Als u plotseling een zeer sterke of bonzende hartslag voelt, kunt u in paniek raken. Bovendien gaat dit symptoom soms gepaard met een beklemd gevoel of pijn op de borst die behoorlijk verontrustend is. Als dit gebeurt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen om de oorzaak van de hartkloppingen te achterhalen. Maar daarvoor zijn er verschillende manieren om met hartkloppingen om te gaan die je op dat moment als eerste hulp kunt doen. Iets? Bekijk de volledige recensie hieronder.
Hoe om te gaan met snelle en plotselinge hartkloppingen?
In medische termen staan hartkloppingen bekend als hartkloppingen. Dit kan op elk moment gebeuren, of u nu zit, ligt, staat of activiteiten doet zoals u gewend bent.
De meeste gevallen van hartkloppingen zijn geen ernstige aandoening. Meestal wordt dit veroorzaakt door verschillende factoren, zoals lichaamsbeweging, overmatige stress of angst, uitdroging, overmatig cafeïne- of alcoholgebruik of de effecten van bepaalde medicijnen.
Snelle hartkloppingen kunnen echter ook verband houden met een onregelmatige hartslag, wat een teken kan zijn van een medische aandoening. Bijvoorbeeld schildklieraandoeningen, hartaandoeningen, zoals abnormale hartkleppen (hartklepaandoeningen) of hartritmestoornissen.
Hartslagcalculator
U weet misschien nog steeds niet de exacte oorzaak van de hartkloppingen die u voelt. Als eerste stap kunt u deze eenvoudige manier van omgaan met hartkloppingen volgen:
1. Doe ademhalingsoefeningen
Stress en angst zijn twee van de meest voorkomende oorzaken van hartkloppingen. De reden, deze twee dingen kunnen een verhoging van het hormoon adrenaline in het lichaam veroorzaken, zodat de hartslag onregelmatig wordt. Als dit je overkomt, kalmeer jezelf dan onmiddellijk met ademhalingsoefeningen.
Er zijn verschillende manieren waarop je je ademhaling kunt leren beheersen, zoals meditatie, yoga of tai chi. Dit kan helpen om gespannen lichaamsspieren te kalmeren, inclusief die in het hart.
Naast deze methoden kun je echter ook op een eenvoudige manier ademhalingsoefeningen doen. De truc, je hoeft alleen maar stil te zitten met je ogen dicht en dan een hand op je buik te leggen. Adem langzaam en diep in door je neus en adem dan uit door je mond. Herhaal dit een aantal keer totdat je je rustiger voelt.
2. Oefen de vagale manoeuvre
De volgende manier om met hartkloppingen om te gaan, is de vagale manoeuvre, die wordt gebruikt om de hartslag te vertragen door de nervus vagus te stimuleren, het deel van de zenuw dat helpt bij het reguleren van de hartslag. De vagale manoeuvre kan op drie manieren worden uitgevoerd, namelijk:
- Houd uw adem in en span alsof u een stoelgang gaat krijgen.
- Hoest.
- Spatwater, of plaats een koude handdoek of ijszak op je gezicht gedurende 20 tot 30 seconden.
Naast een eenvoudige manier, gerapporteerd door Michigan Medicine, kunnen vagale manoeuvres worden uitgevoerd met de carotis-sinusmassagetechniek. Deze methode mag echter alleen worden uitgevoerd door een arts en meestal in een eerstehulpafdeling. Van carotis-sinusmassage wordt aangenomen dat het de hartslag in een noodgeval helpt vertragen.
3. Drink veel water
Een hart dat snel en plotseling klopt, kan een teken zijn dat je uitgedroogd bent. Dit komt omdat je bloed water bevat, dus als je uitgedroogd bent, wordt je bloed dikker.
Hoe dikker het bloed, hoe meer het hart extra zal werken om het bloed door het lichaam te laten circuleren. Als gevolg hiervan wordt de pols sneller en kan het hart gaan kloppen.
Zorg er als oplossing voor dat uw vloeistofbehoefte voldoende blijft. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) varieert de hoeveelheid vloeistof die nodig is voor elke persoon, afhankelijk van leeftijd, geslacht en zwangerschapsomstandigheden. Maar zorg er in ieder geval voor dat je acht glazen water per dag drinkt om het lichaam gehydrateerd te houden.
Probeer ook als je geen dorst hebt zoveel mogelijk water te drinken. Vooral als uw lichaam symptomen van uitdroging vertoont, zoals een droge mond, dorst, hoofdpijn, duizeligheid en een droge huid.
4. Handhaaf de elektrolytenbalans
Wanneer je hart plotseling klopt, betekent dit dat het elektrische signaal dat naar het hart stroomt in de problemen zit. Deze elektrische signalen kunnen worden geactiveerd door de niveaus van elektrolyten in het lichaam, zoals kalium, natrium, calcium en magnesium. Als uw lichaam geen elektrolyten heeft, wordt uw hartslag onregelmatig en is deze meestal sneller.
Daarom is een manier om met hartkloppingen om te gaan het eten van voedsel of dranken die natrium, kalium, calcium en magnesium bevatten. Dit soort elektrolyten kun je uit voedsel halen, namelijk:
- Natrium: soep of ingeblikte groenten (houd je aan die met het label "natriumarm" om hoge bloeddruk te voorkomen).
- Potassium: avocado, banaan, zoete aardappel, spinazie, meloen, tomaat, sinaasappel en meer.
- Calcium: melk en zuivelproducten, eieren, evenals sommige groenten en fruit, zoals asperges, gedroogde abrikozen en andere.
- Magnesium: groene groenten, bonen, volle granen en meer.
Als je bang bent dat je niet in je elektrolytenbehoefte kunt voorzien via voeding, kun je vertrouwen op bepaalde supplementen. Maar denk eraan, raadpleeg eerst een arts om uw gezondheidstoestand te verzekeren.
5. Vermijd de oorzaken van hartkloppingen
Een manier om met hartkloppingen om te gaan, is door triggers te vermijden. Als het hart plotseling klopt na inname:
- Verkoudheid en hoestmiddel.
- Cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee en frisdrank.
- Hypertensie medicatie.
- Alcohol.
- Sigaret.
Je moet het dus meteen vermijden. Maar vergeet niet dat niet iedereen dezelfde stimulerende middelen of triggers heeft. Als het hart blijft kloppen en erger wordt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts voor verdere behandeling.
10 Effectieve manieren om hartaandoeningen en de herhaling ervan te voorkomen
