ouderschap

Gewichtstoename voor peuters die moeders thuis kunnen proberen

Heeft je kleintje moeite met eten? Deze aandoening maakt ouders vaak in de war. De eetlust van een kind is moeilijk te voorspellen omdat het soms erg hongerig is, maar er is ook een fase waarin het kind alle soorten voedsel weigert. Als dit lang genoeg doorgaat, kan het de groei en ontwikkeling van uw kleintje belemmeren, omdat bij het berekenen van het gewicht met een BMI-calculator het gewicht niet stijgt. Er zijn verschillende voedingsmiddelen die de gewichtstoename van een peuter bevorderen. Hier is de volledige uitleg.

Soorten gezonde voeding als gewichtstoename van een peuter

Wanneer peuters moeite hebben met eten en gewichtstoename willen geven, moet het type nog steeds in overeenstemming zijn met de voedings- en voedingsbehoeften van het kind.

De oorsprong van gewichtstoename met ongezonde voedingsmiddelen zoals fastfood is ook niet gerechtvaardigd omdat het nieuwe problemen kan toevoegen.

Kinderen die de hulp van een arts nodig hebben om aan te komen, hebben over het algemeen een speciale gezonde voeding nodig die zo is geregeld.

Gewoonlijk krijgt het kind vitamines en medicijnen die de eetlust van de kleine verstoren.

Maar over het algemeen zijn er verschillende voedingsmiddelen die kunnen werken als gewichtstoename voor peuters, namelijk:

  • Volle melk of flesvoeding
  • Kaas of yoghurt gemaakt met melk
  • Gefrituurd ei
  • Pindakaas
  • Ontbijtgranen en melk
  • Kokosroom

Bovenstaande soorten eten kunnen worden gemaakt als een menulijst die is afgestemd op de voorkeuren van uw kleintje. Vermenigvuldig natuurlijk voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en energie.

Dit omvat fruit, groenten, eiwitten, vetten en andere voedselgroepen. De volgende voedingsgroepen zijn belangrijk en kunnen een rol spelen als de weight gainer van een peuter:

Fruit en groenten

Beide soorten voeding zijn erg belangrijk voor de energievoorziening van peuters en sommige behoren tot de groep van weight gainers. De volgende vruchten worden aanbevolen door het Indonesische ministerie van Volksgezondheid:

  • Avocado
  • Banaan
  • Meloen
  • Pawpaw
  • Watermeloen
  • appel
  • Oranje

Heeft het kind aanvullende vitaminesupplementen nodig? Je kunt de bovenstaande groep fruit toevoegen omdat ze fungeren als vitamines die het gewicht van peuters kunnen verhogen.

Je kunt het als tussendoortje of als bijgerecht bij de hoofdmaaltijd geven. Het ministerie van Volksgezondheid beveelt ook kleurrijke groenten aan als bron van mineralen en vitamines, namelijk:

  • Spinazie
  • Spinazie
  • Wortel
  • Bloemkool
  • Mosterd
  • Sla

Geef geen frisdrank met frisdrank en voedingsmiddelen die niet schoon zijn. De reden is dat dit ertoe kan leiden dat kinderen diarree krijgen, dus ze hebben eerste hulp nodig bij kinderen als ze diarree hebben.

Was ze voor het serveren eerst om groenten en fruit te reinigen van chemicaliën die schadelijk zijn voor de gezondheid.

Koolhydraat

De soorten voedsel voor peutergewichtstoename die u in het menu kunt opnemen, zijn koolhydraten.

Wanneer de kleine is staking rijst eet, kunt u andere koolhydraatbronnen kiezen zodat de voeding en voeding van het kind goed op peil blijft. Enkele andere koolhydraatopties zijn:

  • Aardappel
  • Maïs
  • Pasta
  • Brood
  • Granen
  • Mi

Koolhydraten hebben een rol om energie te leveren en peuters langer een vol gevoel te geven.

Als u de suikerinname van uw kind in rijst wilt verminderen, kunt u kiezen voor bruine rijst in plaats van witte rijst.

Melk en zijn verwerkte producten

Zuivelproducten zijn opgenomen in voedsel voor gewichtstoename voor peuters. Melk en zijn verwerkte producten zijn nuttig voor het verhogen van de eiwit- en calciuminname van kinderen.

Sommige soorten voedingsmiddelen die melk bevatten en die kunnen worden geconsumeerd als de gewichtstoename van een peuter, zijn:

  • Verse melk (volle melk)
  • Melk volle room
  • Yoghurt
  • Soja melk
  • Kaas
  • Mayonaise
  • Softijs

Je kunt van deze ingrediënten ook eten maken om het gewicht van je kleintje te verhogen. Het menu is als macaroni met kaas , spaghetti carbonara, pannekoeken melk en ijs, en skutel macaroni.

