Je hebt misschien iemand gezien die graag veel eet, maar toch mager is. Dit zou erop kunnen wijzen dat ze een snelle stofwisseling hebben. Er zijn echter ook bepaalde medische aandoeningen waardoor u niet aankomt, ook al heeft u veel gegeten.
De oorzaak van een dun lichaam ook al heb je veel gegeten
Mensen die veel eten maar dun blijven, kunnen bepaalde eetpatronen, gewoonten of medische aandoeningen hebben die hun gewicht beïnvloeden. Hieronder staan enkele van de factoren die de oorzaak kunnen zijn.
1. Verkeerde voedselkeuze
Het belangrijkste principe bij gewichtstoename is het verhogen van de inname van energie (calorieën) die het lichaam binnenkomen. Probeer dus aandacht te besteden aan het soort voedsel dat dagelijks wordt geconsumeerd. Het kan zijn dat het aantal calorieën niet voldoende is om aan te komen.
Om op een gezonde manier aan te komen, kiest u voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. Vermijd calorierijk voedsel dat arm is aan voedingsstoffen, zoals junkfood en instant food.
2. Onregelmatige porties en maaltijden
Minder porties eten en onregelmatige eetgewoonten hebben ook invloed op het lichaamsgewicht. Dit is zelfs een van de belangrijkste redenen waarom veel mensen behoorlijk veel hebben gegeten en toch mager blijven.
Probeer op vaste tijden een uitgebalanceerde portie voeding te eten. Als u niet gewend bent om drie grote maaltijden per dag te eten, probeer dan uw maaltijden te veranderen naar 4-5 keer per dag met kleinere porties.
3. Overmatig sporten
Door te sporten verbrand je de calorieën die je uit je voeding haalt. Op een redelijk niveau zal oefening de binnenkomende calorieën in evenwicht brengen. Overmatige trainingsroutines kunnen echter de caloriereserves in uw lichaam uitputten.
Als het aantal verbrande calorieën meer is dan de calorieën die je uit voedsel haalt, kan dit zelfs leiden tot gewichtsverlies. Dus als je veel hebt gegeten maar nog steeds dun bent, kan overmatige lichaamsbeweging de oorzaak zijn.
4. Stress
Er zijn mensen die veel hebben gegeten, maar mager zijn met een opgezwollen maag. Een van de oorzaken is een hoge concentratie van het hormoon cortisol in het bloed. Cortisol is een hormoon dat door de bijnieren wordt afgegeven wanneer het lichaam onder stress staat.
Cortisol beïnvloedt de bloedsuikerspiegel, het metabolisme en andere mechanismen in het lichaam die u alert maken op bedreigingen. Helaas stimuleert dit hormoon ook de rijping van slechte vetcellen die de ophoping van buikvet veroorzaken.
5. Ondervoeding
Sommige mensen die veel eten maar mager blijven, kunnen ondervoed zijn. Dit is een aandoening wanneer een persoon een tekort heeft aan een voedingsstof. Soorten voedingsstoffen die ontbreken, kunnen koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines of mineralen zijn.
Een persoon kan ondervoeding ervaren als gevolg van ongezonde voeding, indigestie of als gevolg van een operatie. Naast het veroorzaken van een dun lichaam, kunnen complicaties van ondervoeding ook de spieren, het immuunsysteem, de nieren en andere aantasten.
6. Aandoeningen van de schildklier
De schildklier produceert het hormoon thyroxine, dat belangrijk is bij de stofwisseling en gewichtsregulatie. Deze functie kan worden verstoord als u problemen heeft met de schildklier, vooral bij een overactieve schildklier, oftewel hyperthyreoïdie.
Hyperthyreoïdie veroorzaakt een overmatige productie van schildklierhormoon, zodat de stofwisseling van het lichaam wordt verstoord. De meest zichtbare impact is dat mensen met hyperthyreoïdie best veel hebben gegeten, maar dat hun lichaam nog steeds dun is.
7. Depressie
Het zijn niet alleen fysieke problemen die ervoor zorgen dat u gewicht verliest en op dat aantal blijft. Psychische stoornissen zoals depressie en angst kunnen het ook moeilijk maken om aan te komen.
Als je depressief bent, maakt je lichaam veel veranderingen door. Zo zijn er hormonale veranderingen waardoor je geen eetlust hebt. De stofwisseling kan ook veranderen, zodat u niet aankomt.
8. Chronische ziekte
In sommige gevallen kunnen mensen die veel eten maar dun blijven, een chronische ziekte hebben. Hieronder staan enkele gezondheidsproblemen die de oorzaak kunnen zijn.
- Tumor of kanker.
- Moeite met slikken (dysfagie).
- Suikerziekte.
- Lever-, hart-, nier- of longziekte.
- Langdurige ontstekingsaandoeningen, zoals reumatoïde artritis of lupus.
- Problemen met tanden en mond.
- Spijsverteringsstoornissen, zoals maagzweren, coeliakie en colitis.
- Virale, bacteriële of parasitaire infecties, zoals HIV en AIDS, tuberculose en diarree.
- Dementie maakt het voor patiënten moeilijk om hun voedselbehoeften over te brengen.
Hoe kom je op een gezonde manier aan?
Net als obesitas kan ondergewicht het risico op een aantal gezondheidsproblemen vergroten. Om ziekte door ondergewicht te voorkomen, volgen hier enkele tips die u kunt doen.
1. Eet regelmatig
Als je veel hebt gegeten maar nog steeds mager bent, moet je je strategie veranderen om aan te komen. Probeer in plaats van grote hoeveelheden voedsel te eten regelmatig te eten om aan uw dagelijkse caloriebehoefte te voldoen.
2. Kies voedzaam voedsel
Het vinden van calorierijk voedsel is eenvoudig, maar bevatten deze voedingsmiddelen de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft? Om aan te komen, kleurt u uw dagmenu met voedselbronnen van eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen.
3. Bereid gezonde snacks voor
Gezonde snacks dragen bij aan extra calorieën om u te helpen aankomen. Voorbeelden van gezonde tussendoortjes die je tussen de maaltijden door kunt eten zijn bananen, avocado's, pindakaas, noten, kaas en gedroogd fruit.
4. Drinken smoothies
Mensen die veel eten maar slank blijven, hebben meer calorieën nodig. Vermijd calorierijke suikerbronnen zoals frisdrank of suikerhoudende dranken. Probeer gezondere alternatieven zoals smoothies gemaakt van fruit, groenten en volle granen.
5. Sport
Je moet nog steeds sporten om aan te komen. Kies echter voor sporten die de spiermassa kunnen vergroten. Sportvormen die hiervoor geschikt zijn, zijn duursporten in de spieren ( weerstandstraining ) zoals gewichtheffen.
Dieet, gewoonten en medische aandoeningen kunnen het gewicht van een persoon beïnvloeden. Sommige van deze factoren kunnen het lichaam zelfs dun maken, ook al eet je vaak veel. Zodra u de oorzaak kent, kunt u de beste oplossing vinden om deze te verhelpen.
