Je hebt het misschien wel eens meegemaakt. Wanneer je een paniekaanval krijgt, adem je ineens sneller en dieper. De lucht die in je longen gaat, voelt als veel meer dan normaal, en je kunt het niet stoppen. Dit wordt hyperventilatie of overmatige ademhaling genoemd. Is dit gevaarlijk?
Wat is hyperventilatie?
Een gezonde ademhaling is meestal een balans tussen het inademen van zuurstof en koolstofdioxide.
Hyperventilatie is een aandoening waarbij u mogelijk meer kooldioxide uitademt dan u inademt.
Kooldioxide in het lichaam wordt verminderd. Lage niveaus veroorzaken de vernauwing van de bloedvaten die de hersenen van bloed voorzien.
Als dat gebeurt, voel je je 'zwevend' en tintelend in de vingers. Zelfs ernstige gevallen van hyperventilatie kunnen leiden tot bewustzijnsverlies of flauwvallen.
Wat veroorzaakt overmatige ademhaling?
Overmatige ademhaling, of hyperventilatie, kan worden beschouwd als een vorm van paniekaanval. Hoewel dit geval relatief zeldzaam is, kan iedereen het nog steeds ervaren.
Hyperventilatie wordt meestal veroorzaakt door een gevoel van paniek dat voortkomt uit angst, stress of een fobie. Voor sommige mensen is deze aandoening een reactie op hun emotionele expressie.
Als ze vaak voorkomen, kunt u het hyperventilatiesyndroom hebben. Andere oorzaken kunnen zijn:
- Bloeden
- Het gebruik van stimulerende medicijnen, deze medicijnen kunnen de hartslag verhogen
- Ernstige pijn
- Zwangerschap
- Infecties in de longen
- Hartziekte, zoals een hartaanval
- Diabetische ketoacidose (een complicatie van een hoge bloedsuikerspiegel bij mensen met type 1-diabetes)
Daarnaast kan hyperventilatie ook veroorzaakt worden door astma of aandoeningen na een hoofdletsel. U kunt ook overmatige ademhaling ervaren wanneer u naar plaatsen gaat die meer dan 6000 voet hoog zijn.
Wat zijn de symptomen die optreden bij hyperventileren?
Symptomen van hyperventilatie kunnen 20 tot 30 minuten aanhouden. Deze symptomen zijn:
- Zich angstig, nerveus en depressief voelen
- Vaak zuchten en geeuwen
- Je voelt je benauwd, hebt wat extra lucht nodig
- Soms moet je gaan zitten om wat lucht te krijgen
- Hartkloppingen
- Het ervaren van evenwichtsproblemen zoals duizeligheid en een gevoel van 'zweven'
- Gevoelloosheid of tintelingen rond de mond
- Borst voelt strak, als een vol gevoel en pijn
Het kan zijn dat u niet eens merkt dat u aan het hyperventileren bent, aangezien de symptomen niet erg frequent zijn en vaak voorkomen. Hier zijn enkele van de symptomen:
- Hoofdpijn
- Opgezwollen
- Zweten
- Visuele veranderingen, zoals vervaging
- trillende ledematen
- Moeite met onthouden
- Verlies van bewustzijn
Hoe om te gaan met hyperventilatie?
Wat u moet onthouden, is dat hyperventilatie een aandoening is, geen ziekte. Als deze symptomen echter herhaaldelijk optreden, moet u uw arts raadplegen, omdat dit een teken kan zijn van het hyperventilatiesyndroom.
De behandeling wordt afgestemd op de oorzaak, bijvoorbeeld wanneer u door stress te veel ademt, dan moet de stress worden behandeld. De arts zal ook eerst kijken of de symptomen matig of ernstig zijn.
Evenzo met de tijd van zijn verschijning, of het nu uw dagelijkse activiteiten heeft belemmerd, of nog steeds aanvaardbaar is.
De volgende zijn enkele van de aanbevolen behandelingen:
1. Huismiddeltjes
Gelukkig kunt u thuis enkele van de volgende technieken proberen om acute hyperventilatie te behandelen, zoals:
- Probeer te ademen terwijl je je lippen tuit
- Adem in een papieren zak, of adem met je handen in je neus
- Probeer buikademhaling in plaats van borstademhaling. Buikademhaling wordt vaak gebruikt tijdens zangoefeningen, het doel is dat je lang kunt ademen
- Je kunt ook proberen je adem een paar seconden in te houden
2. Verminder stress
Zoals hierboven uitgelegd, als angst of stress een trigger is, heb je mogelijk ook de hulp van een psycholoog nodig.
Ze zullen de onderliggende oorzaken van uw angst en stress begrijpen, zodat ze de oorzaak van het probleem kunnen aanpakken. Als eerste stap kun je meditatie proberen.
3. Acupunctuur
Wauw, wie had gedacht dat deze traditionele behandeling als effectief wordt beschouwd voor de behandeling van het hyperventilatiesyndroom? Een studie uitgevoerd door de NCBI concludeerde dat acupunctuur voordelen heeft voor het verminderen van hyperventilatiesyndroom en angst.
4. Medicijnen
Afhankelijk van de ernst schrijft de arts medicijnen voor. De volgende medicijnen kunnen worden voorgeschreven:
- alprazolam (Xanax)
- doxepin (Silenor)
- paroxetine (Paxil)
Hoe hyperventilatie voorkomen?
Een gemakkelijke manier om overmatige ademhaling te voorkomen is door ademhalings- en ontspanningstechnieken te oefenen, deze oefeningen kunnen in de vorm van meditatie zijn. Regelmatige lichaamsbeweging, zoals hardlopen, fietsen, kan ook voorkomen dat u kortademig wordt
Het is moeilijk om kalm te blijven in bepaalde urgente en paniekerige situaties, maar je moet jezelf herinneren aan eventuele symptomen van hyperventilatie.
Na verloop van tijd zullen je hersenen automatisch een kalm signaal sturen wanneer er een noodsituatie is.
