Hoofdpijn kan op elk moment optreden, ook wanneer u 's ochtends wakker wordt. U kunt het af en toe ervaren, maar het kan ook elke ochtend regelmatig voorkomen. Om 's ochtends met hoofdpijn om te gaan, moet u eerst weten wat de oorzaak is. Dus, wat zijn de oorzaken van hoofdpijn als je 's ochtends wakker wordt en hoe kom je van deze aandoening af?
Oorzaken van hoofdpijn als je 's ochtends wakker wordt
Hoofdpijn komt vaak voor als u 's ochtends wakker wordt, vooral om 4-8 uur. De reden, gerapporteerd door de National Headache Foundation, is dat het lichaam op dit moment de neiging heeft om minder endorfines en enkefalines, natuurlijke pijnstillende hormonen, aan te maken dan op andere momenten van de dag.
Bovendien kan hoofdpijn na het wakker worden ook optreden als gevolg van het vrijkomen van meer adrenaline in de vroege ochtend. Het vrijkomen van deze hormonen heeft tijdelijk invloed op de bloeddruk en de samentrekkingen van bloedvaten, waardoor ze vaak een rol spelen bij het ontstaan van hoofdpijn in de ochtend.
Over het algemeen is de oorzaak van hoofdpijn wanneer u wakker wordt niet gevaarlijk. Deze aandoening kan echter ook een teken zijn van een ernstige ziekte als hoofdpijn bijna elke ochtend optreedt. Hier zijn enkele mogelijke oorzaken van hoofdpijn na het ontwaken in de ochtend:
1. Migraine
Migraine is een hoofdpijn die meestal aan één kant van het hoofd begint, maar zich naar beide kanten kan uitbreiden. De exacte oorzaak van migraine is niet bekend, maar deze aandoening wordt vermoed vanwege neurologische aandoeningen en veranderingen in hersenactiviteit die zenuwsignalen, chemicaliën en bloedvaten in de hersenen beïnvloeden.
Migraine is een vorm van hoofdpijn die terugkerende of terugkerende pijn kan veroorzaken. Een van de oorzaken van het terugkeren van migrainehoofdpijn is een slechte slaapkwaliteit, waaronder slaaptekort of overmatige slaap. In deze toestand treden migraineaanvallen vaak 's ochtends op, vooral om 8-9 uur.
2. Slapeloosheid
Slapeloosheid is een andere mogelijke oorzaak van hoofdpijn bij het wakker worden. Mensen met slapeloosheid hebben meestal moeite om in slaap te vallen, kunnen niet goed slapen, of worden 's ochtends wakker en kunnen niet meer in slaap vallen. Zo wordt de kwaliteit van uw slaap slecht en wordt de slaaptijd verkort.
Gebrek aan slaap en een slechte slaapkwaliteit kunnen de homeostase en het circadiane ritme verstoren dat ervoor zorgt dat alle lichaamsfuncties optimaal werken. Wanneer dit gebeurt, kunt u 's ochtends na het ontwaken of tot het middaguur last krijgen van spanningshoofdpijn of migraine-aanvallen.
Als slaapgebrek voortdurend optreedt, kunt u chronische hoofdpijn krijgen die ernstige pijn kan veroorzaken waardoor u 's nachts vaak wakker wordt.
3. Slaapapneu
Slaapapneu zorgt ervoor dat een persoon tijdens de slaap 's nachts gedurende korte tijd stopt met ademen. Deze aandoening kan de slaaproutines verstoren en het zuurstofgehalte in de hersenen verlagen, zodat patiënten vaak hoofdpijn en vermoeidheid voelen als ze 's ochtends wakker worden.
Slaapapneu wordt meestal gekenmerkt door luid snurken tijdens de slaap. Snurken is echter niet altijd een teken van slaapapneu. De moeilijkheid om te slapen (slapeloosheid) is ook een ander symptoom dat vaak voorkomt bij patiënten met deze aandoening.
4. Tandenknarsen
Bruxisme of de gewoonte om tijdens het slapen met je tanden te knarsen kan ook een oorzaak zijn van hoofdpijn als je 's ochtends wakker wordt. Overmatige activiteit van de kaakspier wordt beschouwd als de oorzaak van de hoofdpijn.
Niet alleen dat, mensen met bruxisme hebben ook meer kans op andere slaapstoornissen, zoals snurken en stoppen met ademen (slaapapneu), wat ook hoofdpijn kan veroorzaken. Deze gewoonte van tandenknarsen kan verschillende oorzaken hebben, zoals stress, verkeerd uitgelijnde tanden of andere aandoeningen.
5. Depressie of angststoornissen
Depressie en angststoornissen zijn de meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn na het ontwaken. De reden is dat deze twee aandoeningen vaak uw slaap 's nachts verstoren, dus hoofdpijn is de volgende dag waarschijnlijk wanneer u wakker wordt.
