Velen schudden onmiddellijk hun hoofd bij de gedachte hun lichaam met koud water te moeten wassen. Een koude douche kan zelfs een gezonde manier zijn om de dag te beginnen. Niet alleen dat, koude douches hebben ook verschillende gezondheidsvoordelen die je je nooit eerder realiseerde.
Gezondheidsvoordelen van een koude douche
1. Verhoog de alertheid
Een koude douche nog voordat de haan kraait, is waarschijnlijk het laatste wat veel mensen willen. Als we echter diep ademhalen als we schrikken van de kou, wordt onze ademhaling daadwerkelijk geopend en neemt de zuurstofopname door het hele lichaam toe. Deze aandoening helpt uiteindelijk de hartslag te verhogen en de bloedstroom te verbeteren, waardoor we warm blijven. Dit geeft ons dan weer een energiekick om aan de slag te gaan.
2. Glad haar en huid
Een koude douche nemen is een van de natuurlijke manieren om je haar en huid gezond te houden. Heet water verwijdert de natuurlijke oliën en droogt de huid uit. Ondertussen maakt koud water de haarschubben en de huid in feite strakker door de bloedvaten tijdelijk te vernauwen terwijl het lichaam reageert op temperatuurveranderingen. Door de nagelriemen en huidporiën aan te spannen, wordt voorkomen dat vuil en andere schadelijke elementen de poriën van de huid en hoofdhuid verstoppen.
Koude douches kunnen het haar er ook glanzender, sterker en gezonder uit laten zien door de haarzakjes plat te maken en hun vermogen om de hoofdhuid vast te pakken te vergroten.
3. Verbeter de immuniteit en de bloedcirculatie
De schok die we voelen van de eerste plons koud water kan het hart ertoe aanzetten om het bloed efficiënter door het lichaam te pompen. Dit kan vervolgens de gezondheidstoestand verbeteren, waaronder de gezondheid van de huid en de lever. Een soepelere bloedcirculatie na een koude douche kan ook de bloeddruk verlagen, plaque die zich in de bloedvaten heeft opgehoopt wegspoelen en een beter immuunsysteem stimuleren.
Een studie uit 1994 vond een drastische verlaging van de urinezuurspiegels tijdens en daaropvolgende blootstelling aan koude stimuli.
4. Afvallen
Koude douches kunnen op onverwachte manieren helpen bij uw afslankprogramma. Het menselijk lichaam bevat twee soorten vet, wit vet en bruin vet. Wit vet is de ophoping van vet rond de taille, buik en nek die optreedt wanneer we meer calorieën consumeren dan ons lichaam nodig heeft om te functioneren, en we verbranden geen wit vet voor energie.
Terwijl bruin vet een goed vet is dat we gebruiken om warmte te genereren om ons lichaam warm te houden, en wordt het verbrand als we worden blootgesteld aan extreme kou. Een koude douche kan dus de stofwisseling van bruin vet verhogen.
5. Versnel het herstel van spierpijnen
Koude douches zijn vooral effectief bij het verminderen van spierpijn waarvan de symptomen laat verschijnen, zoals een paar dagen nadat je naar de sportschool bent gegaan. Koud water heeft regeneratieve eigenschappen die pijnlijke spieren kunnen helpen kalmeren na een vermoeiende trainingssessie.
6. Verlicht stress
Door het lichaam zonder verdere omhaal af te laten koelen, kan de tolerantie van het lichaam voor stress, zowel fysiek als mentaal, toenemen. Er is ook een toename van glutathion, de antioxidant die alle andere antioxidanten op een optimaal niveau houdt. Na het observeren van 10 gezonde mensen die in de winter regelmatig in koud water zwommen, rapporteerden onderzoekers de aanpassing van het lichaam aan herhaalde oxidatieve stress. Dit duidt op een verhoogde lichaamsweerstand tegen aanvalsbronnen van stress.
7. Helpt bij het beheersen van depressie
Hoewel er geen proeven zijn uitgevoerd met koude douches als behandeling voor depressie, is aangetoond dat herhaalde blootstelling aan koud water de depressieve symptomen vermindert als gevolg van de intense impact van koude receptoren op de huid, die grote hoeveelheden elektrische impulsen sturen van perifere zenuwuiteinden naar de hersenen. . Dit heeft een antidepressief effect en verbetert je humeur, waardoor je meer zin hebt om de dag door te gaan.
Bovendien kan aanpassing aan blootstelling aan koud water het vermogen van het lichaam verbeteren om met andere psychologische aspecten om te gaan die gepaard gaan met angst en depressie.
Maar niet iedereen kan een koude douche nemen
Hoewel koude douches veel gezondheidsvoordelen hebben, worden ze niet voor iedereen aanbevolen. Het schokgevoel dat we voelen van koud water, ook al is het nuttig om de hartslag te verhogen. Maar het kan het tegenovergestelde effect hebben bij mensen die ziek zijn of anderszins vatbaar zijn, zoals mensen die ouder zijn, ouderen of mensen met hartaandoeningen. De schok van de koude douche kan ervoor zorgen dat ze flauwvallen of een hartaanval krijgen die fataal kan zijn, vooral als ze vallen en tegen een muur botsen.
