Fitness

Speerwerpen: geschiedenis, basistechnieken en regels •

Een speer werpen of speerwerpen is een tak van atletiek die zich richt op de kracht van de armspieren om een ​​speer of een soort speer te werpen met een licht materiaal en een metalen punt. Het doel van deze sport is om de speer zo ver mogelijk te werpen. Voordat je het gaat beoefenen, zijn er een aantal technieken en regels waar je op moet letten bij het beoefenen van deze sport.

Geschiedenis van de sport speerwerpen

Als atletische sport is speerwerpen een sport die het resultaat is van de ontwikkeling van het gebruik van speren in het menselijk leven, inclusief jagen of vechten. Hierna moeten speerwerpers in staat zijn om met één hand een metalen speer zo ver mogelijk te werpen.

Het speerwerpen wordt verondersteld te zijn geïntroduceerd tijdens de oude Olympische Spelen als onderdeel van de vijfkamp in 708 voor Christus. Bovendien kwam deze werpsport in de jaren 1870 opnieuw op in Duitsland en Zweden. Tot het uiteindelijk een onderdeel werd van de moderne Olympische atletieksport sinds 1908 voor mannen en 1932 voor vrouwen.

De basistechniek van het werpen van een speer

Het speerwerpen is een atletische sport die veel nadruk legt op beweging en armspierkracht, dus je moet het met de juiste techniek doen om blessures te voorkomen. Zorg ervoor dat u altijd een warming-up doet wanneer u aan een trainingssessie begint door uw armen en schouders goed te strekken.

De basistechniek van het speerwerpen bestaat uit minimaal drie onderdelen, namelijk de techniek van het vasthouden van de speer, de techniek van het lopen en dragen van de speer, en de techniek van het speerwerpen.

1. Speerhoudtechniek

Er zijn drie verschillende stijlen van speerwerpen, namelijk de Amerikaanse stijl, de Finse stijl en de klem- of tangstijl. Als je net begint met deze sport, probeer dan elke stijl van het vasthouden van de speer om degene te vinden die het beste bij je past.

Het belangrijkste is dat je de speer horizontaal op je schouders legt, met je handpalmen naar boven. Het volgende is een uitleg van elk van de technieken voor het vasthouden van de speer.

  • Amerikaanse stijl (Amerikaanse greep). De meest gebruikelijke grijptechniek die u kunt doen, is door de speer vast te houden met het deel van de snaar tussen uw duim en wijsvinger. De handpalm en de rest van de vingers grijpen zoals gewoonlijk.
  • Finse stijl (Eindig grip). Bijna zoals de Amerikaanse stijl, maar je moet je wijsvinger iets naar achteren strekken voor controle. Ondertussen, om het touw vast te pakken, doe je het met je duim en middelvinger.
  • klemkracht (V-greep). Het staat bekend als een tang omdat je de speer tussen je wijs- en middelvinger knijpt. Ondertussen houden de duim, ringvinger en pink de speer ontspannen vast.

2. De techniek van het dragen van een speer

Nadat je een manier hebt gekozen om de speer vast te houden en er vertrouwd mee bent geraakt, volg je de onderstaande stappen voor het dragen van de speer.

  • Begin door de speer over je schouder te houden, met je ellebogen naar voren gericht. Richt vervolgens de punt van de speer in de richting van het werpgebied met een helling van ongeveer 40 graden.
  • Wanneer u de eerste stap uitvoert, plaatst u uw heupen loodrecht op het doelgebied. Beginners zullen over het algemeen 10 passen nemen voordat ze werpen, terwijl atleten 13 tot 18 passen kunnen doen.
  • Zorg ervoor dat u tijdens de run de speerpositie behoudt zoals in de eerste beweging.
  • Wanneer je de laatste stap hebt bereikt, draai je het been tegenover je hand die de speer vasthoudt en breng je je heupen naar je doelwit.
  • Maak een kruisbeenbeweging, terwijl u de speer naar achteren trekt. Leun achterover terwijl u uw armen en schouders strekt om u voor te bereiden op het werpen.