Angststoornissen en migraine zijn ook gerelateerd. Angststoornissen zouden vijf keer vaker voorkomen bij migrainepatiënten, en mensen met migraine hadden 2,5 keer meer kans op een depressie dan mensen zonder.
6. Verkeerd kussen
Het verkeerde kussen kan nekpijn en stijfheid veroorzaken, zoals het niet naar rechts of links kunnen bewegen. De pijn kan zelfs uitstralen naar de schouder.
Verkeerde kussens kunnen ontstaan wanneer je spieren te gespannen zijn door een verkeerde slaaphouding of het gebruik van het verkeerde kussen, zoals een te hoog kussen. Daarnaast kan er ook een stijve nek en hoofd ontstaan doordat je tijdens het slapen lang in dezelfde houding wordt vastgehouden.
7. Consumptie van alcoholische dranken
'S Nachts alcohol drinken kan om verschillende redenen hoofdpijn veroorzaken in de ochtend. Behalve dat het bewezen is dat het een van de triggers is voor migraine, kan het consumeren van alcohol 's nachts ook slaapstoornissen veroorzaken.
Bij overmatig gebruik kan alcohol zelfs een kater veroorzaken die verschillende symptomen kan veroorzaken, zoals hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, vermoeidheid en andere. Niet alleen dat, verwijding van bloedvaten en uitdroging als gevolg van de diuretische eigenschappen van alcohol kunnen ook hoofdpijn veroorzaken.
Controleer het alcoholgehalte in het bloed
8. Bijwerkingen van medicijnen
Sommige medicijnen en supplementen die u 's nachts inneemt, kunnen ook hoofdpijn veroorzaken als u 's ochtends wakker wordt. Deze medicijnen, namelijk paracetamol, aspirine of niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), die vaak worden gebruikt om hoofdpijn te behandelen, of andere pijnstillers die door een arts zijn voorgeschreven.
Daarnaast kan ontwenning en overmatig gebruik van cafeïne, zowel in de vorm van pijnstillers als die uit drank en voedsel, ook hoofdpijn veroorzaken.
9. Ernstige medische aandoeningen
Hoofdpijn wanneer u 's ochtends wakker wordt die voortdurend optreedt en niet weggaat, kan een teken zijn van een ernstiger medische aandoening. Bepaalde medische aandoeningen of ziekten kunnen elke ochtend de oorzaak zijn van hoofdpijn, zoals hersentumoren, ernstige en ongecontroleerde hypertensie of andere aandoeningen.
Hoe zich te ontdoen van hoofdpijn als je 's ochtends wakker wordt?
Hoe om te gaan met hoofdpijn die 's ochtends verschijnt, kan voor elke persoon anders zijn, afhankelijk van de aandoening die deze veroorzaakt. Zo kun je hoofdpijn door het verkeerde kussen overwinnen door het juiste kussen te gebruiken om je slaaphouding te ondersteunen.
Als het optreedt door het gebruik van bepaalde medicijnen, kunt u een arts raadplegen om de dosis aan te passen of deze te vervangen door andere medicijnen. U mag echter nooit uw medicatie veranderen of stoppen zonder toestemming van uw arts om andere ongewenste bijwerkingen te voorkomen.
Slaapstoornissen, zoals slapeloosheid, slaapapneu en bruxisme, evenals andere medische aandoeningen, waaronder depressie of angststoornissen, moeten worden aangepakt om van uw ochtendhoofdpijn af te komen. Meestal, zodra dit probleem is opgelost, heeft de hoofdpijn de neiging om weg te gaan.
Maar naast bovenstaande methoden kun je met de onderstaande methoden of tips ook 's ochtends hoofdpijn aanpakken. Hier zijn enkele manieren om van hoofdpijn af te komen nadat u 's ochtends wakker bent geworden die u kunt proberen:
- Regelmatige slaapuren toepassen om voldoende slaap en slaap van goede kwaliteit te krijgen. Slaap minimaal 7-8 uur per nacht, ook in het weekend.
- Creëer een gunstige slaapatmosfeer, zoals slapen in een stille, donkere, koele kamer en vermijden scherm tijd in bed.
- Vermijd lange dutjes.
- Beweeg regelmatig, minstens 5-6 uur voor het slapengaan gedurende 30 minuten.
- Beheers stress door activiteiten te doen die u leuk vindt of door ontspanningstechnieken te beoefenen, zoals meditatie, yoga of gewoon naar muziek te luisteren.
- Vermijd overmatige consumptie van cafeïne en alcohol.
- Eet een uitgebalanceerd dieet, zoals fruit, groenten, volle granen of voedsel dat eiwitten bevat zonder verzadigd vet, zoals vis.
Als je deze methode hebt toegepast en nog steeds hoofdpijn hebt als je wakker wordt, moet je een arts raadplegen. De arts zal u helpen de exacte oorzaak en de juiste behandeling te achterhalen.