Eiwit

Deze voedingsstof is behoorlijk invloedrijk in het proces van het verhogen van het peutergewicht. Eiwit kan worden verkregen uit verschillende soorten voedsel, zoals:

  • rood vlees
  • Vis
  • Kippendijen
  • Ei
  • noten
  • Weten
  • Tempé

Bovenstaande voeding bevat niet alleen eiwitten, ook vitamines en mineralen die erg belangrijk zijn voor de groei en ontwikkeling van peuters.

Sommige van deze voedingsstoffen zijn ijzer, zink, vitamine B12 en omega 3.

IJzer en omega 3, die kunnen worden verkregen uit rood vlees en visolie, zijn erg belangrijk voor de behoeften van de hersenontwikkeling en het leervermogen van peuters.

In een tijdschrift gepubliceerd in Pediatrics Child Health, is ijzer een zeer belangrijke voedingsstof en heeft het effect op de groei en ontwikkeling van kinderen.

Dagelijkse consumptie van ijzer voor kinderen onder de vijf jaar, namelijk:

  • Peuters van 1-3 jaar: 7 milligram per dag
  • Leeftijden 4-8 jaar: 10 milligram per dag

Bovenstaande ijzergehaltes zijn verschillend voor kinderen onder de vijf jaar in speciale omstandigheden. Baby's geboren met een laag geboortegewicht (LBW) en premature baby's hebben doorgaans meer ijzer nodig dan baby's met een normaal gewicht.

Vet

Deze ene voedingsstof is erg belangrijk als gewichtstoename voor peuters en moet altijd bij elke maaltijd aanwezig zijn.

Maar het probleem is dat het vet in deze voedingsmiddelen wel of niet in gezonde vetten zit?

De Helpgids vermeldt dat het erg belangrijk is om transvetten, die schadelijk zijn voor de gezondheid van peuters, te vermijden.

U kunt beginnen te bezuinigen op gebakken goederen en vettig voedsel. Sommige gezonde vetten die werken als voedsel voor gewichtstoename voor peuters zijn:

  • Avocado
  • Olijfolie
  • Weten
  • Soja Boon
  • Vis
  • Volle melk
  • Kaas
  • Kokosroom
  • Margarine

Het is belangrijk dat ouders gezonde vetten voor hun kinderen kiezen, zodat ze het risico op obesitas niet uit de weg gaan.

De USDA of het Amerikaanse ministerie van landbouw beveelt aan om verzadigd vet te beperken tot 10 procent van de dagelijkse calorieën van een kind.

Voorbeelden van porties en menu's voor gewichtstoename voor peuters

Het ministerie van Volksgezondheid heeft richtlijnen met betrekking tot porties en menu's van voedsel om het gewicht van peuters te verhogen, de beschrijvingen zijn als volgt:

Ontbijtmenu 06.00 – 08.00

  • Koolhydraten: witte of bruine rijst
  • Dierlijk of plantaardig: omelet
  • Groenten: Gewokte kikkererwten of kousenband
  • Olie: kokosolie
  • Snack om 10.00 uur: Toast met kaasvulling

Lunchmenu 12.00 – 13.00

  • Koolhydraten: witte of bruine rijst
  • Dierlijk of plantaardig eiwit: gebakken kip en tempeh
  • Groenten: groentesoep
  • Oranje fruit
  • Snack om 16.00 uur: chocoladepudding

Dinermenu 18.00-19.00

macaroni met kaas

  • Rijst of koolhydraatvervanger: macaroni
  • Dierlijk eiwit: gehakt
  • Vetten: melk en kaas
  • Oranje fruit
  • Snack om 21.00 uur: UHT-melk

Naast het menu hierboven kun je ook creatief zijn met het voedselmenu dat je kleintje lekker vindt. Bij het maken pannekoeken bijvoorbeeld, Meng een of twee eetlepels melkpoeder.

Melkpoeder voegt ongeveer 150 calorieën toe en kan opnieuw worden toegevoegd door een glas melk te geven, dat is 30-60 calorieën.

Je kunt ook melkpudding of havermout maken door extra melk, vlaai of slagroom.

Als je kleintje van noedels houdt, kun je spaghetti maken door extra kaas toe te voegen wat kan oplopen tot 60 kilo calorieën.

Als tussendoortje kun je bananen als menu opnemen. Bananen kun je verwerken tot smoothies door yoghurt en melk toe te voegen.

Als je kleintje van ijs houdt, kun je het maken bananensplit door ijs, hagelslag van noten en vers fruit toe te voegen.

Gewichtstoename is niet snel te zien, alles kost tijd. Vermijd het kind te dwingen om te eten, zodat hij trauma vermijdt.

Duizelig na het ouder worden?

Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!

‌ ‌

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found