Spijsverteringsgezondheid

7 soorten voedsel voor diarree om snel beter te worden |

Als u diarree heeft, zult u brandend maagzuur voelen, gevolgd door een sterke aandrang om te poepen (BAB) vaker dan normaal. Natuurlijk wil je snel beter worden, toch? Kom op, consumeer de beste voedingsmiddelen om de conditie van het lichaam te herstellen tijdens diarree!

Keuze van voedsel om het lichaam te herstellen als u diarree heeft

De oorzaak van diarree is over het algemeen een infectie in het spijsverteringsstelsel als gevolg van voedselverontreiniging die niet gegarandeerd is voor reinheid.

De geïnfecteerde darm kan niet optimaal werken om voedingsstoffen en vloeistoffen uit voedsel op te nemen, zodat het vervolgens door het lichaam kan worden gebruikt. Als gevolg hiervan zal voedselafval dat in de vorm van uitwerpselen moet worden afgevoerd, een vloeibare textuur hebben.

Het is belangrijk om op verschillende manieren met diarree om te gaan, vooral thuis. Daarom moet je verstandiger zijn om voedsel te kiezen als diarree nog steeds de maag teistert.

Je moet extra voorzichtig zijn met je dagelijkse voedselinname zolang je maag nog pijn doet van diarree. Om niet onvoorzichtig te zijn, zie hieronder de lijst met de beste voedingsmiddelen om te eten tijdens diarree voor een snel herstel.

1. Soepeten

Diarree kan ervoor zorgen dat het lichaam veel vocht verliest omdat u blijft poepen. Als verloren lichaamsvloeistoffen niet onmiddellijk worden aangevuld, loop je het risico om uitgedroogd te raken. Uitdroging door diarree kan levensbedreigend zijn als het niet wordt behandeld.

Dus om dit risico te vermijden, moet u meer water drinken. Het vervangen van verloren lichaamsvloeistoffen kan het beste met 8 glazen water per dag. Vergeet niet om na elke stoelgang direct een glas water te drinken.

Als je je verveelt, kun je het drinken van water afwisselen met andere soorten vloeistoffen zoals ORS, isotone dranken, waterrijk fruit, tot kippensoep of heldere spinaziesoep.

Soep is geclassificeerd als een goed voedsel om te eten tijdens diarree, omdat het voor de maag gemakkelijker te verteren is dan vast voedsel. Het eten van soep helpt ook om de maag te vullen en energie op te laden terwijl het de vochtbehoefte van het lichaam aanvult.

De verschillende vullingen van heldere soep, zoals wortel-, aardappel- en kipstukjes, zullen ook de behoefte van het lichaam aan koolhydraten, vezels, eiwitten, mineralen en vitamines verhogen.

2. Witte rijst en pap

Vezelinname is nodig om het spijsverteringsstelsel te vergemakkelijken. Maar als u diarree heeft, moet u voedingsmiddelen met veel vezels vermijden om de onrustige darmen te kalmeren.

Voedingsmiddelen met veel vezels voor de spijsvertering zullen het werk van de geïnfecteerde darm verder bemoeilijken, waardoor de symptomen van diarree verergeren.

Vezels produceren gas wanneer ze worden verwerkt door bacteriën die in de darmen leven. De opeenhoping van gas in de maag kan een opgeblazen gevoel en urineverlies (scheten) veroorzaken.

Kies voedingsmiddelen met veel koolhydraten maar weinig vezels, zoals witte rijst. Witte rijst is licht verteerbaar waardoor de darmen niet hard hoeven te werken om het te verwerken tot glucose (bloedsuikerspiegel). Zo herstelt je lichaam sneller.

Als je het eten van witte rijst beu bent, kun je je dagelijkse dieet omzeilen door het te verwerken tot teamrijst of pap.

3. Flauw eten, zoals wit brood

Eet geen pittig of sterk gekruid voedsel om te voorkomen dat de symptomen van diarree erger worden. Specerijen zoals chili, knoflook of peper en smaakversterkers zoals zout, citroen, kokosmelk en azijn kunnen je maag nog meer irriteren.

Welnu, de soorten voedsel die worden aanbevolen voor mensen met diarree zijn die die flauw of flauw smaken.

Naast witte rijst is witbrood de beste keuze voor jou. Je kunt het brood licht invetten met ongezouten boter en als alternatief bakken.

De smakeloze smaak van brood veroorzaakt geen misselijkheid bij het eten. Voedsel voor diarree is ook glad van structuur en wordt snel verteerd, dus het is goed voor de spijsvertering die een ontsteking ervaart.

