Gezond slaappatroon

Waarom ben je vaak slaperig, zelfs als je genoeg slaapt? Dit zijn de verschillende oorzaken

Slaap is een van de belangrijkste menselijke behoeften om te overleven. De ideale slaaptijd voor volwassenen is ongeveer 7-8 uur per nacht. Dat betekent echter niet dat je genoeg hebt geslapen waardoor je niet vaak slaperig zult zijn. Dus, waarom ben je vaak slaperig, ook al heb je genoeg geslapen? Welnu, overweeg de volgende verschillende oorzaken.

De oorzaak van vaak slaperig, ook al heb je genoeg geslapen

Als je je vaak afvraagt ​​waarom je vaak slaperig bent, ook al heb je genoeg geslapen, dan zijn hier enkele oorzaken die je toestand kunnen verklaren.

1. Drink alcohol

Zelfs als je het gevoel hebt dat je voldoende slaapt, kan het drinken van alcohol een van de redenen zijn waarom je overdag vaak slaperig bent. De reden is dat het drinken van alcohol voor het slapengaan het hormoon epinefrine kan verhogen, een stresshormoon dat de hartslag verhoogt en het lichaam stimuleert, waardoor je vaak midden in de nacht wakker wordt.

Bovendien kan het consumeren van alcohol ook de keelspieren meer ontspannen maken, wat het optreden van constipatie kan veroorzaken slaapapneu terwijl je 's nachts slaapt. Niet alleen dat, het consumeren van alcohol kan ook uw drang om 's nachts te plassen vergroten.

Het gevolg is dat, ook al begin je vroeg met slapen, je slaapkwaliteit wordt verstoord als je alcoholische dranken gebruikt. Daarom zult u overdag nog steeds slaapgebrek en slaperigheid ervaren, ook al vindt u dat u voldoende geslapen heeft. De reden is dat het kan zijn dat je slaapuren daadwerkelijk worden verminderd omdat je te vaak midden in de slaap wakker wordt.

2. Slaapapneu

Slaapapneu is een slaapstoornis die optreedt wanneer de ademhaling tijdelijk stopt terwijl u slaapt. In de medische wereld, slaapapneu die optreedt als gevolg van een verstopping in de luchtwegen wordt aangeduid als obstructieve slaapapneu.

Als je moeite hebt met ademhalen, sturen je hersenen een signaal om wakker te worden. Zonder het te beseffen word je op dat moment even wakker, adem je weer in, voordat je uiteindelijk weer in slaap valt. Hierdoor wordt je slaap verstoord omdat je om de paar keer wakker moet worden.

Dit kan de reden zijn waarom u nog steeds slaperig bent, ook al heeft u voldoende geslapen. Daarom moet u deze aandoening onmiddellijk naar de arts controleren en behandelen. Op die manier zal het voor u gemakkelijker zijn om deze aandoening te overwinnen.

3. Rusteloze benen syndroom

Rusteloze benen syndroom (RLS) kan een van de redenen zijn waarom u nog steeds slaperig bent, ook al heeft u voldoende geslapen. De reden is dat u door deze aandoening niet in staat bent om uzelf 's nachts, ook niet tijdens het slapen, te weerhouden van het bewegen van uw benen.

Meestal treedt RLS op vanwege een ongemakkelijk gevoel in het beengebied. Dit kan natuurlijk de kwaliteit van uw slaap verstoren, dus het is onvermijdelijk dat u zich overdag nog steeds moe en slaperig voelt, ook al heeft u voldoende geslapen.

Helaas, als dit tijdens je slaap gebeurt, merk je het misschien niet eens. Als gevolg hiervan zal het een beetje moeilijk zijn om RLS te overwinnen, vooral als je slaapt of alleen woont. Ondertussen, als u met iemand anders slaapt, kan die persoon zich bewust zijn van deze slaapstoornis en u dit vertellen.

