Je hebt misschien gehoord van gezond voedsel dat kan helpen het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen. Heb je echter wel eens gehoord van cholesterolverlagende dranken? Er zijn verschillende soorten dranken die u kunnen helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Iets, hè?
Een ruime keuze aan cholesterolverlagende dranken
Naast het nemen van cholesterolverlagende medicijnen, cholesterolverlagende supplementen en cholesterolverlagende voedingsmiddelen in het bloed, kunnen de volgende soorten dranken u daadwerkelijk helpen het cholesterolgehalte te verlagen:
1. Appelsap
Groenten en fruit hebben een hoog vezelgehalte, dus ze zijn goed voor consumptie om het hoge cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Wat als het fruit is omgezet in een drankje zoals appelsap?
Appelsap bevat vezels en polyfenolen die de gezondheid van het hart kunnen verbeteren, waaronder het verlagen van cholesterol. Het is niet verrassend dat appelsap wordt beschouwd als een van de cholesterolverlagende dranken.
De polyfenolen in deze cholesterolverlagende drank kunnen de opbouw van slechte cholesterol (LDL) in de bloedvaten voorkomen. De reden is dat deze opbouw verschillende gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals hartaanvallen of beroertes.
Toch moet u weten dat na het nuttigen van appelsap het cholesterolgehalte in het bloed slechts een klein beetje kan dalen. Dit betekent dat uw cholesterolgehalte nog steeds boven de normale limiet kan zijn. Daarom kan het consumeren van deze cholesterolverlagende drank de cholesterolverlagende medicijnen niet vervangen.
Daarom moet deze drank worden geconsumeerd als aanvulling op het gebruik van medicijnen, zodat het de verlaging van het cholesterolgehalte in het lichaam helpt versnellen.
2. Granaatappelsap
Bron: LiveStrong In vergelijking met appelsap is dit ene drankje misschien minder vaak te horen. Granaatappelsap heeft zelfs goede voordelen als cholesterolverlagende drank. Waarom? De reden, deze drank bevat antioxidanten zoals die in appels, polyfenolen.
Het gehalte aan polyfenolen en andere antioxidanten in deze vrucht is echter hoger dan in andere fruitsoorten. In feite is het gehalte aan antioxidanten in deze vrucht drie keer meer dan de antioxidanten in groene thee.
Ondertussen is bekend dat antioxidanten bescherming bieden tegen de gezondheid van het hart, waaronder het verlagen van het LDL- of slechte cholesterolgehalte in het bloed. Zorg er echter voor dat u granaatappelsap consumeert dat gezond is en geen toegevoegde suikers bevat.
Nog lekkerder als je deze cholesterolverlagende drank zelf kunt maken. Bovendien krijgen verpakte dranken tegenwoordig vaak toegevoegde suikers die de voordelen van deze dranken kunnen verminderen.
3. Sinaasappelsap
Het volgende sap waarvan wordt aangenomen dat het het cholesterolgehalte kan verlagen als het regelmatig wordt geconsumeerd, is sinaasappelsap. Deze drank heeft ook een zeer hoog gehalte aan antioxidanten, vooral flavonoïden, carotenoïden en ascorbinezuur.
Als deze drank regelmatig wordt gedronken, kan sinaasappelsap u helpen het totale cholesterol- en LDL-cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Door deze drank regelmatig te consumeren, kan het gehalte aan vitamine C en foliumzuur in het lichaam zelfs toenemen.
Maar om de voordelen te voelen, moet u gedurende meer dan 12 maanden of een jaar elke dag minstens 750 milliliter (ml) sinaasappelsap consumeren.
4. Avocadosap
Net als bij eerdere vruchtensappen, kan avocadosap een goede keuze zijn als je het als cholesterolverlagende drank wilt consumeren. Avocado zelf is een bron van onverzadigde vetten die goed zijn voor consumptie, vooral voor mensen met obesitas of overgewicht.
Men denkt dat deze vrucht de gezondheid van het hart verbetert door het LDL-cholesterolgehalte in het bloed bij obese patiënten te verlagen. Maar denk eraan, als je avocadosap wilt maken, voeg dan geen suiker of andere zoetstoffen toe.
Vermijd ook het toevoegen van vloeibare chocolademelk die vaak wordt gezien in avocadosap. De reden is dat het toevoegen van verschillende soorten zoetstoffen hetzelfde is als het verhogen van de bloedsuikerspiegel in het lichaam, wat ook niet goed is voor je gezondheid.
5. Groene thee
Groene thee is blijkbaar een van de weinige dranken waarvan wordt gedacht dat ze cholesterolverlagend zijn. Net als bij de eerder genoemde dranken, bevat groene thee ook catechines, actieve polyfenolen die het hart kunnen helpen beschermen door het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
In feite heeft een studie gepubliceerd in het Nutrition Journal gesteld dat het consumeren van groene thee de niveaus van slechte cholesterol (LDL) en totaal cholesterol in het bloed kan verlagen.
Dit geldt ook voor mensen met een normaal gewicht en obesitas. Niet alleen dat, door deze cholesterolverlagende drank regelmatig te consumeren, kunt u ook het risico op hartproblemen verminderen die optreden als gevolg van een hoog cholesterolgehalte.
6. Kurkuma zuur
Als u de voorkeur geeft aan een meer traditioneel drankje, kunt u tamarinde-kurkuma gebruiken om het cholesterolgehalte te verlagen. Er wordt aangenomen dat het gehalte aan curcumine in kurkuma het slechte cholesterol en het totale cholesterol in het bloed verlaagt.
Dit werd onthuld door een studie gepubliceerd in het Nutrition Journal in 2017, waarin werd gesteld dat het cholesterolgehalte bij mensen die curcumine consumeerden de neiging hadden af te nemen in vergelijking met degenen die het helemaal niet consumeerden.
7. Sojamelk
Dranken die kunnen worden geconsumeerd als u het cholesterolgehalte wilt verlagen, is sojamelk. Ja, soja of voedsel en dranken gemaakt van sojabonen hebben het potentieel om een hoog cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Door elke dag regelmatig een halve kop sojamelk te consumeren, kan het LDL-cholesterol in het bloed met 5-6 procent dalen.
Hoewel nuttig, moet u overmatige cholesterolverlagende dranken vermijden. Als u speciale gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt, moet u eerst uw arts raadplegen voordat u dit drankje gebruikt.