3. Speerwerpen techniek

De volgende stappen voor het werpen van een speer bepalen hoe ver en nauwkeurig je je speer werpt.

  • Nadat je je armen hebt gestrekt en achterover leunt, houd je je blik op het doelgebied gericht.
  • Gebruik de voorste voet als steun en duw dan met je andere voet. Verplaats je gewicht naar voren terwijl je je voorbereidt om de speer te werpen.
  • Duw tegelijkertijd de arm die de speer vasthoudt omhoog en naar voren. Laat de speer los wanneer de hand zich voor het voetstuk of op zijn hoogtepunt bevindt.
  • Gooi zo hard als je kunt en houd je evenwicht na het werpen van de speer.

Specificaties van uitrusting en veld voor speerwerpen

De International Association of Athletics Federations (IAAF) schrijft een aantal regels voor met betrekking tot speeruitrusting en speelvelden op de Olympische Spelen en andere atletiektoernooien. Enkele regels voor het werpen van speerwerpen zijn de volgende.

  • Speer specificaties. Een speer is een speer van hout of metaal met een scherpe metalen punt en een touw eraan vast. De speer moet minimaal 800 gram wegen met een lengte van 2,6-2,7 m voor mannen en een minimumgewicht van 600 gram met een lengte van 2,2-2,3 m voor vrouwen.
  • Speerwerpen platform. De startplaats is minimaal 30 m, maar in sommige omstandigheden kan de lengte 36,5 m zijn. De breedte van de baan is 4 m, met de werpcurve in de vorm van een lijn met een straal van 8 m als laatste limiet voor het werpen van de speer.
  • Javelin landingsplaats. De landingssector is gemarkeerd met een boog op het grasveld onder een hoek van 28,96 graden.

Regels voor het speerwerpen op de Olympische Spelen

Naast het bepalen van de uitrusting en oppervlakte van het wedstrijdveld bepaalt de IAAF ook hoe te berekenen en een aantal verboden voor speerwerpende sporters.

  • Het is niet toegestaan ​​om met tape twee of meer vingers vast te maken die de atleet helpen bij het werpen, ook niet bij het gebruik van handschoenen.
  • Elke atleet heeft slechts één minuut om de worp te maken. Als het de laatste 15 seconden bereikt en de atleet niet heeft gegooid, zal de scheidsrechter een gele vlag opsteken als waarschuwing. Als de tijdslimiet wordt overschreden, worden de punten van de atleet niet meegeteld.
  • Tijdens de square off moet de atleet binnen het baangebied blijven. Het is verboden de zijlijnen of de grond buiten de baan aan te raken.
  • De atleet moet de speer over de bovenkant van de werparm werpen en mag de grenslijn van de werpcurve niet overschrijden.
  • Een fout treedt op wanneer de werper helemaal ronddraait, zodat de achterkant in de richting van het landingsgebied van de speer is. Atleten mogen in geen enkel stadium roteren totdat de worp en landing voltooid zijn.
  • De speer moet binnen het landingsgebied landen en hoeft alleen een markering op de grond te maken, geen gaten in het gras steken of slaan.
  • Atleten zullen over het algemeen drie pogingen doen om een ​​speer te werpen in een wedstrijd. In sommige gevallen kunnen atleten tot zes pogingen uitvoeren.
  • De scheidsrechter zal de winnaar bepalen aan de hand van de criteria van een geldige worp en de verste afstand halen.
  • Bij een gelijke stand proberen beide atleten het nog een keer. De atleet die in deze proef de beste worp krijgt, komt als winnaar uit de bus.

Speerwerpen is een atletische sport die afhankelijk is van de kracht van de armspieren, dus het is belangrijk om dit lichaamsdeel te trainen. Iedereen kan deze sport beoefenen, zolang het maar op een veilige locatie wordt beoefend en onder begeleiding van een professionele trainer.