Mentale gezondheid

Begrijpen wat geestelijke gezondheid is en hoe u ervoor kunt zorgen

Geestelijke gezondheid blijft vaak onopgemerkt. In feite is een gezonde mentale toestand een van de sleutels tot het behoud van een gezond lichaam en het vermijden van verschillende ziekten. Begrijpt u echter wat geestelijke gezondheid is? Om hem beter te leren kennen, bekijk de volgende recensies over alle dingen die je moet weten over geestelijke gezondheid.

Wat is geestelijke gezondheid?

Mentaal zijn dingen die verband houden met de geest en de menselijke natuur. Met andere woorden, geestelijke gezondheid is een toestand waarin de menselijke geest en het karakter zich in een normale, vredige en kalme staat bevinden, zodat ze activiteiten kunnen uitvoeren en van het dagelijks leven kunnen genieten.

Om een ​​beter begrip te krijgen, vermelden de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dat geestelijke gezondheid het emotionele, psychologische en sociale welzijn van mensen omvat. Deze dingen helpen mensen om te denken, voelen en handelen, maar ook om met stress om te gaan, met andere mensen om te gaan en de juiste beslissingen te nemen.

Aan de andere kant zal iemand met een slechte mentale toestand het moeilijk vinden om emoties en stress onder controle te houden en kan hij niet op de juiste manier denken, voelen, handelen en beslissingen nemen. Sterker nog, iemand met een slechte mentaliteit heeft de neiging om slechte relaties te hebben met de mensen om hem heen of trekt zich vaak terug uit zijn sociale leven.

De CDC benadrukt echter dat een slechte geestelijke gezondheid en psychische aandoeningen niet hetzelfde zijn. Een persoon kan een slechte mentale toestand ervaren, maar hoeft niet per se te worden gediagnosticeerd met een bepaald type psychische stoornis. Aan de andere kant kunnen mensen met een psychische aandoening perioden van goed mentaal, fysiek en sociaal welzijn ervaren.

Waarom is geestelijke gezondheid belangrijk?

Zoals eerder vermeld, is het voor iedereen erg belangrijk om een ​​gezonde mentaliteit te behouden. Door de geestelijke gezondheid te behouden, kunt u leven en genieten van het dagelijks leven en verschillende ziekten vermijden.

Om deze voordelen te krijgen, kunt u de onderstaande stappen of manieren oefenen om de geestelijke gezondheid te behouden:

  • Door je gevoelens te delen of erover te praten met iemand die je vertrouwt, voel je je gesteund en niet alleen.
  • Blijf actief, zoals sporten. Omdat sporten je humeur kan verbeteren.
  • Pas een gezond dieet toe om de hersenfunctie en andere organen in het lichaam te behouden die goed zijn voor je geestelijke gezondheid.
  • Vermijd alcohol, roken en drugs die uw mentale gezondheid kunnen aantasten en uw organen kunnen beschadigen. Controleer uw bloedalcoholgehalte via deze gezondheidscalculator.
  • Voldoende slaap kan stemming en emoties beheersen en depressie en angststoornissen voorkomen.
  • Socialiseer en onderhoud goede relaties en blijf in contact met familie of familieleden.
  • Aarzel niet om hulp te vragen als je moeite hebt om ermee om te gaan of iets te doen.
  • Doe activiteiten die je leuk, leuk en natuurlijk gezond vindt.
  • Accepteer en wees dankbaar voor alles wat je hebt.
  • Niet alleen hulp vragen aan familieleden, het is ook belangrijk dat je vrienden helpt die in de problemen zitten.
  • Denk positief, want negatieve gedachten beïnvloeden je mentale.
  • Haal vitamine D op natuurlijke wijze uit de zon. Vitamine D is goed voor de geestelijke gezondheid omdat het de hersenen helpt stemmingsverhogende chemicaliën vrij te maken.

U moet de bovenstaande methoden voortdurend toepassen om optimale voordelen te verkrijgen. Als u echter tekenen van een psychische stoornis voelt, zoals een hopeloos gevoel, ernstige stemmingswisselingen of zelfs de neiging om uzelf en anderen pijn te doen, moet u onmiddellijk een professional raadplegen, zoals een psychiater of psycholoog.

Een professional kan u helpen om te gaan met eventuele mentale problemen die u ervaart, zodat u uw normale activiteiten kunt hervatten.