Je kunt munt- of pepermuntblaadjes in verschillende porties vinden. Van drankjes, kookmengsels tot in de vorm van etherische oliën. Ondanks het kleine formaat hoeven de voordelen van muntblaadjes niet te worden betwijfeld omdat ze voedingsstoffen bevatten die eigenlijk goed zijn voor het lichaam. Wat zijn de voordelen? Laten we de volgende recensie bekijken.
Voedingswaarde muntblad
Pepermunt of muntblaadjes die ook een Latijnse naam hebben Mentha piperita L. is een plant die veel mensen gebruiken als traditioneel medicijn. Dat is de reden waarom veel alledaagse producten dit blad gebruiken. Noem het kauwgom, ademverfrissers, tandpasta, mondwater, windolie met muntblaadjes als hoofdingrediënt.
Daarnaast voegen mensen ook muntblaadjes toe aan hun gerechten of drankjes. Het gebruik van muntblaadjes blijkt te zijn afgeleid van de overvloedige voedingswaarde. In 100 gram blad ask, bevatte een verscheidenheid aan voedingsstoffen, waaronder:
- Eiwit: 3,8 gram.
- Vet: 0,9 gram.
- Natrium: 31 mg.
- Koolhydraten: 15 gram.
- Vezel: 8 gram.
- Kalium: 243 mg.
- IJzer: 5,08 mg.
- Kalium 569 mg.
- Foliumzuur: 114 mcg.
- Vitamine A: 212 mcg.
- Niacine (vitamine B3): 1.706 mg.
- Vitamine C: 31,8 mg.
Voordelen van muntblaadjes voor de gezondheid
Op basis van de voedingswaarde toont onderzoek enig potentieel van muntblaadjes voor de gezondheid aan, waaronder:
1. Verlicht hoofdpijn
Wanneer hoofdpijn toeslaat, moeten de activiteiten die u doet worden belemmerd. Het kan zijn dat u even moet rusten, zodat de hoofdpijn afneemt. De snelle manier is om hoofdpijnmedicatie te nemen die u in een winkel of apotheek kunt kopen.
Als je geen medicijnen wilt slikken, kunnen etherische oliën met muntbladextract een optie zijn. Een onderzoek uit 2016 door Heinze en andere Berlijnse onderzoekers toonde aan dat het gebruik van etherische olie van muntblad even effectief was als acetylsalicylzuur of paracetamol bij het verlichten van spanningshoofdpijn.
De voordelen van etherische olie van muntblad kunnen worden gebruikt als therapie voor de behandeling van acute hoofdpijn bij volwassenen en kinderen ouder dan 6 jaar.
2. Een slechte adem overwinnen
Er is een reden waarom kauwgom, tandpasta, mondwater of mondverfrisser muntblaadjes als hoofdingrediënt gebruiken. Blijkbaar hebben muntblaadjes eigenschappen bij het elimineren van slechte adem (halistose). Dus het gebruik van een op munt gebaseerd product kan een paar uur lang van een slechte adem afkomen.
De geur van deze bladeren kan een slechte adem bedekken. Dit blad kan echter de bacteriën die een slechte adem veroorzaken niet verminderen. Naast het gebruik van producten die pepermunt bevatten, kun je de muntblaadjes rauw kauwen of van deze blaadjes een thee-aftreksel maken.
3. Verlicht PMS-symptomen
Tijdens de menstruatie ervaren veel vrouwen symptomen van premenstrueel syndroom (PMS) of premenstrueel syndroom. PMS, een daarvan is maagkrampen. Deze aandoening treedt op omdat er spieren rond de baarmoeder zijn die samentrekken. Als u een van degenen bent die deze aandoening ervaart, kunt u muntblaadjes gebruiken.
Volgens onderzoek in het tijdschrift Iraans tijdschrift voor onderzoek naar verpleging en verloskunde, Pepermunt kan spierspasmen in de dikke darm helpen verlichten, wat kan helpen bij het verlichten van menstruatiekrampen.
Het drinken van thee of extract van muntblaadjes gedurende 3 dagen vanaf het begin van de menstruatie is effectiever in het verminderen van de ernst en frequentie van maagkrampen dan ibuprofen of naproxen.
4. Verbetert de functie en de gezondheid van de hersenen
Er is een onderzoeksclaim op het tijdschrift voedingsstoffen waarin staat dat het inademen van het aroma van essentiële oliën van muntblaadjes voordelen kan bieden aan de hersenfunctie. Deze essentiële olie kan de concentratie verbeteren, het geheugen verscherpen en de verwerkingssnelheid van hersentaken verhogen bij mensen die het inhaleren.
Onderzoekers legden uit dat van de 3 taken die aan de hersenen werden gegeven, er twee een hoge concentratie hadden in de aanwezigheid van etherische olie van muntblaadjes.
Bovendien zijn de eigenschappen van etherische olie van muntblaadjes, die ook de hersenen voeden, om stress en angst te helpen verlichten. Essentiële olie van pepermunt kan GABA-receptoren (gamma-aminoboterzuur) activeren.
GABA-receptoren zijn neurotransmitters die tot taak hebben bepaalde hersensignalen te blokkeren, bijvoorbeeld om negatieve gevoelens, zoals angst en stress, te verminderen. Het inhaleren van deze olie zorgt ook voor gemoedsrust, wat kan helpen om je humeur te verbeteren.
5. Helpt beter te slapen
Zoals eerder uitgelegd, kan de essentiële olie van muntblaadjes angst en stress verlichten. Welnu, deze eigenschap heeft ook invloed op de slaapkwaliteit bij mensen die gestrest zijn of angststoornissen hebben.
Mensen met deze aandoening ervaren vaak slapeloosheid. Ze hebben soms moeite om in slaap te komen, worden 's nachts wakker of worden heel vroeg wakker en kunnen niet meer slapen. Met de voordelen van muntblaadjes is de kans groot dat ze goed kunnen slapen. Er kunnen ook voordelen zijn door deze thee voor het slapengaan te drinken.
Gezonde tips voor het consumeren van muntblaadjes
U kunt de voordelen van muntblaadjes krijgen door de bladeren direct te consumeren of door het olie-extract te gebruiken.
Kies bij het kiezen welke muntblaadjes goed en geschikt zijn voor consumptie, bladeren die een heldergroen oppervlak hebben en niet gekleurd zijn. Om de muntblaadjes in een plastic zak of plastic bak maximaal een week in de koelkast te bewaren.
In principe kun je ook thuis je eigen munt kweken of kweken. Munt is een plant die geen grote oppervlakte of pot nodig heeft. Plant muntzaden in kleine potten, plaats ze in een keukenraam waar zonlicht is.
Geef ijverig water, binnen een paar weken is de muntplant klaar voor jou om te plukken en te gebruiken. Het kweken van munt in je thuisomgeving kan ook helpen mieren en vliegen af te weren, omdat deze dieren de geur van munt niet lekker vinden.
Net als veel andere kruiden kunnen muntblaadjes ook bijwerkingen op het lichaam hebben. Het gebruik van te veel essentiële pepermuntolie kan giftig zijn.
