Wel eens van kersen gehoord? Deze vrucht lijkt erg op kersen omdat de boom schaduwrijk is en de grootte van de vrucht ook klein is. In vergelijking met kersen mag je vaker kersen eten. Kersenfruit bevat zelfs voedingsstoffen die verschillende voordelen kunnen bieden voor de gezondheid van het lichaam. Wel verdomme? Nou, laten we eens kijken naar de volgende uitleg!
Nutriëntengehalte in kersenfruit
De Latijnse naam van de kersenvrucht is Muntingia calabura. Amerikanen kennen hem echter beter als... Jamaicaanse kers of aardbeienboom. In 100 gram kersen zitten de volgende voedingswaarden:
- Water: 77,8 gram
- Eiwit: 0,324 gram
- Vet: 1,56 gram
- Vezel: 4,6 gram
- Calcium: 124,6 milligram (mg)
- Fosfor: 84 mg
- IJzer: 1,18 mg
- Caroteen: 0,019 mg
- Thiamine (vitamine B1): 0,065 mg
- Riboflavine (vitamine B2): 0,037 mg
- Niacine: 0,554 mg
- Ascorbinezuur (vitamine C): 80,5 mg
Verschillende gezondheidsvoordelen van kersenfruit
Van deze verschillende voedingswaarden kunt u de volgende gezondheidsvoordelen behalen:
1. Helpt pijn te overwinnen
Als u pijn voelt, of het nu gaat om chronische pijn, artritis (artritis) of jicht, het eten van kersen heeft voordelen om het te helpen verlichten. Kersenfruit is niet in staat om de ziekte te behandelen of de oorzaak van de aandoening te overwinnen.
U kunt echter de pijn die optreedt bij het ervaren van deze gezondheidsproblemen beheren en verlichten. De reden is dat kersen antioxidanten bevatten, waaronder vitamine C, die pijn kan remmen.
Een studie in de Journal of Translational Medicine stelde dat vitamine C een pijnstillend effect heeft dat pijn kan verlichten.
2. Help de bloeddruk te verlagen
Hoge bloeddruk (hypertensie) kan optreden als gevolg van rookgewoonten, te veel zout en verzadigd vet consumeren, erfelijkheid. Als u deze aandoening niet onmiddellijk behandelt, neemt het risico op verschillende, meer ernstige gezondheidsproblemen, zoals een beroerte en een hartaanval, toe.
Welnu, het blijkt dat kersen voordelen hebben bij het verlagen van de bloeddruk. De reden is dat kersen stikstofmonoxide bevatten, een natuurlijke chemische stof in het lichaam die de bloedvaten helpt ontspannen. Op die manier kan het bloed gemakkelijker stromen en de druk verlagen.
Experts zijn er zelfs in geslaagd om de voordelen van dit ene kersenfruitgehalte te bewijzen. Ja, een onderzoek uit 2018 stelt dat stikstofmonoxide een belangrijke rol speelt bij het verlagen van de bloeddruk.
3. Versterk het immuunsysteem van het lichaam en voorkom infectie
Kersenfruit bevat antioxidanten die goed zijn voor de gezondheid van het lichaam. Als je deze vrucht eet, kun je het optreden van celbeschadiging verminderen, het uithoudingsvermogen vergroten, het risico op verschillende ziekten verminderen en het herstelproces versnellen.
Bovendien kan het eten van kersen je ook helpen verschillende ontstekingen te overwinnen, waaronder zwelling in de gewrichten om koorts te verlichten. Niet alleen dat, de antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen helpen je ook verschillende infecties te voorkomen, waaronder het overwinnen van de griep.
Geloof het of niet, maar het consumeren van deze vrucht tijdens het drinken van thee gemaakt van kersenbladeren kan hoofdpijn overwinnen, een van de eerste symptomen van verkoudheid en griep.
4. Zorg voor een gezond spijsverteringskanaal
Een ongezonde levensstijl kan verschillende ziekten veroorzaken, waaronder gezondheidsproblemen die het spijsverteringskanaal aantasten. Meestal is het begin van winderigheid, maagzuur , aanhoudende wind, misselijkheid en braken zijn tekenen van problemen met het spijsverteringskanaal.
Gelukkig hebben kersen voordelen bij het overwinnen van deze aandoening. Ja, deze vrucht met ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen kan u helpen problemen in het spijsverteringskanaal te voorkomen en te overwinnen, waaronder maagzweren.
In feite is een onderzoek uit 2015 erin geslaagd de werkzaamheid van kersen aan te tonen bij het overwinnen van gezondheidsproblemen in het spijsverteringskanaal. Experts moeten echter nog meer onderzoek doen, aangezien het onderzoek nog steeds alleen op dieren wordt gedaan.
11 meest voorkomende ziekten van het spijsverteringsstelsel
5. Helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
Een te hoge bloedsuikerspiegel kan diabetes of diabetes veroorzaken. In feite moeten diabetici nog steeds in staat zijn om de bloedsuikerspiegel in het lichaam onder controle te houden om geen verschillende complicaties te veroorzaken. Een manier om de bloedsuikerspiegel binnen de normale limieten te houden, is door uw dieet aan te passen.
Welnu, kersenfruit is de juiste keuze voor degenen onder u die het in uw dagelijkse voeding willen opnemen. Waarom? Kersenfruit blijkt voordelen te hebben om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, zodat het diabetes kan voorkomen.
Het gehalte aan kersenfruit, zoals vitamine C, vezels, bètacaroteen en vitamine B-complex, blijkt voordelen te hebben bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel in het lichaam. Diabetici consumeren kersenbladeren en fruit om de bloedsuikerspiegel normaal te houden, waardoor het gebruik van chemische medicijnen wordt verminderd.
