Gezondheid

8 manieren om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen (ontgifting) •

Elke dag wordt ons lichaam blootgesteld aan gifstoffen, zowel van buiten het lichaam als van binnenuit. Van het voedsel dat we eten, kunnen we ook gifstoffen krijgen, bijvoorbeeld van de overblijfselen van de stofwisseling of functies die door het lichaam worden uitgevoerd. Daarvoor is ontgifting nodig om gifstoffen uit het lichaam te helpen verwijderen. Het lichaam heeft even rust nodig om zichzelf te reinigen.

In het lichaam zelf zit namelijk een speciaal mechanisme om gifstoffen kwijt te raken, bijvoorbeeld via zweet of urine. Het is echter een goed idee om je lichaam ook te helpen bij het opruimen van gifstoffen. Na je detox voel je je frisser en fitter.

Hoe gifstoffen uit het lichaam verwijderen?

Er zijn veel manieren om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Beginnend met een gemakkelijke en goedkope manier of een manier die een beetje moeite en geld kost. U kunt zelf kiezen welke het beste bij u past.

1. Vasten

Ja, misschien heb je vaak gevast en zonder het te beseffen, reinig je eigenlijk het lichaam van gifstoffen tijdens het vasten. Tijdens het vasten drink en eet je enkele uren niet. Die tijd kan het lichaam gebruiken voor zelfreiniging en ook om even uit te rusten. Dit is een kans voor het lichaam om zijn functies te resetten en herstel en verfrissing uit te voeren.

Op dit moment moet je ook stress vermijden. Dus je kunt je lichaam de tijd geven om mentaal en emotioneel te rusten, niet alleen fysiek. U kunt deze methode één dag per week proberen.

2. Drink meer water

Ons lichaam bevat 80% water, dus we hebben zeker water nodig om het lichaam te helpen zijn functies uit te voeren. Als je drinkt, les je niet alleen je dorst, maar help je ook gifstoffen uit het lichaam te spoelen. Als u gifstoffen uit uw lichaam wilt spoelen, heeft u mogelijk meer water nodig dan de gebruikelijke aanbeveling.

Het drinken van 8-10 glazen water per dag is voldoende om het lichaam van water te voorzien, maar je moet je waterverbruik verhogen als je ontgift. De waterbehoefte van elke persoon is echter afhankelijk van geslacht en lichaamsgrootte. De vochtbehoefte van een persoon zal ook toenemen wanneer hij meer lichaamsbeweging doet.

3. Doe activiteiten waardoor je gaat zweten

Een manier waarop het lichaam gifstoffen afscheidt, is door middel van zweet. Een studie toonde aan dat arseen, cadmium, lood en kwik worden gevonden in het zweet dat je verdrijft. Hoe zweet je? Dit kan natuurlijk door te sporten of naar de sauna te gaan. Ja, lichaamsbeweging is een gezonde manier om je lichaam fit te houden en ook om je lichaam te helpen gifstoffen weg te spoelen. Voor degenen onder u die niet van sporten houden, laten we beginnen met minimaal 30 minuten per dag te bewegen.

4. Eet meer groenten en fruit

Zoals je al weet, bevatten groenten en fruit veel belangrijke stoffen die het lichaam kunnen helpen functioneren. Door elke dag meer groenten en fruit te consumeren, kun je ook helpen gifstoffen uit het lichaam te spoelen. Ja, het vezelgehalte in groenten en fruit kan het lichaam helpen gifstoffen te verwijderen.

Enkele manieren om elke dag meer groenten en fruit te eten zijn:

  • Een raw food dieet volgen (rauw dieet). Dit dieet kan de darmen en lever helpen bij het verwijderen van gifstoffen. In dit dieet moet je rauwe groenten en fruit eten, inclusief rauwe noten en zaden. Sommige voedingsmiddelen die het lichaam kunnen helpen ontgiften zijn knoflook, citroen, sperziebonen en rauwe groenten.
  • Groente- en vruchtensappen. Als je merkt dat je het je niet kunt veroorloven om op één dag veel groenten en fruit te eten, kun je er misschien sap van maken. Maak een sap met een mengsel van je favoriete groenten en fruit, vooral die met veel vezels en vitamine C. Dit is een gemakkelijke manier voor jou om te doen.

5. Houd slechte gewoonten vast

Als u rookt, moet u eerst stoppen met roken terwijl u aan het detoxen bent. Sigaretten en sigarettenrook die door u worden ingeademd, zijn absoluut giftig voor uw lichaam. Evenzo, als u gewend bent om alcohol te drinken, moet u deze gewoonte ook verlaten. Alcohol kan de lever belasten, wat zeker niet goed is als je gifstoffen uit het lichaam probeert te verwijderen.

Als je een koffieliefhebber bent, moet je ook even stoppen om van je koffie te genieten. Koffie bevat cafeïne die giftig kan zijn voor het lichaam. Vervang in plaats daarvan je koffiedrankje elke ochtend door een kopje groene thee. Hoewel koffie en thee beide cafeïne bevatten, zijn de soorten verschillend. Groene thee bevat ook polyfenolen, een soort antioxidant, die kunnen helpen bij het elimineren van gifstoffen in het lichaam.

6. Drink elke ochtend citroenwater

Je kunt elke ochtend citroenwater drinken als de maag nog leeg is, dit kan het lichaam helpen te ontgiften voordat andere processen in het lichaam beginnen te werken. Citroenwater kan helpen de balans van het lichaam te behouden, je lichaam te reinigen van gifstoffen en ook de spijsvertering te verbeteren. U kunt mogelijk de resultaten voelen nadat u deze routine op de lange termijn heeft gedaan.

7. Verminder de suikerconsumptie

Het verminderen van uw suikerconsumptie, inclusief kunstmatige zoetstoffen, is ook een poging om gifstoffen in uw lichaam te verminderen. Het consumeren van veel suiker kan ook de alvleesklier belasten bij het produceren van insuline. Kies in plaats daarvan voedselbronnen van suiker (koolhydraten) die ook vezels bevatten, zoals tarwe, haver en bruine rijst, zodat je meer voordelen krijgt.

8. Zorg voor voldoende slaap

Slaap is een tijd voor het lichaam om te rusten, zodat het lichaam de volgende dag verfrist is. Elke nacht voldoende slaap krijgen, helpt het lichaam bij het verminderen van gifstoffen die zich in het lichaam ophopen, omdat tijdens de slaap de organen in het lichaam niet zo hard werken als wanneer u wakker wordt. Gebrek aan slaap kan je immuunsysteem verzwakken, waardoor je meer kans hebt om ziek te worden.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found