De lies, ook wel het bovenste uiteinde van de dij genoemd, voelt vaak pijnlijk en pijnlijk aan als u veel aan het lichaam doet. Deze aandoening wordt gewoonlijk liespijn genoemd en treft meestal atleten die zich concentreren op oefeningen in de benen. Wat zijn dan de belangrijkste oorzaken van liespijn? Is er een manier om het te voorkomen en te behandelen?
Weten pijn in de lies of liespijn
Lies pijn of de toestand van pijn in de lies, treedt op wanneer de binnenkant van de dij (lies) sterke druk krijgt. Als gevolg hiervan kunnen, niet zelden, de spieren rond de dij gespannen of zelfs gescheurd worden.
Deze pijnlijke lies zal pijn veroorzaken en uw vermogen om te lopen beïnvloeden. Daarnaast is er in sommige gevallen ook het risico van overactieve spieren, het raken van de dij met een hard voorwerp, of overdreven actief zijn, wat ook pijn in het bovenbeen kan veroorzaken.
Het proces om deze pijnlijke dij te behandelen, moet in eerste instantie een diagnose door een arts ondergaan, gevolgd door een röntgenonderzoek om de conditie van de botten te controleren. Daarna kan de arts een operatie of fysiotherapie voorstellen, afhankelijk van de toestand van de pijn die u ervaart.
Oorzaken van pijn in de lies
Een andere veelvoorkomende oorzaak van liespijn is een liesbreuk. Een liesbreuk treedt op wanneer inwendig weefsel door een zwakke plek in de liesspier beweegt. Dit kan een knobbel in de lies veroorzaken die pijn veroorzaakt. Terwijl de toestand van nierstenen of breuken ook pijn in de lies kan veroorzaken. Er zijn enkele veelvoorkomende risicofactoren die liespijn kunnen veroorzaken:
- Spieren, pezen of ligamenten die trekken tijdens het sporten
- U heeft een voorgeschiedenis van hernia of zwakte in de buikwandspieren
- Een verwonding of ziekte in het heupgewricht hebben
Als u de bovenstaande risicofactoren niet heeft, betekent dit niet dat u geen symptomen zult ervaren pijn in de lies. De bovenstaande factoren zijn veelvoorkomende factoren die meestal pijn of pijn in het bovenbeen veroorzaken. U moet nog steeds met uw arts overleggen om problemen met de lies te diagnosticeren. Er kunnen echter verschillende andere aandoeningen optreden, aangezien pijn in de lies kan worden veroorzaakt door de omliggende organen. Deze aandoening kan verschillende redenen hebben, waaronder:
- Urineweginfectie
- Ontsteking van de testikels of bijbal
- Nierstenen
Hoe een pijnlijke lies te voorkomen en te behandelen (pijn in de lies)
1. Opwarmen voor het sporten
Doe een warming-up door uw liesspieren te strekken voordat u gaat trainen. Rekken kan uw bewegingsbereik vergroten en de effecten van pijn op spieren verminderen.
2. Laat je niet dwingen
Verhoog geleidelijk de intensiteit en beweging van de oefening. Als je lichaam eraan gewend is en fit aanvoelt, kun je zo vaak mogelijk sporten met kans op blessures. Vermijd het tillen van voorwerpen die te zwaar voor je zijn. Dwing uzelf niet.
3. Sport niet af en toe
Probeer regelmatig te sporten en niet alleen in het weekend. Vergeet niet de juiste techniek en fitnessapparatuur te gebruiken. Hier als voorbeeld:
- Draag tijdens het sporten schoenen die passen bij de sport die u beoefent. Het gebruik van verkeerde sportschoenen kan letsel aan uw benen en dijen veroorzaken.
- Drink elke dag veel water om spierkrampen en stijfheid te voorkomen.
