Iedereen moet buikvet hebben, of het nu dik, dun of mensen met een platte buik is. Dit is een normale toestand, maar er zijn een paar dingen die u moet weten over dit vet. Bekijk hier de volledige recensie.
Wat is buikvet?
Buikvet is vet dat zich ophoopt in de holtes tussen organen, zoals de maag, lever en darmen. Vet dat ook wel visceraal vet wordt genoemd (visceraal vet) Dit dient om belangrijke organen in de maag te beschermen.
Over het algemeen wordt het meeste vet onder de huid opgeslagen, ook wel bekend als onderhuids vet.
Onderhuids vet is een soort vet dat je kunt zien en voelen, vooral als je in je huid knijpt. Ondertussen is vet zoals visceraal onder de huid verborgen, waardoor de maag kan opvallen.
Te veel visceraal vet kan een gevaar voor de gezondheid opleveren. Gezondheidsproblemen als gevolg van de ophoping van visceraal vet kunnen voorkomen bij zowel zwaarlijvige als dunne mensen.
Oorzaken van buikvet
De ophoping van visceraal vet in de buik kan iedereen overkomen en dit is zeker niet goed voor de gezondheid. Deze aandoening kan optreden als gevolg van een aantal factoren.
Welnu, het gewicht van elke persoon wordt over het algemeen bepaald door drie hoofdfactoren, namelijk:
- dagelijkse calorie-inname,
- calorieën verbrand door oefening, en
- leeftijd.
Naast de drie bovenstaande factoren zijn er nog een aantal andere aandoeningen die overmatig buikvet kunnen veroorzaken, waaronder:
- overgewicht ( overgewicht ),
- menopauze,
- genetica,
- zelden bewegen of sporten
- stress, en
- ongezond dieet.
//wp.hellohealth.com/voeding/obesitas/wat-is-de-obesitas-vet-en-obesitas/
Gevaren van overtollig buikvet
De ophoping van visceraal vet is een van de kenmerken van het metabool syndroom. Metabool syndroom is een verzameling gezondheidsproblemen, waaronder hoge bloeddruk, obesitas en insulineresistentie.
Met de lancering van Harvard Health kan dit gevaar optreden omdat visceraal vet zich dicht bij de poortader bevindt. Poortaderen zijn bloedvaten die bloed van het darmgebied naar de lever transporteren.
Ondertussen komen stoffen die vrijkomen door visceraal vet, waaronder vrije vetzuren, de poortader binnen en stromen naar de lever. Als gevolg hiervan beïnvloeden deze stoffen de productie van bloedlipiden die het slechte cholesterolgehalte kunnen verhogen.
De combinatie van deze storende gezondheidsproblemen kan het risico op verschillende ziekten zeker verhogen, zoals:
- hartziekte,
- Dementie,
- astma,
- borst- en darmkanker,
- type 2 diabetes,
- hoge bloeddruk,
- jicht en galblaasaandoeningen,
- vruchtbaarheidsproblemen,
- onder rug pijn,
- verminderde leverfunctie, en
- artrose (gewrichtspijn).
Tips om de hoeveelheid visceraal vet te kennen
De meest nauwkeurige manier om te bepalen hoeveel visceraal vet u heeft, is met een CT-scan of MRI. Er zijn echter eenvoudigere manieren om deze hoeveelheid vet te controleren, waaronder:
- neem een meetlint,
- wikkel het meetlint om de taille bij de navel,
- controleer de omtrek van de maag, en
- doe het staand.
De normale omvang van buikvet kun je zien aan je buikomvang die niet meer is dan 89 cm voor vrouwen en 101 voor mannen. Mensen met een peervormig lichaam worden als gezonder beschouwd dan een appelvormig lichaam.
De lichaamsvorm van de peer is dat de heupen en dijen groter zijn, maar het bovenste deel van het lichaam, namelijk de buik, is kleiner. Ondertussen heeft de appellichaamsvorm dezelfde breedte van de taille en heupen die er zonder rondingen uitzien.
Hoe zich te ontdoen van buikvet
Kortom, het elimineren van vet in de maag verschilt niet veel van het overwinnen van obesitas. U kunt beginnen met het veranderen van uw dieet om gezonder te zijn, vaker te sporten en de oorzaken van overtollig visceraal vet onder controle te houden.
Hieronder vindt u een aantal manieren waarop u kunt besparen: visceraal vet .
1. Dieet
Helaas is er geen dieet dat buikvet snel kan verminderen. Elk type dieet voor gewichtsverlies kan echter gewoonlijk visceraal vet elimineren.
U kunt verschillende dingen proberen als onderdeel van een gezond dieet, zoals:
- eet vezelig voedsel,
- eet meer groenten, fruit en volkoren granen,
- vermijd suikerhoudende dranken en drink veel water
- let op dagelijkse maaltijdporties,
- kies voor magere eiwitbronnen en magere zuivelproducten,
- het beperken van de consumptie van rood vlees, kaas en boter, en
- Eet magere eiwitten, zoals vis en noten.
Het zou leuk zijn om te weten hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft voordat je aan een dieet begint. Op die manier kun je een gezond dieet plannen dat uitgebalanceerde voeding bevat om buikvet te verbranden.
2. Train regelmatig
Een afslankdieet werkt niet als het niet gepaard gaat met regelmatige lichaamsbeweging. De reden is dat lichaamsbeweging alle vet kan verminderen, inclusief visceraal vet.
Over het algemeen wordt u aangeraden om minimaal 5 dagen per week minimaal 30 minuten aan lichte lichaamsbeweging te doen. Er zijn verschillende soorten lichaamsbeweging van licht tot matig die je kunt proberen om vet te verbranden, zoals:
- ontspannen of stevige wandeling,
- joggen,
- fietsen, of
- andere aerobe oefeningen.
3. Zorg voor voldoende slaap
Wist je dat voldoende slaap kan helpen om buikvet te verminderen? Gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat u te veel eet en ongezond voedsel kiest.
Bovendien beïnvloeden slaapgewoonten de afgifte van ghreline en leptine uit het lichaam. Beide hormonen werken om de hersenen te vertellen wanneer ze calorie-inname moeten krijgen. Als gevolg hiervan zullen mensen met een gebrek aan slaap zich meer aangetrokken voelen tot calorierijk voedsel.
Daarom worden slaapstoornissen vaak in verband gebracht met een grotere middelomtrek en het risico op obesitas.
Hoewel beide vet elimineren, kan het verminderen van visceraal vet niet worden gedaan met liposuctiechirurgie. Om deze reden is het verbranden van buikvet meestal gericht op veranderingen in levensstijl om gezonder te worden.
Als u nog vragen heeft, raadpleeg dan uw arts om de juiste oplossing voor u te vinden.
