Om de lichaamsconditie na het sporten te herstellen, kan het drinken van energiedrankjes een optie zijn. Helaas hebben verpakte energiedrankjes op de lange termijn een slecht effect op de gezondheid. Hoe dit dan op te lossen?
Natuurlijke energiedrankcreaties die thuis gemaakt kunnen worden
Alle energie en uithoudingsvermogen die je hebt, komt van het eten en drinken dat je consumeert. Na je training heb je de meeste van die energie verbruikt.
Je kunt verpakte energiedrankjes vervangen door natuurlijke energiedrankjes. Je kunt je eigen energiedrank maken met gemakkelijk verkrijgbare natuurlijke ingrediënten. Kom op, kijk eens naar de volgende natuurlijke energieverhogende drankcreaties.
1. Groene smoothie
bron: thismamacooksgerapporteerd Reader Digest, dr. Daryl Gioffre, een arts en auteur Ga van je zuur af legt uit dat deze smoothie een extra energieboost geeft, evenals antioxidanten die het lichaam helpen gifstoffen weg te spoelen.
Om deze drank te maken, meng je natuurlijke ingrediënten, mix en serveer voor drie glazen. De materialen die je nodig hebt staan hieronder vermeld.
- 1 handvol spinazie
- Halve citroen, geschild
- verse gember 2,5 cm
- Halve komkommer, geschild
- 1 handvol korianderblaadjes
- 1 snuifje peterselie
- 1 kopje kokoswater
- Stevia en ijsblokjes (naar smaak toevoegen)
2. Zoete aardappel smoothie
bron: Solberry Van zoete aardappelen kun je niet alleen taarten of salades maken, maar ze kunnen ook als energiedrank worden gebruikt. Dit ingrediënt bevat koolhydraten en vezels die in combinatie met vitamine A en vitamine C voor langdurige energie zorgen.
Het is gemakkelijk, meng wat ingrediënten, mix tot een gladde massa en serveer voor drie glazen. Hieronder vindt u een aantal materialen die u nodig heeft.
- Half stuk gestoomde zoete aardappel
- Een half kopje magere Griekse yoghurt
- Een half kopje witte melk
- Een halve grote banaan
- 1 theelepel cacaopoeder
- 1 theelepel chiazaad
- IJsblokjes (naar smaak)
3. Banaan en Appel Smoothie
bron: healthy juicesDe combinatie van appels en bananen bevat natuurlijke suikers die voor extra energie kunnen zorgen. Appels zijn niet alleen rijk aan vitamines, maar ook rijk aan antioxidanten die vrije radicalen kunnen afweren.
Bovendien zorgt de toevoeging van pindakaas voor gezonde vetten en eiwitten, zodat je niet snel honger krijgt terwijl je de bloedsuikerspiegel in evenwicht houdt.
De methode is heel eenvoudig, je mengt gewoon alle ingrediënten, mixt tot een gladde massa en serveert voor drie glazen en koud. Enkele van de materialen die u nodig heeft, zijn hieronder.
- 2 middelgrote appels, geschild
- 2 bevroren bananen
- 3 – 4 data
- Een kwart kopje melk
- 2 eetlepels pindakaas
- Een half kopje gemalen ijs
4. Kokos groene thee
bron: aiyaamerica Uitdroging kan je lichaam vermoeid maken. Deze energieverhogende drank bevat weinig calorieën en is licht zoet. De voordelen van deze drank kunnen het lichaam helpen de verloren elektrolyten van meer dan vier bananen in evenwicht te brengen.
Je hoeft alleen maar alle ingrediënten te mengen in een glas dat is gevuld met ijsblokjes. Voeg schijfjes citroen en muntblaadjes toe en roer tot een gladde massa. Hieronder vindt u enkele materialen die u moet voorbereiden.
- 1 kopje kokoswater
- 2 theelepels groen poeder
- Een schijfje citroen
- 3 muntblaadjes
- Ijs
5. Energiedrank van citroen en munt
Naast verfrissend is dit ene energieverhogende drankje heel gemakkelijk te maken. Het mengsel van citroenwater en thee geeft het lichaam extra energie en antioxidanten.
Je hoeft alleen maar alle ingrediënten in een cocktailshaker of fles te mengen. Schud vervolgens en serveer in een glas. Hieronder vind je een aantal materialen die je nodig hebt.
- 1 kopje gezette thee, kan groene thee zijn, muntthee, of witte thee
- 1 kopje water met ijsblokjes
- Knijp citroenwater uit, slechts één vrucht is genoeg
- Muntbladeren
