Of het nu is om 's ochtends met lichaam en geest wakker te worden voor activiteiten of gewoon een afleiding in de vrije tijd, velen van ons beschouwen een kopje zwarte koffie als een onlosmakelijk onderdeel van het leven. Maar welke is beter, koffie drinken zonder suiker of suiker gebruiken?
Effecten van koffie drinken zonder suiker
Deze favoriete gebrouwen drank van een miljoen mensen heeft een groot aantal voordelen die algemeen bekend zijn. Van het verhogen van energie en concentratie tot het helpen afvallen.
Het sterke gehalte aan antioxidanten in koffie helpt de gezondheid van het hart te behouden, zodat het regelmatig drinken van zwarte koffie het risico op hartaandoeningen kan verminderen.
Koffie levert ook een belangrijke bijdrage aan cafeïne, een stimulerende stof die mensen helpt zich energieker te voelen.
Dus het drinken van een kopje zwarte koffie zonder suiker kan in slechts 20 minuten zeer snel in het bloed worden opgenomen en kan meer dan 12 uur in de bloedbaan blijven.
Kort na je eerste slokje veroorzaakt de cafeïne die in het bloed wordt opgenomen een piek in hartslag, bloeddruk en energie.
Daarna begint cafeïne het niveau van adenosine in de hersenen te beïnvloeden. Adenosine is een chemische stof in de hersenen die verantwoordelijk is voor het signaleren van slaperigheid.
Nou, cafeïne werkt door zich te binden aan adenosinereceptoren. Dit is de reden waarom je de neiging hebt om je energiek te voelen en wakker te blijven na het drinken van een kopje koffie.
Op dit punt begint je lichaam adrenaline te produceren, wat je energieproductie verder verhoogt.
Deze toename van het adrenalinegehalte zorgt er vervolgens voor dat de luchtwegen wijder worden en de bloedstroom de spieren overstroomt.
Zwarte koffie verbetert ook de stemming omdat de hersenen gevoeliger worden voor serotonine.
Serotonine is een neurotransmitter verantwoordelijk voor de stemming.
Ongeveer drie tot vier uur na het drinken van ongezoete koffie, begin je een daling van je energie te ervaren naarmate de opbeurende effecten van cafeïne afnemen.
Dus, wat is het effect op het lichaam als je suiker of suiker toevoegt? creamer naar je zwarte koffiekopje?
Het effect van koffie drinken met zoetstof
In feite zal consumptie van suiker in kleine hoeveelheden geen significante gezondheidsproblemen veroorzaken.
Het is echter een goed idee om je koffieconsumptie met suiker te beperken, vooral als je koffie koopt in commerciële winkels.
beker cappuccino met vanillesiroop en verse melk bevat toegevoegde calorieën en vet.
Als je iets eet dat boordevol suiker zit, zorgt de zoete smaak ervoor dat er dopamine vrijkomt, een hormoon dat de stemming verbetert.
Als je overmatig veel suiker consumeert, pompt het lichaam de dopaminegehalten buiten de limiet.
Dit veroorzaakt een toename van de tolerantie van het lichaam voor suiker en stimuleert het gevoel meer suikerhoudend voedsel te willen eten.
Ondertussen kan de lever overtollige suiker niet omzetten in energie, zodat de suiker uiteindelijk wordt opgeslagen als levervet.
De hoeveelheid suiker in het lichaam kan ook een plotselinge piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Het lichaam maakt ook heel snel insuline aan.
Insuline triggert het gebruik van suiker of glucose voor gebruik als energie.
Tegelijkertijd kan dit energievormingsproces een verlaging van de glucosespiegels veroorzaken.
Als het te drastisch is, kan een daling van de glucose symptomen veroorzaken zoals gevoelens van traagheid, hoofdpijn, vermoeidheid en angst.
Wanneer het insulinegehalte in de hersenen daalt als gevolg van overmatige suikerconsumptie, wordt ook het leerproces en de scherpte van het geheugen van de hersenen verstoord.
Dit is de reden waarom je de neiging hebt om rustelozer te zijn en moeite hebt met concentreren na het consumeren van veel suiker.
In wezen kan het drinken van zwarte koffie zonder suiker een aantal betere voordelen bieden dan het consumeren van koffie met suiker.
Zelfs als je geen bittere koffie kunt drinken, is het prima om zoetstof toe te voegen, zolang het met mate wordt gebruikt.
