Het voeden van kinderen kan zeker niet willekeurig zijn. De reden is dat voeding de ontwikkeling en groei van je baby kan bepalen. Vooral als het kind de leeftijd van 1-3 jaar bereikt. Op dat moment zullen hun eetpatronen en -gewoonten zich beginnen te vormen.
Daarom moet u voedsel voor kinderen van 1-3 jaar goed en correct bereiden, in overeenstemming met de voedingsbehoeften van peuters. Verward over welk voedsel te geven aan kinderen van 1-3 jaar en hoe? Bekijk de volgende uitleg.
Voedingsgids voor kinderen van 1-3 jaar
Vanaf de leeftijd van één jaar mag uw kleintje gezinsvoedsel eten. Dit betekent dat je geen zachte voeding meer hoeft te maken voor je kleintje.
Veel moeders weten echter niet wat voor soort voedselmenu ze hun kleintje moeten geven en weten niet zeker hoe ze het moeten geven.
Eigenlijk zijn de voedingsrichtlijnen voor kinderen van 1-3 jaar bijna hetzelfde als voor volwassenen, het enige dat moet worden gereguleerd is het soort voedsel, de portie van de maaltijd en het eetschema.
Soorten voedsel voor kinderen van 1-3 jaar
Indien gebaseerd op uitgebalanceerde voeding, zullen de voedingskeuzes voor kinderen van 1-3 jaar natuurlijk niet veel verschillen van die voor volwassenen.
In de dagelijkse voeding moeten alle voedingsingrediënten aanwezig zijn. Van basisvoedsel, plantaardige bijgerechten, dierlijke bijgerechten, tot groenten en fruit.
Deze periode bepaalt of uw kind een kieskeurige eter wordt of niet.
Dit is afhankelijk van het soort voer dat je hem op dat moment geeft. Hoe diverser het dieet van een kind, hoe kleiner de kans dat hij kieskeurig is over eten.
Ook al kun je gezinsvoedsel eten, als je een jaar oud bent, moet je voedsel geven met een textuur die nog een beetje zacht is.
Het nieuwe kind zal goed gezinsvoedsel krijgen als hij 2-3 jaar oud is.
Serveert voor kinderen van 1-3 jaar
Volgens de voedingswaardecijfers van het ministerie van Volksgezondheid ligt de gemiddelde caloriebehoefte van kinderen van 1-3 jaar rond de 1.125 calorieën per dag.
Dus in één dag kun je deze voedselbehoeften verdelen in passende porties, zoals:
Hoofdvoedsel
Je kunt je kleintje rijst, brood, vermicelli, aardappelen of bami geven met een portie van ongeveer 150 gram. Deze portie komt overeen met 2 porties rijst voor volwassenen of ongeveer 2 bolletjes rijst.
Dierlijk eiwit
Plantaardige eiwitten in kwestie zijn rundvlees, kip, eieren of vis. Op één dag kun je hem één portie bijgerechten voor één maaltijd geven.
Zo geef je hem ’s ochtends een kippenei, ’s middags 35 gram rundvlees of een medium stuk en ’s middags een medium stukje kip wat gelijk staat aan 40 gram.
Plantaardige eiwitten
Plantaardige eiwitten zijn bijvoorbeeld tempeh, tofu, sojabonen of kidneybonen. U kunt één portie plantaardige bijgerechten voor één maaltijd geven. Een portie is gelijk aan 1 groot stuk tofu.
Groenten en fruit
Voor kinderen van 1-3 jaar is de portie groente per dag 1½ portie of gelijk aan 1½ kopje sterfruit en 3 porties fruit.
Snack
Maak een snack of tussendoortje voor je kleintje, je kunt een intermezzo maken van een mengsel van fruit, zodat het lekkerder smaakt.
Voorbeelden van snacks die je kunt geven zijn pudding, sperziebonenpap of zelfs cake. Fruit kan je ook gebruiken als tussendoortje voor je kleintje.
Melk
U geeft eenmaal per dag als vervanging voor moedermelk (als uw baby ouder is dan 2 jaar).
Voedingsschema voor kinderen van 1-3 jaar
Bij voorkeur zijn kinderen vanaf jonge leeftijd gewend aan een regelmatig eetpatroon. Voor kinderen van 1-2 jaar die nog borstvoeding krijgen, kunnen ze het volgende schema gebruiken:
- 06.00: ASI
- 08.00: ontbijt of ontbijt
- 10.00 uur: tussendoortje
- 12.00 uur: lunch
- 14.00 uur: ASI
- 16.00: tussendoortje
- 18.00: diner
- 20.00: moedermelk
Als uw kleintje ondertussen geen borstvoeding meer krijgt, kan het worden vervangen door gewone melk. Als je een regelmatig voedingsschema voor je kleintje wilt maken, moet je tussen de maaltijden door geen andere voeding geven.
Dit is om te voorkomen dat uw kind zwaarlijvig wordt door te veel te eten of ongecontroleerd te eten.
Als u moeite heeft om het voedselmenu van uw kind samen te stellen op basis van hun behoeften, kunt u een voedingsdeskundige raadplegen.
Duizelig na het ouder worden?
Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!
