Fitness

6 basistechnieken van basketbal en hun uitleg •

Basketbal is een leuke sportactiviteit. Het basketbalspel wordt door verschillende kringen beschouwd als een soort sport om de hoogte te vergroten. Om deze sport te spelen, moet je enkele basisbasketbaltechnieken kennen en weten hoe je ze moet doen. Bekijk de volledige uitleg zoals hieronder.

Basistechniek van basketballen

Basketbal is een teamsport die bestaat uit twee teams met elk vijf spelers. Het doel van deze sport is om zoveel mogelijk punten te scoren door de bal zo hoog als 10 voet of 305 centimeter boven de grond in de ring te krijgen.

Net als bij voetbal en andere sporten, moeten basketballers enkele basistechnieken kennen om het spel volgens de regels te laten verlopen.

Er zijn vijf basistechnieken voor het spelen van basketbal, namelijk: dribbelen , voorbijgaan , schieten , verdediging , en terugkaatsend . Daarnaast is er een pivottechniek die ook voor basketballers belangrijk is om onder de knie te krijgen.

Het volgende is een uitleg van elk van de basisbasketbaltechnieken, uitleg en hoe het te doen.

1. Dribbelen (dribbelen)

Beginnende basketbalspelers moeten de techniek onder de knie hebben dribbelen of eerst dribbelen. Dit is belangrijk dat u de eerste keer leert, want dribbelen is de meest gebruikte techniek in het basketbalspel. Daarnaast helpt deze techniek je ook om van positie te wisselen terwijl je de bal controleert.

Techniek dribbelen je kunt alleen leren, zonder dat je andere partners of hulpmiddelen nodig hebt dan basketbal. Een paar stappen dribbelen voor beginners, waaronder:

  • niet doen dribbelen met je handpalmen, maar met je vingertoppen. Spreid je vingers wijd uit elkaar om de bal meer steun te geven.
  • De lichaamshouding moet laag blijven met de knieën licht gebogen. Je rug moet recht zijn met je blik naar voren.
  • Om te beginnen kun je dribbelen bal onder de taille of knieën. Dit kan de beweging versnellen, het bereik van tegenstanders die de bal willen grijpen voorkomen, terwijl de zwaartekracht en lichaamsbalans behouden blijven.
  • U wordt ook geadviseerd om met uw linkerhand te dribbelen, als u uw rechterhand als ondersteuning gebruikt. Als je links bent, doe je het tegenovergestelde.

Langzaam kun je beginnen met lopen of rennen nadat je de bovenstaande stappen onder de knie hebt. Als je je er klaar voor voelt, dribbelen kan worden ontwikkeld tot verschillende andere, meer gecompliceerde technieken, zoals: kruising , door de benen , draaien , enzovoort.

2. schieten (schiet de bal)

schieten of schieten is een basistechniek voor het spelen van basketbal die door alle basketbalspelers moet worden beheerst, ongeacht hun positie. De mogelijkheid om te schieten en de bal in de ring te krijgen, zal zeker punten opleveren, of het nu een tweepuntsschot, een driepuntsschot of vrije worp dat is het hoofddoel van deze sport.

Dimaz Muharri en Jarron Crump, DBL Academy-coaches legden uit dat om de basistechnieken onder de knie te krijgen schieten in het basketbalspel moet je het concept van B.E.E.F.

RUNDVLEES. betekent Evenwicht , Ogen , Elleboog , en Volg door waar u op moet letten, ongeacht het type opname. Hier is een uitleg van B.E.E.F.

  • Evenwicht. Lichaamsbalans is erg noodzakelijk als je dat doet schieten . Spreid je voeten op schouderbreedte uit elkaar, buig je knieën lichtjes en positioneer jezelf in een semi-squat.
  • Ogen. schieten goede moet precies op doel zijn. Houd je ogen en focus op je doelwit, de basketbalring.
  • Elleboog. Wanneer je de bal wilt loslaten wanneer? schieten , positioneer uw ellebogen om een ​​hoek van 90 graden te vormen of pas aan. Hoe botter of scherper deze hoek, hoe groter de kracht van het balschot.
  • Volg door. Nadat je de bal uit je hand hebt gestuiterd, maak je een beweging om te krijgen draaien goede bal. Plaats je vingers in de richting van de basketbalring en je polsen gebogen naar voren, als de nek van een zwaan.

