomen van deze aandoening verschijnen geleidelijk, maar worden in de loop van de tijd erger.
Uw risico om te ervaren bevroren schouder zal toenemen als u onlangs een medische ingreep heeft ondergaan of een gezondheidsprobleem heeft waardoor u uw arm niet kunt bewegen.
Ook al is het overwonnen, het sluit de mogelijkheid niet uit bevroren schouder zal weer verschijnen. Toch, als het opnieuw verschijnt, zal deze aandoening aan een andere kant van de schouder verschijnen.
5. Artrose
Over het algemeen komt een van de meest voorkomende vormen van artritis voor in de knieën en heupen. Artrose kan echter ook het schoudergewricht aantasten en pijn veroorzaken.
Deze aandoening treedt op wanneer het zachte bot dat de botten beschermt, wegslijt, waardoor wrijving tussen de botten ontstaat. Artrose kan worden behandeld met rust, aanpassing van de gebruikelijke dagelijkse activiteiten en het nemen van medicatie.
Geneesmiddelen die gewoonlijk worden gebruikt om pijn of pijn als gevolg van artrose te behandelen, zijn klassedrugs steroïdeloze ontstekingsremmers (NSAID's) en injecties met corticosteroïden. In sommige gevallen kan de arts de patiënt vragen een operatie te ondergaan.
6. Gebroken botten
Breuken die in de schouder optreden, hebben meestal betrekking op het sleutelbeen, de humerus (bovenarmbeen) en de scapula. Schouderfracturen kunnen voorkomen bij mensen van alle leeftijden, met verschillende oorzaken.
Bij ouderen kunnen bijvoorbeeld schouderfracturen optreden door een val tijdens het staan. Ondertussen kunnen bij jonge mensen schouderfracturen optreden als gevolg van ernstige verwondingen zoals auto-ongelukken of verwondingen tijdens het sporten. Breuken kunnen pijn, zwelling en blauwe plekken in de schouder veroorzaken.
Schouderpijn overwinnen
Er zijn verschillende soorten behandelingen voor schouderpijn, afhankelijk van de oorzaak van de pijn en de symptomen. Eerste hulp bij milde schouderpijn omvat meestal de RICE-methode:
- Rust: doe geen inspannende activiteit of beweeg de schouder niet binnen 48 uur na het letsel
- Ice (Ice Compress) legt een ijspak op de gewonde schouder gedurende 20 minuten, 4-8 keer per dag. U kunt een plastic zak gebruiken die is gevuld met ijsblokjes en is bekleed met een handdoek, of u kunt een kant-en-klaar ijspak gebruiken dat verkrijgbaar is bij de apotheek.
- Compressie: Druk zachtjes op het pijnlijke gebied om zwelling te helpen verminderen. Je kunt de schouder omwikkelen met een verband om hem stabiel te houden.
- Hoogte: Houd het geblesseerde gebied hoger dan het hart. Als je wilt gaan liggen, ondersteun dan je schouders met dikke zachte kussens om de houding te ondersteunen.
Daarnaast zijn hier enkele behandelingsopties voor schouderpijn:
1. Fysiotherapie
Fysiotherapie of fysiotherapie is een van de belangrijkste behandelingsopties voor schouderpijn die kan worden gedaan door dagelijkse activiteiten aan te passen die de ervaren pijn kunnen vergroten.
Deze therapie zal problemen zoals stijfheid en zwakte in de schouder verminderen. Deze activiteit omvat ook de beweging van enkele van de gebruikelijke fysieke activiteiten, zoals sportactiviteiten, werk en andere activiteiten waardoor u uw schouders veel beweegt.
Het doel, na het ondergaan van deze therapie kunt u lichamelijke activiteiten of activiteiten uitvoeren zoals u gewend bent.
2. Drugsgebruik
Schouderpijn kan ook worden behandeld met pijnstillers zoals aspirine, ibuprofen of paracetamol, die kunnen helpen de pijn onder controle te houden terwijl u probeert de normale schouderfunctie te behouden en te herstellen.
Als u een voorgeschiedenis heeft van hoge bloeddruk of hartaandoeningen en nierproblemen, is het beter om eerst een arts te raadplegen voordat u deze geneesmiddelen gebruikt.
U wordt echter ook afgeraden medicijnen te gebruiken om schouderpijn op de lange termijn te behandelen.
3. Eenvoudige rekoefeningen doen
Er zijn enkele eenvoudige rekoefeningen die u thuis kunt oefenen om schouderpijn te behandelen.
Schouderrollen
Deze beweging kan je vaak doen bij het opwarmen voor het sporten. Het goede nieuws is dat je het ook zittend op kantoor kunt doen.
Je hoeft niet naar buiten om deze schouderrek te doen. Behalve dat je het naast het werk kunt doen, kun je het ook tijdens de pauzes doen voordat je begint te eten.
Hier is hoe:
- Ga rechtop zitten en houd je rug recht.
- Draai je schouders 10 keer naar voren.
- Neem een pauze van 5-10 seconden.
- Herhaal dezelfde beweging in de tegenovergestelde richting, d.w.z. draai beide schouders 10 keer naar achteren.
Oksel stretch
Deze schouder strekkende beweging is vergelijkbaar met wanneer je je eigen oksel kust. Nou, als je bang bent om je te schamen voor collega's, moet je dit stuk buitenshuis doen.
Hier is hoe:
- Ga rechtop zitten en houd je rug recht.
- Trek met je rechterhand je hoofd voorzichtig naar je oksel. Houd 10 seconden vast. Als u zich ongemakkelijk voelt, forceer het dan niet en stop onmiddellijk.
- Herhaal dezelfde beweging op de linkerschouder.
- Doe deze beweging twee keer aan elke kant voor maximale resultaten.
Bovenste trapezius stretch
Net als voorheen kun je deze ene schouder strekkende beweging ook achter een bureau doen. Wanneer uw schouder pijnlijk of stijf aanvoelt, behandel deze dan onmiddellijk met de volgende bewegingen:
- Ga rechtop zitten en houd je rug recht.
- Kantel je hoofd naar je rechterschouder, zo ver als je kunt zonder je linkerschouder op te tillen.
- Pas deze beweging aan door uw hoofd voorzichtig met uw rechterhand naar binnen te trekken en vervolgens 10 seconden vast te houden.
- Herhaal dezelfde beweging op de linkerschouder.
Schouder zittend stretch
Deze stretch kan zittend worden gedaan. Je kunt het dus overal doen. Volg deze stappen om dit stuk te doen:
- Ga rechtop zitten op een stoel.
- Leg je linkerhand op je rechterschouder.
- Ondersteun je linkerelleboog met je rechterhand.
- Voer cirkelvormige bewegingen op de schouders langzaam op en neer.
- Laat dan je handen los van boven je schouders en plaats je linkerhand voor je borst en houd deze even vast.
- Keer terug naar de oorspronkelijke positie en doe de andere kant.
Om deze beweging te doen, kun je 2-4 herhalingen doen gedurende 10-30 seconden per herhaling.
Als de behandelingsopties die hierboven zijn voorgesteld de pijn of schouderpijn die u voelt niet verminderen, probeer dan een arts te raadplegen om meer te weten te komen over welke behandeling geschikt is voor de aandoening die u ervaart.
Uw arts kan een operatie of andere medische procedures voorstellen die u kunnen helpen uw aandoening onder controle te houden. Vermijden te doen zelfdiagnose om geen fouten in de behandeling te ervaren. Probeer altijd een arts te raadplegen voor alle medische stappen die u neemt bij het omgaan met schouderpijn.
