Verward wanneer je vitamines moet nemen? Sommigen zeggen dat het nemen van vitamines 's ochtends moet worden gedaan, zodat je energiek bent voor activiteiten. Maar er zijn er ook die zeggen dat je 's avonds vitamines moet slikken, zodat je je 's morgens fris en fit voelt. Welke denk je dat goed is, vitamines 's ochtends of' s avonds nemen? Voordat je zomaar een 'gisexpert' wordt, kun je in dit artikel ontdekken wanneer het juiste moment is om vitamines te slikken.
Neem vitamines 's morgens of' s avonds, afhankelijk van het type vitamine
Neem vitamines 's morgens of' s avonds, eigenlijk afhankelijk van het type vitamine. Als u een multivitamine gebruikt, een vitamine die veel vitamines bevat, kunt u deze het beste 's ochtends na het ontbijt of de lunch innemen.
Waarom wordt een goede multivitamine 's ochtends ingenomen? Omdat vitamines synthetische stoffen zijn die het beste door het lichaam worden opgenomen als ze samen met andere voedingsmiddelen worden geconsumeerd. Door 's ochtends een multivitamine te nemen, kan deze stof goed worden opgenomen in uw lichaam, samen met het voedsel dat u eet.
Welnu, voor in vet oplosbare vitamines moeten ze meestal worden geconsumeerd met verschillende soorten voedselbronnen van vet, zoals noten, zodat ze in het lichaam kunnen worden opgenomen. Voorbeelden van in vet oplosbare vitamines zijn vitamine A, D, E en K. Dit type vitamine kun je het beste 's ochtends consumeren.
In water oplosbare vitamines, zoals vitamine C en B, zijn echter elke dag nodig. Wanneer is het juiste moment om het te nemen? Vitaminen C en B, hoeven niet met voedsel te worden ingenomen, deze vitamines worden 's ochtends, 's middags of' s avonds goed door het lichaam opgenomen.
Neem vitamines volgens uw conditie
Sommige mensen vinden hun slaap verstoord door het nemen van een multivitamine voor het slapengaan, dit zorgt ervoor dat ze 's nachts vaker wakker worden en slaaptekort krijgen.
Een studie gepubliceerd in Sleep Medicine in december 2007 wees uit dat er een verband bestaat tussen het gebruik van multivitaminen en de slaapkwaliteit, maar dit bewijst niet dat de vitamine slaapproblemen veroorzaakt. Als u denkt dat het nemen van vitamines 's nachts uw slaap verstoort, is het misschien het beste om ze' s morgens in te nemen.
Vitaminen kunnen reageren met voedsel en medicijnen
Sommige vitamines kunnen een wisselwerking hebben met verbindingen in voedsel of met medicijnen, waardoor de opname mogelijk wordt verstoord. U mag bijvoorbeeld niet tegelijkertijd ijzerbevattende vitamines met calcium slikken. En het is het beste om geen vezelrijk voedsel te eten of koffie of thee te drinken terwijl u een multivitamine- of ijzersupplement gebruikt.
Het is een goed idee om eerst uw arts te raadplegen voordat u vitamines inneemt, of u nu vitamines nodig heeft of niet. Want iemand die vitaminesupplementen nodig heeft, heeft meestal een onevenwichtige voedingsinname en mist bepaalde vitamines in zijn lichaam.
Vraag ook hoe de reactie op de vitamines en medicijnen die u neemt, vooral als u medicijnen of behandelingen gebruikt, om erachter te komen of de reacties op uw vitamines en medicijnen gevaarlijk zijn of niet.
Je moet ook niet vergeten dat de meeste voedingsmiddelen die je elke dag eet ook verrijkt zijn met vitamines. U kunt genoeg krijgen van uw dagelijkse vitaminebehoefte door te voldoen aan de behoeften van uitgebalanceerde voeding.
