Net als ander fruit bevat ook ramboetan veel vitamines en mineralen. Daarnaast is de smaak erg zoet en verfrissend. Rambutan is ook veilig voor consumptie tijdens de zwangerschap. Eits, maar wacht. Voordat zwangere vrouwen ramboetanfruit eten, zijn er verschillende dingen om te overwegen.
Voordelen van het eten van ramboetan tijdens de zwangerschap
Het smaakt niet alleen goed, volgens de Food Data van het Indonesische ministerie van Volksgezondheid, ramboetanfruit heeft veel voedingsstoffen, dus het is goed voor het voldoen aan de voedingsinname van zwangere vrouwen.
Enkele van de voedingsstoffen in ramboetanfruit, waaronder vezels, calcium, fosfor, ijzer, natrium, zink en vitamine C.
Alle voedingsstoffen van rambutan voeden niet alleen de moeder, maar ook de foetus in de baarmoeder.
Hieronder volgen de voordelen die zwangere vrouwen kunnen krijgen als ze ramboetanfruit eten, waaronder:
1. Ondersteunt de gezondheid van het spijsverteringsstelsel
Rambutan kan de spijsvertering voor zwangere vrouwen behouden vanwege het vezel- en watergehalte. De vezel die erin zit, speelt een rol bij het absorberen van water, zodat de textuur van de ontlasting zacht wordt en gemakkelijk van het lichaam te verwijderen is.
Dit vermindert het risico dat zwangere vrouwen constipatie ervaren.
2. Verhoog de bloedtoevoer
Tijdens de zwangerschap zal de bloedtoevoer toenemen omdat de foetus een bloedtoevoer nodig heeft. Om bloedcellen te maken, heeft het lichaam het mineraal ijzer nodig.
Welnu, ramboetanfruit bevat ijzer. Helaas verloopt de opname van ijzer door het lichaam soms niet optimaal. Gelukkig bevat deze vrucht ook vitamine C waardoor het lichaam beter ijzer kan opnemen.
Het eten van ramboetan tijdens de zwangerschap helpt om aan de nodige ijzerinname te voldoen. Als aan de ijzeren voeding van zwangere vrouwen wordt voldaan, wordt ook het risico op bloedarmoede tijdens de zwangerschap verminderd.
3. Versterk het immuunsysteem
Naast het helpen van de opname van ijzer, versterken vitamine C en antioxidanten in ramboetan ook het immuunsysteem. Dat betekent dat zwangere vrouwen veel meer immuun zijn voor sommige ziekten, zoals griep of verkoudheid.
4. Helpt bij de vorming van foetale botten
Het eten van ramboetan tijdens de zwangerschap helpt ook om aan de calciuminname te voldoen. Dit mineraal is nodig voor zwangere vrouwen om de botten gezond te houden, terwijl het helpt bij de vorming van foetale botten in de baarmoeder.
Zwangere vrouwen mogen ramboetan eten, zolang...
Hoewel de voordelen van ramboetan zeer overvloedig zijn, moet ook de inname van ramboetan voor zwangere vrouwen worden overwogen.
Het zou beter zijn als zwangere vrouwen eerst hun arts raadplegen voordat ze ramboetanfruit als tussendoortje toevoegen.
Zwangere vrouwen die te veel ramboetan eten, zullen zeker een negatieve invloed hebben op de gezondheid van zichzelf en de baby in hun baarmoeder.
Een onderzoek toont aan dat lage kaliumspiegels in de eerste 4 maanden van de zwangerschap geassocieerd zijn met een lager risico op zwangerschapsdiabetes en pre-eclampsie (een complicatie van hypertensie bij zwangere vrouwen) die zwangere vrouwen kunnen ervaren.
Welnu, het kaliumgehalte in rambutanfruit wordt als vrij hoog beschouwd, namelijk 104,2 mg per portie (100 gram). Als ramboetanfruit in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan het risico op diabetes en pre-eclampsie toenemen.
Zwangere vrouwen met bepaalde gezondheidsproblemen moeten deze vrucht vermijden, vooral:
zwangerschapsdiabetes
Zwangere vrouwen zijn erg vatbaar voor zwangerschapsdiabetes. Daarom moeten zwangere vrouwen letten op de inname van voedingsmiddelen die suiker bevatten, waaronder ramboetan.
Ramboetanfruit dat erg rijp is, heeft vrij veel suiker.
Als zwangere vrouwen een onstabiele suikerspiegel of zwangerschapsdiabetes hebben, moet u het eten van ramboetan vermijden. Niet alleen de gezondheid van de moeder, deze aandoening kan de veiligheid van de foetus beïnvloeden.
Hypertensie
Meer bloedproductie tijdens de zwangerschap kan zwangere vrouwen kwetsbaar maken voor hoge bloeddruk (hypertensie).
Voor zwangere vrouwen met hypertensie moet de consumptie van ramboetan-fruit zeer voorzichtig zijn of moet worden vermeden. Waarom? Het natriumgehalte in deze vrucht is erg hoog, namelijk 16 mg per 100 gram.
Een te hoog natriumgehalte kan de bloeddruk verhogen. Dit kan ertoe leiden dat de baby te vroeg wordt geboren, de foetus niet goed gedijt en andere zwangerschapscomplicaties.
