Een van de zorgen die vrouwen voelen maar niet willen uiten, is het probleem van de vagina die niet meer zo strak is als vroeger. Dit intieme orgaan heeft zeker grote invloed op het seksuele leven van een vrouw en haar partner. De reden is dat een vagina die niet strak zit, ervoor kan zorgen dat vrouwen het vertrouwen en seksuele bevrediging tijdens seks verliezen. Daarnaast kunnen losgemaakte vaginale spieren ook een impact hebben op de gezondheid. Maar maak je geen zorgen, je kunt nog steeds verschillende oefeningen doen om een losse vagina strakker te maken. Hier is volledige informatie die u moet weten als u de jeugd van uw intieme organen wilt aanscherpen en herstellen.
Tekenen dat de vagina niet strak zit
In tegenstelling tot de spieren in de handen of voeten die dagelijks worden gebruikt, zullen de spieren rond de vagina, zoals de onderste bekkenspieren en de blaasspieren, niet zo gevoeld worden wanneer ze beginnen te ontspannen.
Let dus goed op de onderstaande borden. Als je het ervaart, kan het zijn dat je vaginale gebied niet meer zo strak is als vroeger.
Urine-incontinentie
Urine-incontinentie treedt op wanneer een vrouw plotseling vaak plast of moeite heeft met het vasthouden van de drang om te urineren.
Een van de oorzaken van deze aandoening is de blaasspier die normaal gesproken verantwoordelijk is voor het beheersen van de snelheid van urineverzwakking. Als gevolg hiervan hebben deze spieren moeite met samentrekken wanneer ze de urine moeten ophouden.
Moeilijk om seksuele bevrediging te krijgen
Als je vagina losser wordt, kunnen jij en je partner het moeilijk vinden om een climax te bereiken of bevrediging te krijgen tijdens seks.
Als de houding of seksuele activiteit die je gewoonlijk met je partner doet je tot het toppunt van plezier kan brengen, werkt het niet meer, misschien is de oorzaak een vagina die niet strak zit.
Vagina is gemakkelijk in te brengen met een vinger of een bepaald voorwerp
Een van de gemakkelijkste manieren om te zien of de vagina niet meer strak zit, is door je vingers in te brengen.
Als twee of drie vingers gemakkelijk kunnen binnendringen zonder pijn of een bepaald gevoel, betekent dit dat de spieren in uw vrouwelijke gebied niet zo goed werken als vroeger.
De oorzaak van de vaginale spieren zijn niet meer strak
Je hoeft je niet te schamen of teleurgesteld te zijn over jezelf als je dit probleem ervaart. Hoewel zelden openlijk besproken, is vaginale spierzwakte een veelvoorkomende aandoening die vrouwen ervaren.
Een van de oorzaken is het natuurlijke verouderingsproces. Naarmate je ouder wordt, nemen de oestrogeenspiegels af, waardoor je bekkenbodemspieren verzwakken.
Daarnaast zullen ook de vaginalippen hun flexibiliteit verliezen waardoor de vagina losser aanvoelt.
Maak je geen zorgen als je jong bent maar dit probleem al ervaart. Je intieme organen kunnen ook uitrekken vanwege het normale bevallingsproces. Meestal zullen vrouwen die net zijn bevallen dit probleem ervaren.
Gymnastiek om de vagina strakker te maken
Wat je leeftijd ook is of de oorzaak van je vagina is niet meer strak, er is een makkelijke manier om je vrouwelijke organen te verjongen. Bekijk hieronder de verschillende oefeningen om de vagina strakker te maken en ervaar zelf het resultaat.
1. Kegel-oefeningen
Het is heel eenvoudig om Kegel-oefeningen te doen. Eerst moet u weten waar uw bekkenbodemspieren zich bevinden. Doe alsof je jezelf inhoudt als je moet plassen.
De spieren die samentrekken als je je plas ophoudt, zijn de onderste bekkenspieren. Als je eenmaal weet waar het is, kun je je onderste bekkenspieren liggend, zittend of staand trainen.
Zorg ervoor dat uw blaas leeg is. Span vervolgens de spier aan en houd deze vijf seconden vast.
Adem normaal terwijl u deze oefening doet. Laat de spier los en pauzeer tien seconden voordat je het opnieuw herhaalt.
Als je gewend bent om Kegel-oefeningen te doen, kun je de duur van het trainen van je onderste bekkenspieren verlengen tot tien seconden. Pauzeer ook tien seconden. Herhaal de oefening ongeveer vijf keer in één gymnastieksessie.
2. Hef je voeten op
Leg je rug op een vlakke mat. Til je benen langzaam op totdat ze loodrecht staan om een hoek van 90 graden te vormen.
Plaats uw handen aan weerszijden van het lichaam. Houd deze positie zo lang als je kunt of ongeveer acht seconden vast.
Laat vervolgens je benen langzaam weer naar beneden zakken totdat je lichaam recht ligt. Herhaal de beweging ongeveer tien keer.
Als je eraan gewend bent, kun je deze oefening maximaal drie tot vijf keer per dag herhalen.
3. Hurken
Sta rechtop. Open je benen totdat ze iets breder zijn dan je heupen. Spreid je armen naar de zijkanten alsof je je vleugels spreidt.
Laat je heupen langzaam zakken tot je knieën gebogen zijn, alsof je gaat hurken. Zorg ervoor dat je benen ver uit elkaar worden gehouden.
Houd deze positie vast terwijl je je buikspieren, heupen, billen, bekken en dijen zo lang mogelijk aanspant. Ga daarna weer rechtop staan in de oorspronkelijke positie en herhaal deze hurkbeweging tot twaalf keer.
4. Heupoefening
Leg je rug op een vlakke mat. Buig je knieën en zorg ervoor dat de voetzolen de basis raken, zodat de hoeken van je knieën een driehoek vormen.
Plaats je handen naast je. Spreid je knieën tot aan je heupen. Til vervolgens uw heupen en billen op terwijl u uw schouders in contact houdt met de basis.
Met je heupen in de lucht, beweeg je heupen in een acht. Laat je lichaam zakken door je onderrug op de grond te drukken, gevolgd door je heupen. Herhaal de beweging tot acht keer.