3. passeren (pas de bal)

oefening voorbijgaan of het passen van de bal moet worden gedaan met je partner of instructeur. passeren Het is vrij moeilijk en vereist constante oefening. Dit komt omdat bij het doen voorbijgaan Je moet de afstand, bewegingspatronen van teamgenoten, de hoeveelheid verbruikte energie, nauwkeurig begrijpen, zodat de pass precies op doel is.

Volgens het Amerikaanse basketbal, borstpas en bounce pass zijn twee technieken voorbijgaan De meest elementaire in het spel van basketbal. Voordat je de techniek onder de knie hebt voorbijgaan Aan de andere kant moet een speler de basis van beide als volgt begrijpen.

  • Borst passeert. Een passtechniek door de basketbal met beide handen voor de borst te houden, vervolgens richt je de bal naar je partner door erop te duwen. Je partner moet de bal met beide handen op de borst vangen.
  • Bounce pas. Deze operante techniek is bijna hetzelfde als: borstpas . De pas moet met beide handen worden gedaan. Het verschil, techniek voorbijgaan Dit doe je door de basketbal eerst op de grond te laten stuiteren voordat deze door je teamgenoten wordt ontvangen.

Naast deze twee technieken zijn er ook soorten voorbijgaan anderen houden van overhead pass , honkbal pas , en terug pas wat verdere oefening vereist.

4. Verdediging (volhouden)

Naast vermogen offensief om aanvallen uit te voeren en punten te scoren, zoals dribbelen , voorbijgaan , en schieten , je moet ook de techniek kennen verdediging of overleven in een potje basketbal. Je moet deze techniek onder de knie hebben om te voorkomen dat je tegenstander punten scoort.

Er zijn veel defensieve technische termen in basketbal, zoals: afsluiten , afwijzingen doorgeven , zwakke kant hulp , post verdediging , enzovoort. Maar voor beginners, techniek verdediging , dat is stelen en blokkeren is de eerste die je moet beheersen.

  • stelen. Technieken om balbezit te nemen door verdedigers — hetzij in de hand, in de pass of in de dribbelen - van tegenstanders. Als de verdedigende speler de hand van de tegenstander aanraakt bij het winnen van de bal, wordt dit bestraft met een overtreding.
  • Blokkeren. Een techniek waarbij een verdedigende speler een schot van een aanvallende speler weet af te weren, zodat de bal de basketbalring niet haalt.

5. terugkaatsend

De bal die in de ring wordt geschoten, komt er niet altijd in en zal van het bord stuiteren. Techniek terugkaatsend is een basketbalspelterm wanneer een speler erin slaagt een teruggekaatste bal te vangen die een andere speler niet kan schieten.

terugkaatsend is een techniek die zowel in aanvallende positie ( offensief ) of volharden ( defensief ). Daarom is deze techniek verdeeld in twee soorten, namelijk: offensieve rebound en defensieve rebound .

  • Offensieve rebounds. Technieken voor het vangen en beveiligen van schoten die hun eigen teamgenoten missen.
  • Defensieve rebounds. Technieken voor het vastleggen en beveiligen van schoten die de tegenstander missen.

In het algemeen, offensieve rebound moeilijker te doen omdat aanvallende spelers over het algemeen ver van de basketbalring verwijderd zijn. Techniek terugkaatsend meesterschap nodig timing , explosieve kracht om te springen, evenals de kracht om een ​​duel in de lucht te doen.

6. Draaien (draaien)

Draaien of gemakkelijk geïnterpreteerd als draaien vereist balans en een goede lichaamscoördinatie. Dit komt omdat de draaibeweging vereist dat een van uw voeten wordt ondersteund en gedraaid tijdens de beweging.

Draaibewegingen kunnen de aanvalsefficiëntie helpen verhogen, waarbij het team zijn positie tijdens de aanval kan aanpassen. Pivots kunnen je ook helpen de basketbal beter te verdedigen tegen de aanval van de tegenstander.

Zorg er bij het draaien van de scharnierbeweging voor dat u geen fouten maakt, zoals slepen, optillen en verplaatsen van de positie van het voetstuk. Dit kan resulteren in een overtreding die bekend staat als: op reis .

Het onder de knie krijgen van de basistechnieken van het basketballen is zeker niet instant. Mogelijk hebt u de hulp van een peer of instructeur nodig om het leerproces soepel te laten verlopen. Let ook bij het basketballen op de voedingsinname, want deze sport kost veel energie.

Zorg er ook voor dat je opwarmt voordat je gaat sporten. Dit is om het risico op blessures te minimaliseren die u zeker niet wilt.