Wilt u een gezond hart hebben en hartaandoeningen voorkomen? Maak je geen zorgen, er zijn veel manieren om je hart gezond te houden, inclusief aandacht voor de keuze van de dranken die je elke dag consumeert. ? Laten we eens kijken naar enkele van de volgende aanbevelingen voor hart-gezonde dranken.
Gezonde drankkeuzes voor het hart
Je hart heeft elke dag dienst om bloed rond te pompen. Dit bloed bevat zuurstof en voedingsstoffen die elke cel in je lichaam nodig heeft. Daarom is het belangrijk dat u een gezond hart behoudt, omdat dit orgaan verantwoordelijk is voor uw overleving.
Welnu, hoe je je hart gezond houdt kun je doen met simpele dingen, namelijk het kiezen van gezonde dranken, zoals:
1. Water
Naast bloed hebben lichaamscellen ook water nodig om normaal te kunnen functioneren, inclusief je hart. Door het lichaam gehydrateerd te houden, kan het hart gemakkelijker bloed door de bloedvaten naar de spieren pompen.
Aan de andere kant, als je uitgedroogd bent, zal je hart harder werken om het bloed rond te pompen. Daarom is water de eerste keuze van hart-gezonde dranken.
Iedereen heeft verschillende vochtbehoeften, maar je moet minstens 8 glazen water per dag drinken. Het kan echter zijn dat u meer water nodig heeft, bijvoorbeeld bij inspannende activiteiten, lang in de zon zijn, zwanger zijn en borstvoeding geven, of een behandeling ondergaan voor bepaalde ziekten.
2. Melk en yoghurt
Volgens Harvard Health Publishing kunnen melk en yoghurt een hart-gezonde drankkeuze zijn. Het regelmatig consumeren van deze zuivelproducten kan het risico op hartaandoeningen en beroertes verminderen.
Niet alleen gezonde botten, melk en yoghurt bevatten vitamine D, vitamine K, calcium en andere voedingsstoffen die belangrijk worden geacht voor de gezondheid van het hart, omdat ze helpen de normale bloeddruk te behouden en de spier- en zenuwfunctie te behouden.
Wel moet je op de keuze van melk en yoghurt letten. De reden is dat veel zuivelproducten op de markt veel vet of suiker bevatten. Als je een gezond hart wilt behouden, kun je beter kiezen voor magere zuivelproducten.
3. Fruit- en groentesappen
Groenten en fruit kunnen de gezondheid van het hart behouden omdat ze rijk zijn aan vitamines en mineralen. Het gehalte aan vitamine C en antioxidanten in fruit en groenten kan ontstekingen van de bloedvaten in het hart voorkomen.
Naast direct genieten, kun je het ook in de vorm van sap serveren. Welnu, dit sap kan de favoriete drank zijn om het hart gezond te houden.
Keuze uit groenten en fruit rijk aan antioxidanten die goed zijn voor het hart en geschikt voor je om sap van te maken, waaronder sinaasappels, aardbeien, tomaten en groene spinazie. Kies bij het maken van sap fruit en groenten die nog vers zijn en was ze grondig met stromend water. Om het beter te laten smaken, kun je citroensap en honing toevoegen.
4. Kokoswater
Naast drinkwater en melk kun je ook kiezen voor kokoswater als hart-gezonde drank. Kokoswater bevat kalium dat kan helpen de bloeddruk en hartslag normaal te houden. Dit mineraal houdt het natriumgehalte (zout) in het lichaam normaal.
De bloeddruk kan hoog oplopen door inname van te veel natrium (zout) en dit kan het risico op hypertensie verhogen. Welnu, deze hoge bloeddruk zal een grote druk uitoefenen op het hart in het bloedmemoma. De taak van het hart zal moeilijker worden.
Deze aandoening is niet gezond voor uw hart. Dat is de reden waarom mensen met hypertensie een hoog risico lopen op het ontwikkelen van hartaandoeningen later in het leven.
Je moet echter begrijpen dat kokoswater anders is dan kokosijs, ja. Kokoswater is puur water van kokosnoten, terwijl ijskop wordt geserveerd met de toevoeging van witte suiker, bruine suiker, siroop of gezoete gecondenseerde melk.
4. Thee
Niet alleen sap, ook thee werd opgenomen in de lijst met dranken die gezond zijn voor het hart. studeren op Europees tijdschrift voor preventieve cardiologie toonde aan dat het regelmatig drinken van een kopje thee het risico op een hartaanval met 20 procent kan verminderen.
De onderzoekers denken dat dit nauw verband houdt met het flavonoïdegehalte in groene thee en zwarte thee dat ontstekingen kan overwinnen, de oorzaak van hartaandoeningen. Thee kan ook het cholesterolgehalte verlagen en de bloedvatfunctie verbeteren.
Let hier naast het drinken van gezonde dranken voor het hart ook op
De gezondheidsvoordelen voor het hart komen niet alleen van de bovenstaande dranken. Ook al consumeer je deze dranken, maar de levensstijl die je toepast is slecht, dit garandeert niet dat je hart beschermd is tegen allerlei problemen. De reden is dat levensstijl nauw verband houdt met de gezondheid van het hart.
Probeer ook uw levensstijl te verbeteren, zodat u de gezondheidsvoordelen voor het hart kunt krijgen. Beweeg regelmatig en blijf actief. Beperk vervolgens de consumptie van voedingsmiddelen met veel zout, vet en suiker. Breng het in evenwicht met voldoende slaap en goed met stress om te kunnen gaan. Vergeet niet om onmiddellijk te stoppen met roken en niet overmatig te consumeren van deze dranken.