4. Fruit

Inderdaad, wanneer u wordt blootgesteld aan diarree, moet u niet veel voedsel eten dat veel vezels bevat. Er zijn echter enkele goede vruchten om je genezing te helpen.

Twee daarvan zijn bananen en appels. Beide bevatten pectine, een soort in water oplosbare vezel die de ontlasting helpt stollen. Pectine werkt door de opname van overtollig vocht in de darmen te helpen.

De combinatie van koolhydraten en suiker in bananen en appels verhoogt het uithoudingsvermogen. Aangezien diarree symptomen van frequente stoelgang kan veroorzaken, kunnen deze twee vruchten een oplossing zijn om de verspilde energie te vullen.

Bovendien bevatten bananen kalium dat kan helpen de lichaamselektrolyten te vervangen die verloren zijn gegaan door verspilling van water.

Om het voor de maag gemakkelijker te maken om te verteren, eet u appels of bananen in een gerecht dat tot pap is gepureerd of puree.

5. Wortelen, sperziebonen en bieten

Bron: Medical News Today

Groenten zijn handig voor het aanvullen van belangrijke voedingsstoffen die verloren gaan als je diarree hebt. Enkele voorbeelden van groenten die veilig en goed zijn voor consumptie tijdens diarree zijn wortelen, sperziebonen en bieten.

Je kunt de ingrediënten eerst koken tot ze zacht zijn. Maak tegelijkertijd rijstepap en meng deze met de gesneden groenten die gekookt zijn.

Je kunt sperziebonen ook verwerken tot zoete pap als middagsnack. Serveer het sperziebonenmenu echter niet met kokosmelk. Consumeer mungbonenpap in een kleine kom met – porties elk uur.

Onthoud dat niet alle groenten goed zijn voor mensen met diarree. Er zijn dieetbeperkingen voor diarree, inclusief groenten die moeilijk verteerbaar zijn, zodat ze gas in de maag kunnen veroorzaken, zoals broccoli, bloemkool, paprika en groene bladgroenten.

Dit type groente is rijk aan vezels, waardoor het spijsverteringsstelsel juist harder moet werken. Dientengevolge zal diarree dagen aanhouden en langer genezen.

6. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan probiotica

Voedingsmiddelen die goede bronnen van probiotica zijn, worden geconsumeerd om de symptomen van diarree te helpen overwinnen. Probiotica zijn goede bacteriën die gezond zijn voor je spijsvertering.

De goede bacteriën voor de darmen kunnen de goede bacteriën die verloren gaan in de ontlasting snel vervangen en helpen de normale darmfunctie te herstellen.

Voorbeelden van goede probiotische voedingsmiddelen voor diarree zijn yoghurt en tempeh. Als u echter yoghurt wilt eten, moet u het product zorgvuldig kiezen. Kies voor suikerarme yoghurt zonder toegevoegde smaken.

gerapporteerd Dagelijkse gezondheid , hebben kunstmatige zoetstoffen een laxerend effect waardoor je vaker heen en weer kunt gaan. Diarree kan daardoor erger worden.

7. Gestoomd vlees

Vlees is een voedselbron van eiwitten die diarree helpt overwinnen. De keuze aan vlees dat je kunt eten als je diarree hebt, is rundvlees, kip of gekookte of gestoomde vis.

Verwerk vlees niet door het te braden, grillen of grillen met kokosmelk met toevoeging van sterke kruiden tijdens diarree. Deze voedingsmiddelen bevatten veel vet en olie, wat diarree kan verergeren.

Niet alleen dat, vet en olieachtig voedsel vertraagt ​​ook de maaglediging, waardoor je winderigheid krijgt. Deze voedingsmiddelen interfereren ook met de opname van medicijnen tegen diarree door het lichaam.

Vermijd bovendien het toevoegen van peper, peper of chili in voedsel, omdat deze smaakmakers niet goed zijn voor de maag tijdens diarree. Als vervanging kunt u bouillon, tomatensap of kaas gebruiken voor extra smaak.

Houd er rekening mee dat het eten van het verkeerde voedsel als u diarree heeft, het risico loopt het werk van een zwakke darm te verergeren en mogelijk de darmen verder te irriteren.

Zonder onderscheid eten, vooral bij onhygiënische hygiëne, kan diarreesymptomen verergeren en het herstelproces van het lichaam vertragen.

Raadpleeg daarom uw arts of voedingsdeskundige als u nog vragen heeft over de juiste voeding tijdens diarree. Professionals zoals zij zullen waarschijnlijk het juiste dagelijkse maaltijdmenu aanbevelen.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found