4. Lopen tijdens het slapen

Slaapwandelen of wandelen tijdens de slaap, is een van de parasomnia-stoornissen die u kunt ervaren. Zelfs als u bewusteloos bent, kunt u door het huis lopen. Deze aandoening komt eigenlijk vaker voor bij kinderen, maar volwassenen kunnen het ook ervaren.

Deze aandoening is niet echt een serieus probleem, maar u kunt gevaar lopen als u het ervaart. Omdat je je niet bewust bent dat je aan het slaapwandelen bent, loop je misschien het huis uit, op een weg met voertuigen. Uiteraard kan dit het risico op ongevallen vergroten.

Welnu, deze aandoening kan het lichaam ook vermoeid maken. Zoals besproken in de Mayo Clinic, kan dit de reden zijn waarom u zich nog steeds slaperig voelt, ook al heeft u voldoende geslapen. Als deze aandoening niet onmiddellijk wordt behandeld, kan deze zelfs leiden tot chronische slaapstoornissen.

5. Narcolepsie

Narcolepsie is een slaapstoornis die wordt gekenmerkt door een gevoel van slaperigheid waardoor je in slaap valt zonder het te beseffen. Bovendien voelt het lichaam bij het ervaren alsof het verlamd is en niet in staat is om te bewegen. Je kunt zelfs hallucinaties ervaren vlak voordat je in slaap valt.

Deze chronische slaapstoornis kan de reden zijn waarom je je nog steeds slaperig voelt, ook al heb je genoeg geslapen. De reden is dat deze aandoening ervoor kan zorgen dat een persoon overal en altijd ongecontroleerd in slaap valt.

Als u deze aandoening ervaart, zult u zich na 10-15 minuten slapen goed voelen. Daarna word je wakker en val je weer in slaap. Helaas is deze aandoening geclassificeerd als een langdurige slaapstoornis die niet kan worden overwonnen. Met een gezonde levensstijl en goede zorg kunt u deze aandoening echter onder controle krijgen.

6. De biologische klok van het lichaam is verstoord

Je circadiane ritme, of de rommelige biologische klok van je lichaam, kan de reden zijn waarom je nog steeds slaperig bent, ook al heb je genoeg geslapen. De biologische klok zelf is natuurlijk het werkschema van elk orgaan en elke functie van het menselijk lichaam. Als de biologische klok van uw lichaam verstoord is, kunt u vaak op ongepaste tijden in slaap vallen.

Deze toestand kan te wijten zijn aan veranderingen in werkschema's waardoor u 's nachts moet werken. Dit verstoort natuurlijk de biologische klok, dus het lichaam dat zich nog niet aanpast, zal zich verward voelen over wanneer je begint te slapen en wakker wordt.

U heeft bijvoorbeeld 's nachts moeite met slapen en overdag slaperig. In feite is de nacht de tijd om te slapen, terwijl de dag de tijd is om wakker te worden en te bewegen. Naast het reguleren van de menselijke slaapcyclus, speelt de biologische klok van het lichaam een ​​rol bij het reguleren van de hormoonproductie, lichaamstemperatuur en verschillende andere functies.

7. Chronisch vermoeidheidssyndroom

Chronisch vermoeidheidssyndroom of chronisch vermoeidheidssyndroom is een aandoening die u vaak moe, zwak, lusteloos en slaperig maakt. Symptomen van deze aandoening zijn spierpijn en concentratieproblemen gedurende ten minste zes maanden.

Hoewel de exacte oorzaak van het chronisch vermoeidheidssyndroom nog steeds niet bekend is, kan de aandoening te wijten zijn aan: slaapapneu dit kan uw dagelijkse activiteiten verstoren. Dit betekent dat je niet productief kunt zijn en altijd wilt rusten of slapen.

Daarom kan deze aandoening een van de redenen zijn waarom u overdag vaak slaperig bent, ook al heeft u voldoende geslapen. U kunt deze aandoening bij de arts raadplegen voor verdere behandeling.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found