Menstruatie is iets dat vrouwen niet kunnen vermijden, net als de effecten van pijn tijdens de menstruatie. Het bloed dat tijdens de menstruatie wordt vergoten, wordt veroorzaakt door het uitblijven van bevruchting. Deze maandelijkse cyclus kan je humeurig, maagklachten en lusteloos maken, dit komt door veranderingen in het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Wanneer je PMS (premenstrueel syndroom) of krampen tijdens de menstruatie ervaart, voelt het alsof je niets wilt doen, gewoon op bed gaan liggen. Recent onderzoek heeft ook een interessant gegeven aan het licht gebracht, namelijk dat het heel normaal is als we meer liefde nodig hebben, omdat ook het hormoon progesteron afneemt.
Daarnaast horen we vaak mythes de ronde doen in de gemeenschap, zoals tijdens de menstruatie dat het niet is toegestaan om 's nachts te gaan, ook al is er geen medisch onderzoek dat zoiets zegt. Klopt het dat er dingen zijn die tijdens de menstruatie niet kunnen? Wat is dit allemaal?
Wat zijn de dingen die je moet vermijden tijdens de menstruatie?
Dit zijn dingen die je moet vermijden tijdens je menstruatie:
1. Een film kijken die je emoties op zijn kop zet
Je moet voorkomen dat films je emoties wegzuigen. Tijdens de menstruatie ervaart u een afname van de hormonen oestrogeen en progesteron. Daarom zullen je emoties uit balans zijn. Het hormoon oestrogeen beïnvloedt het vrouwelijke brein, dat ook wordt geassocieerd met emoties en cognitieve processen. Als we menstrueren, kunnen we ons gelukkig voelen, en dan plotseling van streek, plotseling boos en angstig. Kijk dus niet naar films waar je depressief van wordt.
2. Harsen en ontharen
De afname van de hormonen oestrogeen en progesteron maakt ons lichaam ook gevoeliger voor pijn. Ons lichaam ervaart ook veranderingen, zoals gezwollen borsten en pijn. Vermijd dus activiteiten waar je misselijk van wordt, zoals tanden trekken, okselhaar harsen, wenkbrauwhaar epileren en ander fijn haar. Wacht tot je menstruatie voorbij is, wanneer beide hormonen weer normaal zijn.
LEES OOK: 8 Methoden om lichaamshaar te verwijderen
3. Wees stil
Voor en tijdens uw menstruatiecyclus kunt u krampen in uw maag of andere PMS-symptomen krijgen. Je hebt zin om de hele dag thuis door te brengen, televisie te kijken, het leven buiten te vergeten. In feite kan lichaamsbeweging de pijn van deze krampen verlichten. Het moet echter worden onderstreept, je moet ook bepaalde sporten vermijden. Zware inspanning zal de pijn alleen maar vergroten.
4. Drink melk en zuivelproducten
Naast de gezondheid van de botten kan calcium ook krampen tijdens de menstruatie verminderen. De reden is dat calcium ook helpt om spieren te behouden. Maar niet met zuivelproducten, je moet ze tijdens de menstruatie vermijden. Het is waar dat melk calcium bevat, maar melk kan je maag opzwellen. Dit maakt je toch al gezwollen buik nog ongemakkelijker. Melkvet bevat arachidonzuur, dat prostaglandinen produceert, wat krampen kan veroorzaken. U kunt calcium uit andere voedingsmiddelen halen.
LEES OOK: Voordelen van het drinken van melk na het sporten
5. De hele dag maandverband gebruiken
Ben jij een van die mensen die vaak vergeten hun maandverband te vervangen? Als dat zo is, moet u de gewoonte veranderen. Het verwisselen van pads moet ongeveer elke vier uur worden gedaan, en kan meer zijn als u grote hoeveelheden bloed verliest. Pads die niet worden vervangen, kunnen ervoor zorgen dat bacteriën uw lichaam binnendringen.
6. Heb onbeschermde seks
Er zijn mensen die vinden dat je geen seks mag hebben tijdens de menstruatie, maar er zijn ook mensen die vinden dat je ook tijdens je menstruatie nog seks mag hebben, maar dat je een condoom moet gebruiken. De infectie kan nog steeds worden overgedragen als je onbeschermde seks hebt. Vaginale luchtvochtigheid neemt toe tijdens de menstruatie, gist kan zich snel ontwikkelen. Het voorkomt ook dat u de infectie naar uw partner verspreidt.
LEES OOK: Kun je zwanger worden als je seks hebt tijdens je menstruatie?
7. Eet voedsel dat veel zout bevat
Net als melk kunnen ook voedingsmiddelen die zout bevatten winderigheid veroorzaken. Zout zit vaak in fastfood. Je kunt beter voedingsmiddelen kiezen zoals fruit. Behalve zout heb je ook cafeïnehoudende dranken nodig – chocolade, koffie, thee – omdat cafeïne de hormonen in je lichaam kan aantasten.
8. Geen tussendoortjes
Gezonde tussendoortjes mogen niet ontbreken tijdens je menstruatie. U kunt veel bloed verliezen en u zwak voelen, dus u heeft voldoende voeding nodig. Je kunt kiezen voor alternatieven zoals havermout, of fruit zoals bananen. Een laag kaliumgehalte in het lichaam kan krampen veroorzaken, terwijl bananen rijk zijn aan kalium.
