Mentale gezondheid

De voordelen van zingen voor je geest en gezondheid en mentaal

Of je nu een goede stem hebt of niet, zingen is een van je favoriete manieren om je gevoelens te uiten. Niet alleen door het ritme en het zingen van de melodie, maar ook de tekst van een favoriet nummer kan onze ware stemming beschrijven. Of het nu verdrietig of blij is. Daarnaast zijn er ook andere voordelen van zingen voor je mentale gezondheid, weet je! Bekijk de uitleg van de voordelen van zingen van de volgende experts.

De voordelen van zingen voor de geestelijke gezondheid

1. Maak je hart lang

Volgens een onderzoek uit 2017 voel je je gelukkiger door samen te zingen als in een koor. De resultaten werden verkregen nadat onderzoekers een groep mensen met symptomen van depressie of angststoornissen hadden gevraagd om samen te zingen. Onderzoekers eisen niet dat alle deelnemers goed kunnen zingen of een goede stem hebben.

Na elke week regelmatig samen te zingen, leek de stemming van iedereen veel beter. Ze voelen zich ook gelukkiger en kunnen beter socializen in het dagelijks leven.

De onderzoekers concludeerden dat de combinatie van zingen en socializen in een groep een belangrijk onderdeel is van symptoomherstel omdat ze een gevoel van saamhorigheid, welzijn, zelfvertrouwen en een gevoel van welzijn creëren. gevoel van verbondenheid (gevoel van verbondenheid en betrokkenheid bij de omgeving).

2. Het effect is vergelijkbaar met yoga en meditatie

Sommige onderzoeken zijn van mening dat zingen net zo heilzaam is als yogameditatie. Een daarvan is een studie van de Sahlgrenska Academie aan de Universiteit van Göteborg, Zweden. Het onderzoeksteam bestudeerde de hartslag van tienerkoorleden als ze samen zongen.

Volgens hoofdonderzoeker en muziekexpert Björn Vickhoff vertraagt ​​de hartslag van de koorleden niet alleen als ze beginnen te zingen, maar wordt ze geleidelijk gesynchroniseerd. Op het einde klopt het ritme van het hart van elk kind op het ritme van het liedje.

Vickhoff zei dat het menselijk lichaam bij het zingen en uitademen de nervus vagus van de hersenstam naar het hart zal activeren. Een actieve nervus vagus zal het hart langzamer laten kloppen en wordt verondersteld goed te zijn voor het verbeteren van de emotionele gezondheid.

Vickhoff vergeleek vervolgens de effecten van de voordelen van zingen met de voordelen van yoga. In feite hebben beide bijna dezelfde voordelen. Vickhoff zegt dat yoga en zingen beide de luchtwegen goed onder controle houden.

Vooral als je ademhaling goed is, zullen de positieve effecten op de lange termijn ook blijven hangen voor de gezondheid van het hart en de bloeddruk.

3. Verminder negatieve gedachten

Connie Omari, een counselor en therapeut in North Carolina, Verenigde Staten, deelt dezelfde mening over de voordelen van zingen.

Omari leert zijn patiënten vaak te zingen, ook wanneer ze alleen in een auto rijden. Deze oefening wordt beschouwd als een manier om negatieve gedachten te verminderen die soms onuitgenodigd lijken als je lange tijd niets doet. Bijvoorbeeld tijdens het rijden.

Welnu, door tijdens het rijden te zingen, kun je misschien ook tegelijkertijd de neiging verminderen om boos te worden en te vloeken in het aangezicht van files.

4. Voorkomt angst

Katie Ziskind, een psychologisch therapeut uit Connecticut, deelt ook de voordelen van zingen terwijl je naar muziek luistert. Hij zei dat het zingen van een lied ervoor kan zorgen dat het lichaam het hormoon oxytocine in grote hoeveelheden vrijgeeft.

Het hormoon oxytocine is het liefdeshormoon, dat kan worden verkregen door verliefd te worden, seks te hebben en ook als je iemand knuffelt. Dit hormoon kan ook worden opgenomen als een hormoon dat naar buiten komt als je je gelukkig voelt.

Ook het hormoon oxytocine kan een ontspannende werking hebben. Ziskind stelt dat het hormoon dat wordt verkregen uit de voordelen van zingen, symptomen van overmatige angst kan verminderen.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found